Дневник питания за 03.03.2019

Козероги такие люди - им нужно быть уверенными, что с людьми у них взаимные чувства. Если они хотят написать - то и человек хочет написать им, если они любят - то и их. Но если они хоть на капельку почувствуют, что им не рады, они перестают писать, звонить и даже думать об этом человеке. Им начинает казаться, что они навязываются. И от этой мысли у них пропадает любое желание контактировать с таким человеком.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)	20	98.2	1.5	4.8	11.8
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	6	14.5	0.5	0.2	2.8
Итого	236	176	4	10	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горох стручковый, замороженный, вареный, без соли	330	171.6	11.6	1.3	19.5
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Итого	760	228	12	5	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Пирожное крошковое	33	128	1.9	6.4	15.7
Итого	233	132	2	6	16

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	12	29	1	0.3	5.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	212	33	1	0	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Варенье из малины	40	109.2	0.2	0.1	28.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	12	29	1	0.3	5.6
Итого	252	142	1	0	34

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горох колотый, вареный, с солью	100	116	8.3	0.4	12.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	700	7	0	0	1.4
Итого	800	123	8	0	13

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	200	136	10	6.4	7
Итого	200	136	10	6	7
Итого за день	2693	971	40	29	116

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Оксана 08.03.2019 08:25

Минимально прожиточный жир в рационе 30 единиц !а при калорийности менее 1000 вы потеряли очень мало ! Я на такой калорийности за 14 дней потеряла 11 кг! Не майтесь дурью - разнообразте в рационе овощи добавьте яйцо и рыбу(для белка)кашу! У вас явно низкий рейтинг по микроэлементам - это позже отразиться на волосах( клочьями начнут выпадать)ногти - ломкие!кожа на лице потускнеет!могу поспорить что на рацион в 1000 калорий можно всунуть и кур грудь и яйцо и гречку и селёдку и салат с капусты огурчиков и помидор и уйму листовой зелени!у Козерогов есте ещё и упрямство - в данном случае оно точно лишнее!

Елена Молчанова (карнивор) 08.03.2019 08:30

Странная диета, если честно. Пирожные, шоколадки в каждый прием пищи. А жир вы боитесь и мясо не едите.

Ольга 08.03.2019 08:30

Еще не похудели, воду только слили.

Татьяна 08.03.2019 14:22

сегодня мой вес 50.7 так что что мне боятся . ем все что хочу только до 1000 кал

Татьяна 08.03.2019 14:23

ЕленаМолчанова, сегодня мой вес 50.7 так что что мне боятся . ем все что хочу только до 1000 кал

Татьяна 08.03.2019 14:24

Оксана, я весила всего 54 кг а сейчас за 14 дней 50.7

Елена Молчанова (карнивор) 08.03.2019 19:39

Татьяна, ну так и 1000кк это мало) даже для поддержания веса. Это когечно только мое мнение. Просто можно разнообразить меню более полезной пищей

Lanana 08.03.2019 19:57

А почему только до 1000? Придерживаясь рассчитанного коридора Вы тоже будете худеть. Только, более сытно и с более разнообразным рационом. Белки и жиры надо добирать. Сколько Вы еще сбросить хотите?