Дневник питания за 18.02.2019

Составила на завтра меню, поедем на дачу, возьму с собой вредный углеводов. Давно у меня валяется печенье с желе в шоколадной глазури - прогулка будет километров на 12, они, как раз, и сгорят ))

Доели, наконец-то, корейку. Все же свинина - больше жира, чем белков, в два раза при чём. В общем, никакой пользы. Завтра будем базар проезжать, посмотрю, что там из телятины к вечеру будет.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
актимель манго	100	71	2.8	1.5	10.7
Львовский сырник	54	175.1	6.6	10.5	13.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	50	116	2.6	0.2	25.5
зеленый, без сахара	700	3.5	0	0	0
Итого	904	365	12	12	49

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ананас	128	66.6	0.4	0.1	15.1
Итого	128	66	0	0	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневый суп с грибами	285	119.1	6.3	5.7	10.8
вит a-z депо	1	0.6	0	0	0
Свиная корейка в рукаве	184	497.9	29.3	40.7	2.9
Шампиньоны на жару	88	97.2	5	7.9	1.5
Сметана 15% жирности	12	19.4	0.3	1.8	0.4
Итого	570	734	40	56	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
зеленый, без сахара	1000	5	0	0	0
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Итого	1050	53	0	0	10
Итого за день	2652	1219	54	68	90