Блог
Войти
Ольга
Блог Кулинарная книга База продуктов
Ольга
31.12.2023 09:55
С наступающим новым годом!
Желаю всем мира и благополучия!
 1 
Ольга
21.08.2019 17:18
 8 
 10
Ольга
15.04.2019 19:18
Дневник питания за 15.04.2019
Всем доброго вечера! Давно не выкладывала дневник питания, но этот прям напросился, такой зелёный и рейтинг отличный:)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
 0 0 0 0
Семена льна
10
 53.4 1.8 4.2 0.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Сахар песок
10
 39.9 0 0 10
Творог 5% жирности
85
 123.3 17.8 4.3 2.6
Сметана 15% жирности
10
 16.2 0.3 1.5 0.4
Итого 715 234 20 10 13

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
 0 0 0 0
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
25
 58 1.4 0.3 12.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
4
 29.9 0 3.3 0
Лососина, семга, кета малосоленые
16
 35 5.3 1.5 0.2
Яйцо куриное вареное вкрутую
63
 100 8.1 7.3 0.4
Итого 508 222 14 12 13

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
 0 0 0 0
Куриный суп с макаронами
238
 142.1 10.7 7.9 7.4
Салат Метёлка
100
 111.8 1.1 8.5 7.1
Отруби Ржаные [Ого]
30
 81 3.9 0.6 12
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
 2 0 0 0.4
Конфеты [Belgian Harvest]
13
 68.8 0.3 4.1 7.4
Итого 981 405 16 21 34

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Арахис
30
 165.6 7.9 13.6 3
Яблоко
106
 49.8 0.4 0.4 10.4
Сок Яблочный [Моя Семья]
252
 118.4 0 0 29.5
Итого 988 333 8 14 42

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень куриная (Тушение)
124
 158.8 23.5 6.8 0.9
Хлебцы Хрустящие с Луком [Сладкая Жизнь]
15
 49.5 1.5 0.2 10.2
Капуста белокочанная, квашеная
91
 20.9 1.6 0.1 2.7
Бельгийская Смесь [Vитамин]
86
 31.8 2.5 0.1 5.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Сахар песок
10
 39.9 0 0 10
Итого 526 303 29 7 29
Итого за день 3718 1500 88 64 132
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Ольга
06.02.2019 22:54
Дневник питания за 06.02.2019
Сегодня прогулка была покороче. Хоть и тепло, Снежная каша везде и лужи. Зато после прогулки спится прекрасно!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
 0 0 0 0
Лимон
5
 1.7 0 0 0.2
Хлеб ржаной из сеяной муки
25
 52.5 1.2 0.3 11.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
4
 26.4 0 2.9 0.1
Горбуша соленая
15
 25.3 3.3 1.3 0
Яйцо куриное вареное всмятку
46
 73 5.9 5.3 0.3
Печенье Затяжное Мария [Союзная Марка]
20
 76.4 1.7 1 15
Творожный Сыр с Лесными Грибами [Hochland]
10
 21.7 0.7 2 0.4
Итого 725 277 12 12 27

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
 2 0 0 0.4
Мед пчелиный
10
 32.8 0.1 0 8
Итого 210 34 0 0 8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста тушеная по 1-220
131
 98.3 2.6 4.3 12.1
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
170
 96.9 2.4 7 5.6
Терияки Соевый Соус Маринад [Sen Soy]
10
 11 0.3 0 2.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
 2 0 0 0.4
Мед пчелиный
10
 32.8 0.1 0 8
Коктейль Сухофрукты, Орехи [Ореховая Роща]
30
 135 4.2 6.9 14.1
Итого 551 376 9 18 42

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 2% [Простоквашино]
53
 54.6 9.5 1.1 1.7
Джем Чёрносмородиновый [Махеевъ]
14
 38.1 0 0 9.5
Мука льняная (Мука и макаронные изделия)
10
 27 3.6 1 0.9
Сыр Тильзитер [Радость Вкуса]
44
 129.8 11 9.2 0
Мандарин
64
 24.3 0.5 0.1 4.8
Вода
600
 0 0 0 0
Итого 785 273 24 11 17

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука
15
 4.1 0.1 0.1 0.6
Хлеб Бородинский Новый Формовой [Хлебозавод 5]
22
 48.4 1.3 0.2 10.1
Свекла, вареная
90
 39.6 1.5 0.2 7.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Суп Томатный с Морепродуктами [Азбука Вкуса]
220
 127.6 11.2 3.7 12.5
Куриное филе (грудка), приготовленное в микроволновой печи
120
 302.4 19.6 15.5 21.1
Итого 667 524 34 19 51

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Коктейль Сухофрукты, Орехи [Ореховая Роща]
16
 72 2.2 3.7 7.5
Отруби Овсяные [Диадар]
20
 39.4 2.7 1 5
Молоко 2,5% [Волжаночка]
200
 100 6 5 9.4
Вода
600
 0 0 0 0
Итого 836 211 10 9 21
Итого за день 3774 1697 92 71 168
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга
05.02.2019 22:51
Дневник питания за 05.02.2019
Как то мало сегодня калорий, даже до минимума не дотянула. Снова прошлась с работы домой пешком, тем более сегодня гороздо теплее было, чем вчера. Вижу уже некоторые вещи немного свободнее сидеть на мне стали, что не может не радовать!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Сахар песок
10
 39.9 0 0 10
Йогурт Натуральный с Персиком [Данон]
110
 100.1 4.2 3.2 13.5
Мука льняная (Мука и макаронные изделия)
10
 27 3.6 1 0.9
Вода
200
 0 0 0 0
Вода
200
 0 0 0 0
Итого 730 169 8 4 24

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
93
 147.6 11.9 10.8 0.7
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
 2 0 0 0.4
Мед пчелиный
10
 32.8 0.1 0 8
Вода
200
 0 0 0 0
Мандарин
80
 30.4 0.6 0.2 6
Итого 583 212 12 11 15

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп Томатный с Морепродуктами [Азбука Вкуса]
270
 156.6 13.8 4.6 15.4
Хлебцы К Завтраку [Сладкая Жизнь]
12
 39.6 1.2 0.2 8.2
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
204
 116.3 2.9 8.4 6.7
Укроп
20
 8 0.5 0.1 1.3
Терияки Соевый Соус Маринад [Sen Soy]
22
 24.2 0.7 0 5.3
Вода
200
 0 0 0 0
Итого 728 344 19 13 36

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
 2 0 0 0.4
Конфета [Рафаэлло]
10
 62.8 0.7 4.9 3.8
Кефир 1% жирности
450
 180 13.5 4.5 18
Мед пчелиный
10
 32.8 0.1 0 8
Вода
200
 0 0 0 0
Итого 870 277 14 9 30

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста тушеная по 1-220
135
 101.3 2.7 4.5 12.4
Горошек Зелёный [6 Соток]
100
 40 3 0 6.5
Горбуша соленая
17
 28.7 3.8 1.5 0
Коктейль Сухофрукты, Орехи [Ореховая Роща]
40
 180 5.6 9.2 18.8
Итого 292 350 15 15 37

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Джем Чёрносмородиновый [Махеевъ]
10
 27.2 0 0 6.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Вода
200
 0 0 0 0
Итого 410 29 0 0 6
Итого за день 3613 1383 69 53 151
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга
04.02.2019 23:01
Дневник питания за 04.02.2019
Сегодня решила с работы домой идти пешком. Неплохо так прогулялась, скользко правда местами. Скачала шагомер, итог около шести тысяч шагов.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Сахар песок
10
 39.9 0 0 10
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
 66.1 0.1 7.3 0.1
Кета соленая
15
 27.6 3.6 1.4 0
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
30
 69.6 1.7 0.3 14.8
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
20
 68 4.9 5.2 0.4
Вода
600
 0 0 0 0
Вода
200
 0 0 0 0
Итого 1085 273 10 14 25

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
 100.9 4.2 1.1 18.6
Кефир 1% жирности
200
 80 6 2 8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Вода
200
 0 0 0 0
Итого 700 182 10 3 27

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп Томатный с Морепродуктами [Азбука Вкуса]
373
 216.3 19 6.3 21.3
Хлебцы К Завтраку [Сладкая Жизнь]
32
 105.6 3.2 0.5 21.8
Вода
200
 0 0 0 0
Итого 605 321 22 6 43

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирог с Творожной Начинкой [Архангельск Хлеб]
70
 210 8.4 7 28
Яблоко
70
 32.9 0.3 0.3 6.9
Вода
200
 0 0 0 0
Вода
200
 0 0 0 0
Итого 540 242 8 7 34

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Филе Куриное Жареное [Лэнд]
65
 141.7 6.5 13.7 3.9
Фасоль Красная [Хайнц]
69
 68.3 3.9 0.3 11.1
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
250
 142.5 3.5 10.2 8.3
Горчичное Масло [Горлинка]
20
 179.6 0 20 0
Терияки Соевый Соус Маринад [Sen Soy]
30
 33 0.9 0 7.2
Вода
200
 0 0 0 0
Вода
200
 0 0 0 0
Итого 834 565 14 44 30

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Отруби Хрустящие Овсяные [Диадар]
10
 19.7 1.4 0.5 2.5
Вода
200
 0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Итого 410 21 1 0 2
Итого за день 4174 1607 68 76 163
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга
03.02.2019 21:01
Дневник питания за 03.02.2019
Был сумасшедший день, вот водички и маловато пила.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет натуральный
95
 121.6 8.3 8.7 2.6
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
35
 81.2 2 0.4 17.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
 66.1 0.1 7.3 0.1
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
10
 34 2.4 2.6 0.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Сахар песок
10
 39.9 0 0 10
Вода
600
 0 0 0 0
Итого 960 344 13 19 30

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горчичное Масло [Горлинка]
20
 179.6 0 20 0
Макароны из муки высшего сорта
120
 405.6 13.2 1.6 84.6
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
133
 75.8 1.9 5.5 4.4
Соевый Соус Терияки [Sen Soy]
15
 18 0.7 0 3.8
Вода
200
 0 0 0 0
Итого 488 679 15 27 92

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 2% [Алтайская Буренка]
90
 90 16.2 1.8 3
Джем Чёрносмородиновый [Махеевъ]
20
 54.4 0 0 13.6
Мандарин
75
 28.5 0.6 0.2 5.6
Вода
200
 0 0 0 0
Итого 385 172 16 2 22

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп Томатный с Морепродуктами [Азбука Вкуса]
400
 232 20.4 6.8 22.8
Хлебцы Хрустящие К Завтраку [Сладкая Жизнь]
20
 66 2 0.3 13.8
Отруби Хрустящие Овсяные [Диадар]
20
 39.4 2.7 1 5
Вода
200
 0 0 0 0
Итого 640 337 25 8 41

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
 100.9 4.2 1.1 18.6
Кефир 1% жирности
200
 80 6 2 8
Итого 300 180 10 3 26
Итого за день 2773 1715 80 59 213
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга
02.02.2019 23:17
Дневник питания за 02.02.2019
Перебор углеводов-снова, клетчатки мало, ну хоть с белками норма. Когда ела творог, добавила немного черносмородинового джема. Какая вкуснятина!!! Сахара в кофе уже достаточно две ложечки, а не три как раньше-уже хорошо.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
43
 101.1 3.4 0.4 20.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
20
 132.2 0.2 14.5 0.3
Горбуша соленая
20
 33.8 4.4 1.8 0
Яйца, целиком, омлет
78
 120.1 8.2 9.1 0.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
 1.5 0.2 0 0
Сахар песок
10
 39.9 0 0 10
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
50
 27 1.5 1.3 2.4
Торт бисквитный с шоколадным кремом
34
 113.9 1.5 4.2 18.2
Вода
600
 0 0 0 0
Итого 1005 569 19 31 52

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
200
 80 6 2 8
Хлебцы Хрустящие К Завтраку [Сладкая Жизнь]
13
 42.9 1.3 0.2 9
Мандарин
66
 25.1 0.5 0.1 5
Вода
200
 0 0 0 0
Итого 479 148 7 2 21

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны из муки высшего сорта
110
 371.8 12.1 1.4 77.6
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
150
 85.5 2.1 6.1 5
Салат (латук)
30
 4.8 0.5 0.1 0.6
Сметана 20% жирности
15
 30.9 0.4 3 0.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Сахар песок
10
 39.9 0 0 10
Итого 515 534 15 10 93

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Сыр Тильзитер [Магнит]
27
 82.1 5.7 6.6 0
Отруби Овсяные [Диадар]
40
 78.8 5.4 1.9 10
Итого 267 160 11 8 10

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 2% жирности
80
 91.2 16 1.6 2.4
Джем Смородина [Махеевъ]
20
 54.4 0 0 13.6
Вода
400
 0 0 0 0
Итого 500 145 16 1 16

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Укроп
17
 6.8 0.4 0.1 1.1
Вода
400
 0 0 0 0
Куриная голень вареная без кожи (Мясные продукты)
75
 118.5 20.3 4.2 0
Салат романо (римский салат, ромен)
17
 2.9 0.2 0.1 0.2
Итого 509 128 20 4 1
Итого за день 3275 1687 90 58 194
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга
02.02.2019 11:25
Дневник питания за 01.02.2019
Я вроде бы наедаюсь своими порциями, но где-то через полтора часа уже снова хочется что нибудь съесть. Чего то не хватает или так и должно быть? И, странно, думала главной моей проблемой будет сокращение сладкого в рационе. Но нет, даже не особо хочется, скорее по привычке хочется вкусняшки после основного приема пищи.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
 0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
 1.5 0.2 0 0
Сахар песок
10
 39.9 0 0 10
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
50
 30 1.5 1.6 2.4
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
50
 100.5 3.9 0.7 18.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
20
 132.2 0.2 14.5 0.3
Горбуша соленая
20
 33.8 4.4 1.8 0
Итого 700 337 10 18 31

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
 4 0 0 1.2
Лимон
10
 3.4 0.1 0 0.3
Яблоко
160
 75.2 0.6 0.6 15.7
Хурма
170
 113.9 0.9 0.7 26
Вода
200
 0 0 0 0
Итого 940 196 1 1 43

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Огурец парниковый
108
 11.9 0.8 0.1 2.1
Помидор (томат), парниковый
86
 12 0.5 0 3.3
Соевый соус
15
 8 1.2 0.1 0.6
Укроп
10
 4 0.3 0.1 0.6
Куриное Филе Тушеное с Карри и Рисом [От Палыча]
150
 279 11.9 15.5 23.3
Фасоль Красная [Хайнц]
128
 126.7 7.2 0.5 20.6
Итого 697 441 21 16 50

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Raffaello [Ferrero]
10
 62.8 0.8 4.9 3.8
Яйцо куриное (вареное вкрутую) (Яйца)
50
 80 6.5 5.8 0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Лимон
10
 3.4 0.1 0 0.3
Итого 470 148 7 10 5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи из свежей капусты с картофелем
375
 156 4.1 7.9 18.4
Картофель отварной по 1-206
75
 56.3 1.5 0.3 11.9
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
17
 34.2 1.3 0.2 6.4
Сухари армейские, ржано-пшеничные
80
 248.8 9.6 1.7 46.5
Вода
400
 0 0 0 0
Итого 947 495 16 10 83

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Корица, молотая
1
 2.5 0 0 0.3
Итого 201 4 0 0 0
Итого за день 3955 1623 57 57 213
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 12
Ольга
31.01.2019 22:18
Дневник питания за 31.01.2019
Эх, углеводов перебор😔...а белков маловато. Нужно учиться это регулировать.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
80
 80.7 3.3 0.9 14.9
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
50
 131 3.8 1.5 25.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
20
 132.2 0.2 14.5 0.3
Горбуша соленая
20
 33.8 4.4 1.8 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
 1.5 0.2 0 0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
50
 30 1.5 1.6 2.4
Сахар песок
10
 39.9 0 0 10
Вода
200
 0 0 0 0
Вода
200
 0 0 0 0
Итого 780 449 13 20 53

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Лимон
10
 3.4 0.1 0 0.3
Вода
200
 0 0 0 0
Вода
200
 0 0 0 0
Апельсин
100
 43 0.9 0.2 8.1
Киви
80
 37.6 0.6 0.3 6.5
Итого 790 86 1 0 15

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
20
 40.2 1.5 0.3 7.5
Щи из свежей капусты с картофелем
500
 208 5.5 10.5 24.5
Итого 520 248 7 10 32

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты Raffaello
10
 62.3 0.9 4.8 3.9
Кефир 1% жирности
450
 180 13.5 4.5 18
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Вода
200
 0 0 0 0
Итого 860 244 14 9 22

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Куриное Филе Тушеное с Карри и Рисом [От Палыча]
100
 186 7.9 10.3 15.5
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
110
 111 4.6 1.2 20.4
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
200
 114 2.8 8.2 6.6
Соевый Соус Терияки [Сэн Сой]
5
 6 0.2 0 1.3
Горчичное Масло [Горлинка]
14
 125.7 0 14 0
Итого 629 542 15 33 43

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
 0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Корица, молотая
1
 2.5 0 0 0.3
Сахар песок
2
 8 0 0 2
Яблоко без кожуры, приготовленное в микроволновой печи
80
 44.8 0.2 0.3 9.3
Итого 483 57 0 0 11
Итого за день 4062 1627 52 75 178
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Света Бор
20-12-2024
К сожалению спорт никак не помогает в похудении. Б...
3 115
Карл
18-12-2024
Кетогенная неделя диеты. День 3
Дневник питания за 18.12.2024 Доброго времени суто...
5 84
Ирина Макс
19-12-2024
Дневник питания за 19.12.2024
Сегодняшний рациончик. :) Вчера проснулась в одинн...
19 67
Новые рецепты
Конфеты трюфели с марципаном без сахара
Автор InnaLandina
325.6
7.9
30.3
6.4
0
1 0
Творожная запеканка с яблоками
Автор Екатерина
156.8
7.7
9.1
10.5
6
1 0
Сырники Иля и Ксю
Автор Ксения ККК
173.5
17.6
4.3
15.4
6
0 0
Лучшие рационы
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
2024-12-15
Калорийность: 1002 кКал
Витамины и минералы: 82%
Елена
2024-12-04
Калорийность: 1109 кКал
Витамины и минералы: 82%
Luz K
2024-12-21
Калорийность: 1151 кКал
Витамины и минералы: 84%