Юрий
27.06.2020 02:13
Опять к 2000! Как только самолепный ленивый хачапури съем, так выше нормы рацион выскакивает.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе на молоке
200
116 1.4 2 22.4
Хачапури с сыром
200
390.6 40.6 18.6 14

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Боржоми
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшеничные отруби
20
33 3.2 0.8 3.3
Окрошка
350
262.2 27.7 9.8 14
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
62.9 0.3 6.7 0.4
Кефир 2,5% жирности
70
37.1 2 1.8 2.8
Горчица столовая
20
28.6 2 1.1 2.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
70
111.1 9 8.1 0.5
Печень трески. Консервы
25
153.3 1.1 16.4 0.3
Пшеничные отруби
20
33 3.2 0.8 3.3
Инжир
30
16.2 0.2 0.1 3.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Скумбрия натуральная. Консервы
150
300 26.6 21.6 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
150
93 4.4 5.3 7.1

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника
150
61.5 1.2 0.6 11.3
Сметана 20% жирности
80
164.8 2 16 2.7
Черешня
150
78 1.7 0.6 15.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юрий
18.06.2020 12:07
Привет всем, давно я тут не был, а здесь новости. Приложение улучшили, в Appstore внесли приложение. Круто! 
У меня за год вес вырос на 3 кг. Гы! Употребляю около 1900-2000К. Вот решил опять ограничится и уйти на 1700. Трудно! Сейчас ягоды идут клубника, черешня, смородина и все это ненавистные мне углеводы. 
А что с этим делать? Придется как то крутиться между хочу и надо.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе на молоке
200
116 1.4 2 22.4
Каша гречневая с семечками и курицей
280
414.1 33 19.3 25.8
Лечо
150
30 1.5 0 6.8
Пшеничные отруби
15
24.8 2.4 0.6 2.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Боржоми
200
0 0 0 0
Черешня
150
78 1.7 0.6 15.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшеничные отруби
20
33 3.2 0.8 3.3
суп куриный картофель вермишель
400
155.2 16.4 3.6 14
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8
Сельдь тихоокеанская нежирная (Жарка)
150
184.5 25.1 9.3 0
Подсолнечное масло
2
18 0 2 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
вакаме сушеные водоросли
3
6.8 0.5 0.1 1.1
Яйцо куриное вареное вкрутую
70
111.1 9 8.1 0.5
Печень трески. Консервы
25
153.3 1.1 16.4 0.3
Пшеничные отруби
20
33 3.2 0.8 3.3
Инжир
30
16.2 0.2 0.1 3.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
200
114 2.8 8.2 6.6
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
30
79.5 4.3 6.4 1.2

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника
500
205 4 2 37.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 10
Юрий
26.03.2020 21:03
С 2000 года закрыли 5,4 тыс. больниц, чтобы сейчас срочно построить одну.
Расстаемся с отсталым Совком, который зачем-то строил новые больницы вместо того, чтобы их закрывать.
 4 
Юрий
13.01.2020 11:36
После пищевого разврата на праздники, вернулся к своему привычному рациону. И организм отблагодарил стабилизацией давления и нормализацией веса до практической нормы.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичница С АРАХИСОМ И СЕМЕЧКАМИ
250
367.5 32.8 23.3 6.8
Кетчуп
20
20.2 0.2 0 5.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
70
111.1 9 8.1 0.5
Печень трески. Консервы
30
183.9 1.3 19.7 0.4
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
30
72.6 2.5 0.8 13.9
Боржоми
200
0 0 0 0
Мандарин
100
38 0.8 0.2 7.5
Петрушка сушеная
3
8.8 0.8 0.2 0.7
Киви
50
23.5 0.4 0.2 4.1
Арахис
20
110.4 5.3 9 2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшеничные отруби
30
49.5 4.8 1.1 5
щи из квашенной капусты с курицей
400
232 19.6 15.2 4.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная
5
10.4 0.4 0.1 1.3
вакаме сушеные водоросли
3
6.8 0.5 0.1 1.1
нори
1.5
2.8 0.6 0.1 0.7
Икра минтая пробойная, соленая
30
39.6 8.4 0.5 0.3
Горбуша (Тушение)
150
190.5 28.3 8.7 0
Пшеничные отруби
20
33 3.2 0.8 3.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ряженка 4,0% жирности
100
130 4 8 8
Корица, молотая
2
4.9 0.1 0 0.5
Семена чиа, сушеные
2
9.7 0.3 0.6 0.2
Подсолнечник, семечки
10
60.1 2.1 5.3 1.1

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цикорий растворимый
4
11.1 0.2 0 2.6
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Корица, молотая
2
4.9 0.1 0 0.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
20
12 0.6 0.6 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 10
Юрий
06.11.2019 15:05
Жена готовит чудо творожную запеканку, на кокосовой муке, с изюмом, маком, чиа. Просто бомба. Но правда в запеканочный день, всегда перебор в ккал

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеканка творожная
180
418.5 31.7 21.6 20
Сметана 15% жирности
100
162 2.6 15 3.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Печень трески. Консервы
25
153.3 1.1 16.4 0.3
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
50
121 4.1 1.3 23.2
Боржоми
500
0 0 0 0
Персик
0
0 0 0 0
Сыр творожный 22% жирности,
80
190.4 4.9 17.6 3.2
Мандарин
200
76 1.6 0.4 15

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп фасоль нут чечевица куриный
400
147.2 12.4 3.6 15.6
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Пшеничные отруби
30
49.5 4.8 1.1 5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная
5
10.4 0.4 0.1 1.3
вакаме сушеные водоросли
3
6.8 0.5 0.1 1.1
нори
1.5
2.8 0.6 0.1 0.7
Икра минтая пробойная, соленая
30
39.6 8.4 0.5 0.3
Горбуша (Тушение)
150
190.5 28.3 8.7 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
5
30.1 1 2.6 0.5
Кунжут черный
5
28.3 1 2.4 0.6
Корица, молотая
2
4.9 0.1 0 0.5
Семена чиа, сушеные
5
24.3 0.8 1.5 0.4
Варенец 4% жирности
200
126 6 8 8
Черника сушеная, подслащенная
5
15.9 0.1 0.1 3.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 8 
 25
Юрий
04.11.2019 22:44
Сегодня квасили капусту, с перцем, репой, редькой, хреном, витаминками на зиму запасались. Любим щи из квашенной капусты, дите по 3 раза к тарелке прикладывается.

В остальном все без изменений, вес стоит, туда сюда +/- кг уже 2 месяца. Да вроде бы и не нужно больше похудания. Теперь не знаю как лицо от обвишей кожи спасать. Ну не на пластику же?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша гречневая с кунжутом
330
429 24.1 14.9 49.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Печень трески. Консервы
25
153.3 1.1 16.4 0.3
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
50
121 4.1 1.3 23.2
Боржоми
200
0 0 0 0
Сыр творожный 22% жирности,
80
190.4 4.9 17.6 3.2
Мандарин
100
38 0.8 0.2 7.5
Петрушка сушеная
3
8.8 0.8 0.2 0.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
щи из квашенной капусты с курицей
400
160.8 18.8 6.4 6.4
Пшеничные отруби
30
49.5 4.8 1.1 5
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная
5
10.4 0.4 0.1 1.3
вакаме сушеные водоросли
3
6.8 0.5 0.1 1.1
нори
1.5
2.8 0.6 0.1 0.7
Икра минтая пробойная, соленая
30
39.6 8.4 0.5 0.3
Горбуша (Тушение)
150
190.5 28.3 8.7 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
5
30.1 1 2.6 0.5
Кунжут черный
5
28.3 1 2.4 0.6
Корица, молотая
2
4.9 0.1 0 0.5
Семена чиа, сушеные
5
24.3 0.8 1.5 0.4
Варенец 4% жирности
200
126 6 8 8
Черника сушеная, подслащенная
5
15.9 0.1 0.1 3.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 1
Юрий
06.09.2019 13:35
Привет всем! Решил поделиться хорошими новостями. Прошел очередное мед. обследование (кровь, УЗИ печени, Узи сердца, кардиограмму). 
Сказать что счастлив - ничего не сказать, по порядку:
До начала диеты, холестерин плохой, биохим плохой, в сердце шумы, на печени фиброз и гемангиома по 1см, уровень сахара 7. 
На сегодня: фиброз и гемангиома исчезли (врачиха дважды меня на аппарат приглашала, поверить не могла). Сахар 4,5. Биохим шикарный, особенно порадовал коэффициент Ретиса (практически идеальный 1,25). Холестирин норма, ЛПВП =2 (никогда такого не было). Сердце - как у молодого.  
Вывод: выбранный вариант диеты за 9 месяцев, сделал из меня практически здорового человека.
Спасибо всем, кто не оставался без участным, помогал советами и делился опытом.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша гречневая с соевым фаршем
340
515.8 24.8 19 61.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Печень трески. Консервы
15
92 0.6 9.9 0.2
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
15
36.3 1.2 0.4 6.9
Боржоми
500
0 0 0 0
Персик
500
225 4.5 0.5 47.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшеничные отруби
20
33 3.2 0.8 3.3
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
4.2 0.2 0 0.5
Суп из горбуши
400
314 27.6 16 14

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горбуша
150
210 30.7 9.8 0
Лимон
10
3.4 0.1 0 0.3
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Соль поваренная пищевая
0.2
0 0 0 0
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
15
36.3 1.2 0.4 6.9
Икра минтая пробойная, соленая
30
39.6 8.4 0.5 0.3
Чеснок (Варка без слива)
10
14 0.6 0 2.8
нори
1.5
2.8 0.6 0.1 0.7
вакаме сушеные водоросли
3
6.8 0.5 0.1 1.1
Морская капуста (ламинария) сушеная
5
10.4 0.4 0.1 1.3

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
5
30.1 1 2.6 0.5
Кунжут черный
5
28.3 1 2.4 0.6
Корица, молотая
2
4.9 0.1 0 0.5
Семена чиа, сушеные
5
24.3 0.8 1.5 0.4
Варенец 4% жирности
200
126 6 8 8
Черника сушеная, подслащенная
5
15.9 0.1 0.1 3.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 29 
 114
Юрий
19.08.2019 14:56
Пришлось изменить свой рацион, каждый год привожу с Тамани по 80кг персиков, не пропадать же добру, приходится есть. На углеводах и увеличенном ккал вес чуть пошел вверх.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет
250
344.2 31.5 19.5 10.2
Творожная запеканка
80
191.7 6.7 5.4 30.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Печень трески. Консервы
15
92 0.6 9.9 0.2
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
15
36.3 1.2 0.4 6.9
Боржоми
300
0 0 0 0
Персик
600
270 5.4 0.6 57

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшеничные отруби
20
33 3.2 0.8 3.3
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
4.2 0.2 0 0.5
щи из квашенной капусты с курицей
400
130.8 12 6.8 4.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горбуша (Варка без слива)
150
182.3 26.4 8.6 0
Лимон
10
3.4 0.1 0 0.3
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Соль поваренная пищевая
0.2
0 0 0 0
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
15
36.3 1.2 0.4 6.9
Икра минтая пробойная, соленая
15
19.8 4.2 0.3 0.2
Нут (турецкий горох), вареный, с солью
150
246 13.3 3.9 29.7

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
5
30.1 1 2.6 0.5
Кунжут черный
5
28.3 1 2.4 0.6
Корица, молотая
2
4.9 0.1 0 0.5
Семена чиа, сушеные
5
24.3 0.8 1.5 0.4
Варенец 4% жирности
200
126 6 8 8
Черника сушеная, подслащенная
5
15.9 0.1 0.1 3.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 16
Юрий
11.08.2019 15:13
Вернулся из отпуска -2кг. Итого 72,5кг. Домашняя диета в отпуске приказала долго жить. Но все равно хоть рацион был по ккал увеличен, да еще перенасыщен углеводами, все равно получил отвес. Наверное плавание и горные прогулки (хотя и редкие) повлияли на результат. 
Похоже теперь надо отъедаться!!!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичница глазунья, по 1-312
140
340.2 18.1 29.3 1.3
Кунжут
5
28.3 1 2.4 0.6
Сыр из козьего молока твердый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
50
226 15.3 17.8 1.1
Соль поваренная пищевая
0.2
0 0 0 0
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
400
108 2.8 0.4 23.2
Боржоми
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Огурец парниковый
50
5.5 0.4 0.1 1
Сметана 20% жирности
30
61.8 0.8 6 1
Соль поваренная пищевая
0.2
0 0 0 0
Куриная грудка (филе) (Варка)
100
96.8 21 1.3 0.4
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
100
195 25 9.8 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Персик
1500
675 13.5 1.5 142.5
Кешью
50
300 9.3 24.3 11.3

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горбуша (Варка без слива)
200
243 35.3 11.4 0
Лимон
10
3.4 0.1 0 0.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы