Ольга

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ольга

06.02.2019 22:54

Дневник питания за 06.02.2019

Сегодня прогулка была покороче. Хоть и тепло, Снежная каша везде и лужи. Зато после прогулки спится прекрасно!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Хлеб ржаной из сеяной муки	25	52.5	1.2	0.3	11.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	4	26.4	0	2.9	0.1
Горбуша соленая	15	25.3	3.3	1.3	0
Яйцо куриное вареное всмятку	46	73	5.9	5.3	0.3
Печенье Затяжное Мария [Союзная Марка]	20	76.4	1.7	1	15
Творожный Сыр с Лесными Грибами [Hochland]	10	21.7	0.7	2	0.4
Итого	725	277	12	12	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Итого	210	34	0	0	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная по 1-220	131	98.3	2.6	4.3	12.1
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	170	96.9	2.4	7	5.6
Терияки Соевый Соус Маринад [Sen Soy]	10	11	0.3	0	2.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Коктейль Сухофрукты, Орехи [Ореховая Роща]	30	135	4.2	6.9	14.1
Итого	551	376	9	18	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% [Простоквашино]	53	54.6	9.5	1.1	1.7
Джем Чёрносмородиновый [Махеевъ]	14	38.1	0	0	9.5
Мука льняная (Мука и макаронные изделия)	10	27	3.6	1	0.9
Сыр Тильзитер [Радость Вкуса]	44	129.8	11	9.2	0
Мандарин	64	24.3	0.5	0.1	4.8
Вода	600	0	0	0	0
Итого	785	273	24	11	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука	15	4.1	0.1	0.1	0.6
Хлеб Бородинский Новый Формовой [Хлебозавод 5]	22	48.4	1.3	0.2	10.1
Свекла, вареная	90	39.6	1.5	0.2	7.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Суп Томатный с Морепродуктами [Азбука Вкуса]	220	127.6	11.2	3.7	12.5
Куриное филе (грудка), приготовленное в микроволновой печи	120	302.4	19.6	15.5	21.1
Итого	667	524	34	19	51

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коктейль Сухофрукты, Орехи [Ореховая Роща]	16	72	2.2	3.7	7.5
Отруби Овсяные [Диадар]	20	39.4	2.7	1	5
Молоко 2,5% [Волжаночка]	200	100	6	5	9.4
Вода	600	0	0	0	0
Итого	836	211	10	9	21
Итого за день	3774	1697	92	71	168

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Рисовые вафли

Автор Любовь

Автор Maiko Sato

Овсяные корзиночки с творогом

Автор Елена

Лучшие рационы

Калорийность: 1260 кКал

Витамины и минералы: 88%

Калорийность: 1323 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1185 кКал

Витамины и минералы: 80%

Интересные блоги