Ольга Плеханова
12.05.2019 12:01
Дневник питания и тренировок за 12.05.2019
Всех медсестёр (хотя мы все в душе медсёстры) с праздником!!! Удачи
нам девочки!!! Что успела съесть перед отъездом записано, если что
будет ещё - дополню. Через полчасика выход на автобус, внуча в
ожидании бабусяки :хихикаю::ура:.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица с овощами в "рукаве". |
135
|
181.4 | 19.7 | 7.8 | 7.7 |
| Винегрет с фасолью |
134
|
100.6 | 3.4 | 3.1 | 14.1 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 669 | 284 | 23 | 10 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковный пирог |
46
|
109.4 | 3.1 | 3.8 | 15.9 |
| Итого | 246 | 109 | 3 | 3 | 15 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макадамия, орех |
5
|
35.9 | 0.4 | 3.8 | 0.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
10
|
23.2 | 0.5 | 0 | 5.1 |
| Чернослив (слива сушеная) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
10
|
25.6 | 0.2 | 0.1 | 5.8 |
| Грецкий орех (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
0.5
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Яблоко |
76
|
35.7 | 0.3 | 0.3 | 7.4 |
| Итого | 106 | 154 | 2 | 7 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| уха из горбуши |
218
|
132.5 | 13.1 | 4.1 | 11.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
34
|
54 | 4.4 | 3.9 | 0.2 |
| Зефир |
37
|
120.6 | 0.3 | 0 | 29.5 |
| Итого | 689 | 309 | 17 | 8 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
150
|
85.5 | 2.1 | 6.1 | 5 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
60
|
89.4 | 3.6 | 1 | 15.7 |
| Сосиски, молочные |
60
|
156.6 | 6.6 | 14.3 | 0.2 |
| Ягодная наливка |
50
|
62.1 | 0.3 | 0.2 | 15.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Ирис полутвердый |
12
|
49 | 0.4 | 0.9 | 9.8 |
| Итого | 532 | 444 | 13 | 22 | 47 |
| Итого за день | 2642 | 1301 | 59 | 52 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
День просто сказка. Внуки, лето и просто хороший день.
ходьба (6 км/ч)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Результаты за день
Энергозатраты: 92 ккал
Время: 30 мин
3
3
Jakonda_2023 (МЗР)
13.05.2019 11:25
Классный рейтинег кбжу,всё у вас классно, наслаждайтесь жизнью.
Ольга Плеханова
13.05.2019 14:33
Лариса
Морозова (Lora Frost's Parties), Спасибо. Когда поймёшь всю
прелесть жизни остаётся только жить и радоваться.
Jakonda_2023 (МЗР)
13.05.2019 14:34
Ольга
Плеханова (сброс веса), не говорите, надо ценить каждое
мгновение.
Интересные блоги
24-04-2024
Дневник питания за 23.04.2024
Сегодня съел 1 булочку с шоколадом, и 1 смаженку.....
20-04-2024
Питер. Зима весной.
В Питере забыли перевернуть календарь. Даже дедушк...
26-04-2024
Дневник питания за 26.04.2024
Сегодня очередной треш (разочарование) в моей жизн...
Новые рецепты
Десерт из овсянки и бананов
138.7
6.1
4.5
18.1
9
Илюшин и Ксюшин хумус
242.1
9.3
14.4
18.9
9
Яичница кюкю или кутаб без муки
189.1
11.4
14.4
3.2
14
Лучшие рационы
