Ольга
03.02.2019 21:01

Дневник питания за 03.02.2019

Был сумасшедший день, вот водички и маловато пила.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет натуральный
95
121.6 8.3 8.7 2.6
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
35
81.2 2 0.4 17.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
66.1 0.1 7.3 0.1
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
10
34 2.4 2.6 0.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Вода
600
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горчичное Масло [Горлинка]
20
179.6 0 20 0
Макароны из муки высшего сорта
120
405.6 13.2 1.6 84.6
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
133
75.8 1.9 5.5 4.4
Соевый Соус Терияки [Sen Soy]
15
18 0.7 0 3.8
Вода
200
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 2% [Алтайская Буренка]
90
90 16.2 1.8 3
Джем Чёрносмородиновый [Махеевъ]
20
54.4 0 0 13.6
Мандарин
75
28.5 0.6 0.2 5.6
Вода
200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп Томатный с Морепродуктами [Азбука Вкуса]
400
232 20.4 6.8 22.8
Хлебцы Хрустящие К Завтраку [Сладкая Жизнь]
20
66 2 0.3 13.8
Отруби Хрустящие Овсяные [Диадар]
20
39.4 2.7 1 5
Вода
200
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Кефир 1% жирности
200
80 6 2 8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы