Елена Сончик
21.07.2021 19:32
Дневник питания за 21.07.2021
Такой же день, как вчера. Занята шитьем лисенка. Утром и
вечером немного поработала в цветнике. Доедала, что
было. Сутки уж очень короткие стали... :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
130
|
11.7 | 0.2 | 0.2 | 2.2 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
130
|
11.7 | 0.2 | 0.2 | 2.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
45
|
157.5 | 11.8 | 12 | 0 |
| Итого | 675 | 253 | 13 | 13 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
| Итого | 160 | 75 | 0 | 0 | 15 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из индейки с кабачком на пару |
280
|
301.8 | 35.6 | 14.3 | 7.8 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
45
|
124.7 | 4.1 | 0.5 | 25.6 |
| Итого | 625 | 429 | 39 | 14 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
| Черешня |
100
|
52 | 1.1 | 0.4 | 10.6 |
| Итого | 260 | 127 | 1 | 1 | 26 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из индейки с кабачком на пару |
280
|
301.8 | 35.6 | 14.3 | 7.8 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
45
|
124.7 | 4.1 | 0.5 | 25.6 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Итого | 335 | 487 | 41 | 20 | 34 |
| Итого за день | 3055 | 1372 | 97 | 50 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
10
Алин@
21.07.2021 20:12
560 гр. котлет это ошибка? Или у вас сегодня белковый день?
Хорошего вечера🦊
Алин@
21.07.2021 20:14
Посмотрела рецепт, они с кабачком, хороший рецепт.💐
Ольга
21.07.2021 20:15
Котлетки классные👍
Елена Сончик
21.07.2021 20:38
Алин@,она
на половину из кабачка и лука
Елена Сончик
21.07.2021 20:38
Ольга,да,
легкие и сытные. Целый день на них сегодня
Алин@
21.07.2021 20:40
Елена
Сончик, да я посмотрела, очень хорошие, делаю такие.☕
Екатерина
21.07.2021 21:00
Сейчас 21:00 по Москве, у нас 22,пришли с огорода, усталые и
счастливые, огород почистили, во дураки, да, подумают городские?! 😄
Елена Сончик
21.07.2021 21:24
Екатерина, я такая же фанатки земельных
работ 
ягодка
21.07.2021 22:45
Елена
Сончик, И я такие готовлю, только в духовке. Очень вкусно.
Елена Сончик
22.07.2021 11:01
rakita-tina, я иногда для быстроты тоже
в духовке делаю
Лучшие рационы
2024-05-04
Калорийность: 1296 кКал
2024-05-11
Калорийность: 1160 кКал
2024-05-06
Калорийность: 1260 кКал
Интересные блоги
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Мы живы, целы. Дом и сад не целы. Стены стоят, око...
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Думаю, я заканчиваю подсчёт. Он мне не подходит. З...
14-05-2024
Дневник питания за 14.05.2024
А скажите, пожалуйста, взрослые члены нашего сайта...
Новые рецепты
