Дневник питания за 19.02.2019

Ну-с, от мюсли придётся совсем отказаться, слишком калорийные. Лучше и полезнее заменить гречневой кашей. И очень хочется хлеба, особенно моего любимого, заварного с пряностями ("Суворовский", "Куреческий"Подмигиваю.Помогите!
Пополнила запасы консервов - горошек, кукуруза, фасоль - выручают, когда надо что-то в себя закинуть лёгонькое. Из фруктов - мандарины, апельсины. А вот от обожаемого авокадо также пришлось отказаться: слишком жирно! Оспади, я их съедала по четыре груши за один приём! Ты что!
От воды по-прежнему воротит, никогда её не пила и теперь не могу себя заставить. Чай, кофе - сколько угодно. На томатном соке могу хоть весь день легко протянуть.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мюсли Запеченые (Cornell)	40	165.6	3.6	4.1	26.5
Йогурт Чудо Двойной вкус Персик-Абрикос (Молочные Продукты)	160	147.2	4.5	3.8	23.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Молоко 3,2% [Просто Молоко]	30	17.7	0.8	1	1.4
Итого	330	332	9	8	51

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп картофельный с мясными фрикадельками	250	144	8.3	5.5	16.3
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.9	0.7	18.9
Итого	300	244	12	6	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Итого	100	38	0	0	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444	40	85.2	5.7	4.6	5.2
Картофель жареный брусочками по 1-230	40	76.8	1.1	3.8	9.4
Итого	80	162	6	8	14
Итого за день	810	777	28	23	109

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алюська 20.02.2019 00:38

Не отказывайтесь от авокадо. Жаренная картошка намного хуже для организма. Важны не калории, а состав.

JaneDoe 20.02.2019 00:42

Алюська, да она и не жареная вовсе - отварная, разогретая на сковороде без масла)) Авокадо, конечно, буду себя баловать, обожаю его Заскучала

Спасибо!

Алюська 20.02.2019 00:55

JaneDoe, И правильно. А мюсли это баловство, рекламный ход. Похудения не дают. Ищите продукты с хорошим составом микроелементов. Вам после болезни особенно нужно. Хорошо яйца, печень, зелень. На мандаринах далеко не добежишь. Слабенький у них состав. Да и сахара много.

Svetulya-krasotulya 20.02.2019 13:41

Калораж совсем маленький, жиров, белка не доедаете. Вам не голодно на таком рационе?

Kristina 20.02.2019 13:46

Сюда б мяска, да творога, да орешков... Ну хоть чего-то, выводящего из освенцимской калорийности...

Светлана Светлова 20.02.2019 13:46

JaneDoe, поддерживаю насчет горошка, фасоли, тоже открыла для себя на похудении, сейчас постоянно закупаю. Выручают они, когда тяга по углеводному чему - то. А из фруктов еще киви открыла. Очень приятный вкус, и по калориям отлично. Авокадо себе позволяю, но чуть - чуть иногда, все же калорийность большая, хоть и полезная. Ведь приходится ужиматься в калорийности.

JaneDoe 20.02.2019 13:50

Svetulya-krasotulya, да нет, нормально. Лишний вес ведь тоже источник энергии для организма, так пусть не в чём себе не отказывает)

JaneDoe 20.02.2019 13:52

Kristina (Корпорация ZLO), это всё есть, я ведь только начала здесь дневник, а так с января веду в другом мобильном приложении)

Kristina 20.02.2019 13:55

JaneDoe, раз есть - так и ешьте С улыбкой

Таисия 20.02.2019 14:09

JaneDoe, человек вроде больше чем 0,5 гр на кг веса не нужно. огранизм больше не возьмет, а если занимаетесь то 0.9. так что всё нормально. если нормально себя чувствуете)