Mary
16.05.2019 15:00

Утренние тосты с яйцом и сыром

Калорийность - 195.3 кКал; белки - 11.9 г; жиры - 11.7 г; углеводы - 10.6 г на 100 г.
Ингредиенты
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) 60 г
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве 48 г
Помидор (томат), парниковый 56 г
Петрушка свежая 10 г
Подсолнечное масло 5 г
Яйцо куриное (Жарка яичница) 150 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 15 мин
Описание
Какой бы правильный образ жизни мы не вели, но иногда хочется обычный бутерброд!
Утренние тосты тоже могут вкусными и полезными, да и готовятся они всегда очень быстро.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Жарим яйца, желательно компактно, так, чтобы потом уместить на тост.
На сухой сковороде обжариваем хлеб, чтобы он был хрустящим и собираем наш тост.
На еще горячий хлеб выкладываем сыр, он немного расплавится, сверху яйцо и украшаем помидором и зеленью!
Шаг 2.
Калорийно, углеводно, но так вкусно! И заряжает энергией надолго.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 195.3 кКал 11.6%
Белки 11.9 г 15.66%
Жиры 11.7 г 20.89%
Углеводы 10.6 г 4.84%
Пищевые волокна 1.6 г 8%
Вода 62 г 2.73%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
15
A
20.8%
b-car
6.1%
В1
5.3%
B2
15.7%
Холин
25%
B5
13.8%
B6
4.3%
B9
2.6%
B12
16.4%
C
9.5%
D
11.5%
E
9.6%
H
19.7%
К
46.1%
PP
14.1%
K
8%
Ca
15.2%
Si
5.3%
Mg
6.4%
Na
20.3%
Ph
27.7%
Cl
4%
Fe
10.9%
I
6.8%
Co
60.9%
Mn
2.3%
Cu
7.1%
Mo
6.3%
Se
31.4%
F
0.9%
Cr
6.1%
Zn
10.2%
  • Нравится 2
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ