Юляша Некрасова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Юляша Некрасова

07.02.2019 18:18

Дневник питания за 07.02.2019

Два дня болею, осипла-охрипла. Но аппетит хороший, сегодня даже слишком. При том, что совсем нет физической нагрузки. Тянуло очень на вредную сдобу, не удержалась, съела. Наверное, завтра привес будет.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	540	0	0	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	7	16.2	0.4	0	3.6
Сушки бездрожжевые конопляные	8	32.6	1	0.6	5.8
Мандарин	18	6.8	0.1	0	1.3
Каша пшенная с тыквой	300	192.6	7.2	3	33.9
Семена льна	14	74.8	2.6	5.9	0.2
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	93	147.6	11.9	10.8	0.7
Легкий сыр фасованный	20	50.8	6.7	2.7	0
Батончики очищающие	10	26	0	0	6.3
Итого	1010	547	30	23	51

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	143	137.3	2.1	0.7	30
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Вода	400	0	0	0	0
Итого	555	216	4	8	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с капустой и вешенками.	430	228.3	23.7	11.6	7.3
Лук зеленый (перо)	12	2.4	0.2	0	0.4
Майонез домашний на подсолнечном масле	10	60.2	0.3	6.5	0.1
Ржаные отруби	30	34.3	3.7	1	2.6
Итого	482	325	27	19	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сдоба "Капучино"	90	333	5.9	8.6	60.3
Вода	400	0	0	0	0
Итого	490	333	5	8	60

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожная запеканка с курагой.	120	283.2	27.8	8.4	22.6
Вода	300	0	0	0	0
Итого	420	283	27	8	22
Итого за день	2957	1704	95	67	176

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Суп со свининой и грибами

Автор Maiko Sato

Чиа пудинг

Автор Лина

Автор Лазиз

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1372 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1573 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1461 кКал

Витамины и минералы: 90%