Дневник питания за 02.10.2019

Итак,первый день похудения вместе с мамой. Но... сперва надо доесть недиетическое)))). Никто меня не убедит, что продукты надо выбрасывать ради здоровья и что на свете имеются "вредные" продукты, от которых надо избавляться навсегда (все дело в дозе).

Так что рацион похудательный по калориям, но во всем остальном не блестящий.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб цельнозерновой	35	94.7	3.3	2	14.6
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	20	39.6	1.3	0.2	7.9
Печень трески. Консервы	20	122.6	0.8	13.1	0.2
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами	18	102.4	0.7	7.1	9.2
Сливки 10% жирности, пастеризованные	5	5.9	0.1	0.5	0.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Итого	398	368	6	23	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп овощной	350	128.5	9.1	1.1	21.7
Сельдь атлантическая нежирная соленая	30	43.5	5.1	2.6	0
Хлеб цельнозерновой	50	135.3	4.8	2.9	20.8
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	25	49.5	1.7	0.3	9.9
Лук репчатый	15	6.1	0.2	0	1.2
Пшенная каша по 1-278	40	43.6	1.1	1.4	6.7
Тесто для вареников	25	63.9	2.1	0.5	13.6
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	60	66	13.2	0.4	2
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	895	539	37	9	76

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Сухари сливочные	20	79.8	1.7	2.2	13.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Итого	770	153	2	2	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок (Жарка)	220	40.5	1.2	0.6	7.3
Лук репчатый (Жарка)	20	6.1	0.3	0	1.1
Морковь (Жарка)	30	9.5	0.4	0	1.9
Подсолнечное масло	15	134.9	0	15	0
Свинина, вырезка (Тушение)	81	109.3	14.9	5.5	0
Сметана 15% жирности	25	40.5	0.7	3.8	0.9
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	60	66	13.2	0.4	2
Картофель (Варка на пару)	100	72.8	1.9	0.4	15.4
Вода колодезная (из подземного источника)	500	0	0	0	0
Итого	1051	479	32	25	28

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Итого	200	106	5	5	8
Итого за день	3614	1646	84	65	174

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Борис Beseder OMAD (One Meal a Day Diet) 02.10.2019 19:29

Здравствуйте Юлия, для меня даже слово "вредные" не подходит я их называю "комбикорм"

Юлия 77 02.10.2019 19:37

Борис, их - это что? "Вредные" продукты?

Ольга Плеханова 02.10.2019 19:39

Мы не худеем, мы стройнеем. Худеть от слова худо. Уррра!

Юлия 77 02.10.2019 19:44

Ольга Плеханова, я как-то не заморачиваюсь. Для меня не слышится слово "худо" в смысле "плохо", в слове худеем))).

Борис Beseder OMAD (One Meal a Day Diet) 02.10.2019 20:10

Юлия 77, у каждого свой взгляд и свой список.. это и определённый фаст-фуд, и хлеб сделанный по современным технологиям и многое другое. Я стараюсь по возможности потреблять качественные продукты, с наименьшей технологической переработкой.