Итог первой недели: -2.2 кг от стартового.
По измерениям: ОГ -3см, ОТ -4см, ОБ -2см.
Срывы по питанию, все соблазны, перед которыми не смогла устоять, компенсированы новой привычкой бодрых прогулок по вечерам. Вчерашний маршрут - 3.1км, средняя скорость 5.8км/ч, 34 минуты. Я довольна. Ноги гудели, давно я пешком не прогуливалась. Теперь с понедельника пешком на работу (1.8км) и, пожалуй, добавлю растяжку утреннюю и после вечерней прогулки. И хватит пока.

Вот, собственно, причины моей гастрономической несдержанности. Счастье есть. Нет, серьезно, это было даже забавно, когда я бегала к весам с каждым продуктом поочередно) семейство оценило)))) ну и Bosca. Я так редко и мало пью алкоголя, но Bosca - это мой соблазн)

Заметила интересный эффект от перехода на питание по дневнику. Получив в распоряжение коридор калорий, в попытках его забить (вечная проблема перебора углеводов и недобора калорий в целом), начинаю много есть. Реально, ощущение, что постоянно что-то жую, а раньше вообще вечером добивала показатели хоть чем-нибудь и через силу. Есть не хотелось совсем. Так продолжается у меня примерно неделю, но зато потом организм словно просыпается и вдруг обнаруживает, что его жёстко обманули. Еды много, а выхлопа мало. Голод накрывает с головой, мучения длятся ещё примерно неделю. К этому времени я успеваю подстроить и разнообразить рацион и ввести годные блюда. А как у вас происходит перестройка питания?

Четвертый день с дневником. Стартовый вес 73.1, текущий - 71.2
Пробовала таскать весы в разные места, проверяя, не шалит ли пол, но цифры те же. Минус 1.9кг за три дня. Из тренировок - только ходьба и той не много. У меня примерно 3000 шагов в сутки. В конце недели буду делать замеры тела, тогда будет понятнее.
Даже если это "вода ушла" или ещё что, если это временно, все равно приятно. Мотивирует не хуже отражения в зеркале в любимом купальнике, который носила с весом примерно 61-63 кг - то ещё зрелище сейчас.

И фото с работы ещё приложу для истории)

А вот вопрос встал. Хочу отказаться от курения. Да, я знаю, привычка ужасная, ужас и кошмар, немедленно бросать. Я отказывалась от курения на 4 года, два до беременности и до прекращения кормления ребенка. Я точно знаю, что в этот период впервые в жизни ощутимо прибавила в весе. До отказа от курения я была тощая и звонкая, вес болтался от 55 до 60 при росте 170. Когда перестала курить, зациклился на 60-65, а уж в беременность и после так вообще вразнос все пошло. Собственно, вопрос в том, что здесь надумано мной, а что реальный факт - отказ от курения приводит к набору веса или нет? Это миф или правда? Очень много статей на эту тему, но личный опыт и наблюдения за знакомыми показывают, что набор есть. Расскажите о своем опыте?