Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
30
|
18 | 0.9 | 1 | 1.4 |
Яйцо перепелиное |
30
|
50.4 | 3.6 | 3.9 | 0.2 |
Яйцо куриное (Жарка омлет) |
100
|
146.6 | 12.2 | 10.6 | 0.7 |
Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода, бутилированная, в общем |
30
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Соевое Мясо |
5
|
14.8 | 2.6 | 0.1 | 0.9 |
Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
Итого | 200 | 274 | 19 | 20 | 3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
Боржоми |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 600 | 38 | 0 | 0 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
20
|
53 | 2.8 | 4.3 | 0.8 |
Морская капуста (ламинария) |
10
|
2.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
салат чука |
5
|
10.7 | 0.1 | 0.9 | 0.6 |
Курица тушеная с овощами и шиитаки |
280
|
446.3 | 49.8 | 21 | 10.1 |
Итого | 315 | 512 | 52 | 26 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Горбуша (Варка без слива) |
120
|
145.8 | 21.2 | 6.9 | 0 |
Сок лимонный |
10
|
3.3 | 0.1 | 0 | 0.4 |
Итого | 130 | 149 | 21 | 6 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Киви |
100
|
47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
Мандарин |
40
|
15.2 | 0.3 | 0.1 | 3 |
Итого | 140 | 62 | 1 | 0 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
Клюква |
10
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.4 |
Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
Кефирный 1% [Bio Баланс] |
250
|
97.5 | 7.5 | 2.5 | 11.3 |
Корица, молотая |
2
|
4.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
Гранат |
20
|
14.4 | 0.1 | 0.1 | 2.9 |
Итого | 297 | 204 | 10 | 9 | 16 |
Итого за день | 1682 | 1239 | 105 | 63 | 50 |