nata-v-z
22.01.2019 13:17
Главное не бросить...

с сегодняшнего дня (21.01) решила передвинуть свой утренний подъем на 6.30. Состояние зашибенское, глаза не открылись, мозг не проснулся и кажется в этот момент я не сильно лояльна к людям, а уж желание приготовить поесть совсем отпало. НО!!! Из-за раннего подъема у меня появилось 40 минут не то что бы свободного времени. Чтобы снять напряжение и нелояльность к людям я сгоняла в бассейн.Так что на работу я притопала вполне сносном настроением.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша на молоке (Крупы и каши)
200
204 6.4 8.2 28.4
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб чиабатта
100
262 7.7 3.8 47.8
Салат из свежих помидоров с перцем по 1-62
200
132 1.8 9.4 8.6
Киш Лорен с Лососем [Excess Free]
150
207 33 3.8 2.7
Кофе Капучино [X-Tra]
300
141 2.4 4.2 23.4
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блинчики с Мясом [С Пылу с Жару]
220
308 13.2 8.8 41.8
Печенье Песочное с Имбирем [Fit&Sweet]
50
74.5 7.2 2.9 5.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожок Чудо черника (Сыры и творог)
150
196.5 6.6 6.3 28.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
nata-v-z
09.01.2019 23:06
Удивляюсь вам всем и честно завидую. Когда вы успеваете все готовить. В будни на завтрак самое большое что успеваю это зайти по дороги в кафешку взять овсянную кашу. Днем не хватает времени, вечером нехватает сил. Мой организм явно научился вытягивать калории из запахов.))

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша, по 1-280
250
272.5 6.5 10.2 38.8
KFC КОФЕ КАПУЧИНО 0,3 ЗЕРНОВОЙ (порция 190 гр)
200
148.2 6.8 8.4 11.4
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
KFC КОФЕ КАПУЧИНО 0,3 ЗЕРНОВОЙ (порция 190 гр)
200
148.2 6.8 8.4 11.4
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Драники
100
69.3 3 0.9 13
Вода
600
0 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Компливит [Фармстандарт]
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
nata-v-z
06.01.2019 00:16
Какой ужас к ночеру поняла что за день не выпила даже чашку чая. А где же мои выпитые 2 литра воды.. Надо поставить себе напоминалку на воду... Мда... С едой тоже проблема, падо учится есть. Ну еичего, до старта еще 4 дня, сейчас пока мониторю что попадает в рот..
Да кстати рост мой 175

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт Греческий с Черникой 7% [Лукоморье]
150
195 6.8 10.5 19.5
Йогурт Греческий с Клубникой 7% [Лукоморье]
150
195 6.8 10.5 19.5
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Растительный овсяный "Йогурт" с Персиком
350
210 1.4 0.7 49
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Растительный овсяный "Йогурт" с Черникой
350
192.5 3.5 1.1 42
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Холодец по домашнему
200
515.6 52.2 31 7.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
nata-v-z
04.01.2019 17:26
Привет люди!
На сайте я новенькая, так наверное пишут все.
Худела несколько раз, результат был не плохой -30 кг (со 125 до 95). И всегда есть "но", немного стресса и привет я 115 и это печалько.
Повторить трюк не получается в одиночку. Надеюсь тут найду союзников.
Надеюсь на результат до 65 (наивно конечно)
И так с января месяца, нет не с первого пусть 10 я в игре, надо немного оклематься после новогодних рабочих дней.
И так начинаем с планов:
1. Начинаю ходить в фитнес клуб
2. С сегодняшнего дня, хотя нет уже с завтрашнего начинаем считать БЖУ
3. Учимся пить воду...
4. Больше улыбаться все таки перезагрузка!

И в новом году хотелось бы пожелать чтобы у нас всё задуманное получилось!
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ