Дневник питания за 05.03.2019

Давно не пользовалась дневником. Зима выдалась сидячая и ленивая, с конфетами, булочками и прочими радостями, последствия которых привели в ужас. По прошлому опыту, после родов, кормления сына и затяжного "сидения на диване" сбросила вес с помощью дневника с 75 до 62, примерно за год, параллельно тренируясь дома. Сейчас встала на весы - 73кг. Кошмар. Буду входить в режим и крайне нуждаюсь в поддержке. Первые два дня с дневником пройдены, начало положено.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ананас, консервированный в легком сахарном сиропе	104	54.1	0.4	0.1	13.2
Чай с сахаром	100	16.3	0	0	4.1
Итого	204	70	0	0	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая) с корицей и специями, сухая	35	129.2	3.3	1.7	23.8
Вода, бутилированная, в общем	150	0	0	0	0
Сливки 10% жирности, пастеризованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Итого	205	153	3	3	24

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	105	43.1	0.8	0.4	7.9
Чай с сахаром	100	16.3	0	0	4.1
Итого	205	59	0	0	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты, индейка, по 2-22	125	275	23.3	15.3	10.9
Горошек зелёный Бондюэль с молодой морковью (Bonduelle)	137	74	4.5	0.7	12.7
Кукуруза [Bonduelle]	81	90.7	2.4	1.1	16.6
Картофель красный, запечённый с кожурой	100	87	2.3	0.2	17.8
Итого	443	526	32	17	58

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с сахаром	100	16.3	0	0	4.1
Итого	100	16	0	0	4

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дабл РАФ [Кофе Хауз]	1	468	9	30.1	40.5
Итого	500	468	9	30	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Блины-скородумки	134	170.4	6.4	7.8	20
Итого	434	170	6	7	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	2391	1464	53	59	176

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена Вечеслова 05.03.2019 20:56

Главное, вы понимаете, что похудение нужно, а это важно! Поддержку обеспечим! Удачи в борьбе за стройность! Все получится!

ZaaDragon 05.03.2019 21:04

Елена, спасибо большое! Самое трудное - начать. И втянуться, не бросить, по опыту знаю. Ну и компания - это так важно! За компанию горы сворачиваются))) а похудение - очень важно и очень нужно. Себе в зеркале нравиться нужно, а не переодеваться по-быстрому в очередной мешок оверсайз, как я всю зиму делала... Спасибо ещё раз)))

Елена Вечеслова 05.03.2019 21:07

ZaaDragon, не за что! Мы тут все хотим быть самыми самыми! И будем! До пляжного сезона ещё время есть))