Дневник питания за 17.02.2019

То, что вписались по нормам, хорошо, но выглядит Ваш рацион довольно голодным. Возможно, из-за обилия простых углей в виде сахара, конфеты, на которые ушло 150 калорий. На эти калории можно было бы включить в рацион салат из овощей, который и готовить быстро, и полезней, и по объему больше, и клетчатку подтянули бы. Конечно, худеть Вы будете за счет дефицита, но качественный состав рациона - важен, как не крути, и для здоровья и для психо-эмоуиональной составляющей

Спасибо большое! Да, я когда внесла все в дневник, то и сама увидела, сколько калорий съела впустую. Оправдывает только то, что день был нервный и ответственный, предстояла не однозначная встреча и захотелось себя взбодрить. Завтра постараюсь оставить кофе с сахаром только на завтрак. И, конечно, мало было в доме овощей и это отразилось на меню. Лаваш надо заменить на крупу или хлеб грубого помола. Но так люблю я его...

здесь это есть! в разделе - истории успеха 

Mary, Спасибо! Я уже нашла и очень обрадовалась. Теперь смакую, смотрю и мотивирую себя, мотивирую))

Ирина Рекс, спасибо большое! Я написала ниже ответ.

Людмила, в принципе, в лаваше нет ничего плохого, те же угли, что и в хлебе, крупе. Если любите, ешьте на здоровье, тем более, что 50 г - нормальная порция. Я лаваш сама делаю, потом классно в него завернуть кусочки курочки с листьями салата и помидоркой) получается вкусненькая шаурма. К тому же, когда нужно что-то по-быстрому приготовить или взять с собой - классный вариант, а уж вариаций - тьма))