Дневник питания за 27.07.2021

Плохо спала. Молодежь выплескивала эмоции на тренажерной площадке. В результате - с утра разбитая. Покопалась немного в цветах,- взбодрилась. Как мало человеку надо! :) Лето к концу идет. Уже август на носу. Как быстро пролетело лето. Уже и вечера холодные.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	140	12.6	0.2	0.3	2.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	50	175	13.2	13.3	0
Итого	530	243	14	14	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	160	75.2	0.6	0.6	15.7
Итого	160	75	0	0	15

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	100	101	3	3.4	14.6
Индейка	145	208.8	31.4	8.2	0.2
Огурец грунтовый	250	35	2	0.3	6.3
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	220	19.8	0.3	0.4	3.7
Немолоко Овсяное 1,5% [Сады Придонья]	25	11.3	0.3	0.4	1.6
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Шоколад молочный	12	66.5	1.2	4.2	6
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	35	69.3	2.3	0.4	13.9
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	22	77	5.8	5.9	0
Итого	819	628	46	23	56

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Черника	100	44	1.1	0.6	7.6
Кефир 1% жирности	150	60	4.5	1.5	6
Яблоко	160	75.2	0.6	0.6	15.7
Миндаль	20	121.8	3.7	10.7	2.6
Итого	530	411	32	14	35

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	200	2	0	0	0
Итого за день	3239	1360	93	52	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина 27.07.2021 18:26

Я тоже до трех ночи не спала, смотрела в интернете как правильно рисовать лицо ребёнка, у меня бывают такие бзики, ложусь спать, и начинают в голове мысли летать, и если что-то засело, то включаю телефон и начинаю искать

Елена Сончик 27.07.2021 20:44

Екатерина, знакомо, сама такая. А иногда сутками сижу, ваяю, даже не чувствую время. А голову поднимаю - опаньки! А прошло так много времени! Чувство времени теряется.

Екатерина 27.07.2021 20:57

Елена Сончик, зато днём ходишь, как выжатый лимон, всё таки не 20лет,а днём, ну никак не могу спать

Елена Сончик 27.07.2021 21:47

Екатерина, Катюш, ты права, как всегда, Не 20 лет, даже уже и не 40. А 42 с хвостиком. Хихикаю

Днем тоже спать не умею.