Блог Юрий

Юрий

27.06.2020 02:13

Дневник питания за 27.06.2020

Опять к 2000! Как только самолепный ленивый хачапури съем, так выше нормы рацион выскакивает.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе на молоке	200	116	1.4	2	22.4
Хачапури с сыром	200	390.6	40.6	18.6	14
Итого	400	506	42	20	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Боржоми	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничные отруби	20	33	3.2	0.8	3.3
Окрошка	350	262.2	27.7	9.8	14
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Кефир 2,5% жирности	70	37.1	2	1.8	2.8
Горчица столовая	20	28.6	2	1.1	2.5
Итого	470	423	35	20	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	70	111.1	9	8.1	0.5
Печень трески. Консервы	25	153.3	1.1	16.4	0.3
Пшеничные отруби	20	33	3.2	0.8	3.3
Инжир	30	16.2	0.2	0.1	3.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Скумбрия натуральная. Консервы	150	300	26.6	21.6	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	150	93	4.4	5.3	7.1
Итого	695	709	44	52	15

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	150	61.5	1.2	0.6	11.3
Сметана 20% жирности	80	164.8	2	16	2.7
Черешня	150	78	1.7	0.6	15.9
Итого	380	304	4	17	29
Итого за день	2145	1943	126	110	104

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Юрий

18.06.2020 12:07

Дневник питания за 17.06.2020

Привет всем, давно я тут не был, а здесь новости. Приложение улучшили, в Appstore внесли приложение. Круто!
У меня за год вес вырос на 3 кг. Гы! Употребляю около 1900-2000К. Вот решил опять ограничится и уйти на 1700. Трудно! Сейчас ягоды идут клубника, черешня, смородина и все это ненавистные мне углеводы.
А что с этим делать? Придется как то крутиться между хочу и надо.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе на молоке	200	116	1.4	2	22.4
Каша гречневая с семечками и курицей	280	414.1	33	19.3	25.8
Лечо	150	30	1.5	0	6.8
Пшеничные отруби	15	24.8	2.4	0.6	2.5
Итого	645	584	38	21	57

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Боржоми	200	0	0	0	0
Черешня	150	78	1.7	0.6	15.9
Итого	350	78	1	0	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничные отруби	20	33	3.2	0.8	3.3
суп куриный картофель вермишель	400	155.2	16.4	3.6	14
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Сельдь тихоокеанская нежирная (Жарка)	150	184.5	25.1	9.3	0
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Итого	582	395	45	15	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
вакаме сушеные водоросли	3	6.8	0.5	0.1	1.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	70	111.1	9	8.1	0.5
Печень трески. Консервы	25	153.3	1.1	16.4	0.3
Пшеничные отруби	20	33	3.2	0.8	3.3
Инжир	30	16.2	0.2	0.1	3.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	200	114	2.8	8.2	6.6
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	30	79.5	4.3	6.4	1.2
Итого	628	516	21	40	17

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	500	205	4	2	37.5
Итого	500	205	4	2	37
Итого за день	2705	1779	110	80	146

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

10

Юрий

26.03.2020 21:03

И грянула эпидемия

С 2000 года закрыли 5,4 тыс. больниц, чтобы сейчас срочно построить одну.
Расстаемся с отсталым Совком, который зачем-то строил новые больницы вместо того, чтобы их закрывать.

4

Юрий

25.03.2020 17:39

Кушайте больше жирных продуктов в эпидемию

4

2

Юрий

13.01.2020 11:36

Дневник питания за 13.01.2020

После пищевого разврата на праздники, вернулся к своему привычному рациону. И организм отблагодарил стабилизацией давления и нормализацией веса до практической нормы.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница С АРАХИСОМ И СЕМЕЧКАМИ	250	367.5	32.8	23.3	6.8
Кетчуп	20	20.2	0.2	0	5.4
Итого	270	387	33	23	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	70	111.1	9	8.1	0.5
Печень трески. Консервы	30	183.9	1.3	19.7	0.4
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	30	72.6	2.5	0.8	13.9
Боржоми	200	0	0	0	0
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Петрушка сушеная	3	8.8	0.8	0.2	0.7
Киви	50	23.5	0.4	0.2	4.1
Арахис	20	110.4	5.3	9	2
Итого	503	548	20	38	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничные отруби	30	49.5	4.8	1.1	5
щи из квашенной капусты с курицей	400	232	19.6	15.2	4.4
Итого	430	281	24	16	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	5	10.4	0.4	0.1	1.3
вакаме сушеные водоросли	3	6.8	0.5	0.1	1.1
нори	1.5	2.8	0.6	0.1	0.7
Икра минтая пробойная, соленая	30	39.6	8.4	0.5	0.3
Горбуша (Тушение)	150	190.5	28.3	8.7	0
Пшеничные отруби	20	33	3.2	0.8	3.3
Итого	209	283	41	10	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 4,0% жирности	100	130	4	8	8
Корица, молотая	2	4.9	0.1	0	0.5
Семена чиа, сушеные	2	9.7	0.3	0.6	0.2
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Итого	114	204	6	13	9

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цикорий растворимый	4	11.1	0.2	0	2.6
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Корица, молотая	2	4.9	0.1	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	20	12	0.6	0.6	0.9
Итого	226	28	0	0	4
Итого за день	1752	1733	126	102	71

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

10

Юрий

06.11.2019 15:05

Дневник питания за 06.11.2019

Жена готовит чудо творожную запеканку, на кокосовой муке, с изюмом, маком, чиа. Просто бомба. Но правда в запеканочный день, всегда перебор в ккал

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка творожная	180	418.5	31.7	21.6	20
Сметана 15% жирности	100	162	2.6	15	3.6
Итого	280	580	34	36	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Печень трески. Консервы	25	153.3	1.1	16.4	0.3
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	50	121	4.1	1.3	23.2
Боржоми	500	0	0	0	0
Персик	0	0	0	0	0
Сыр творожный 22% жирности,	80	190.4	4.9	17.6	3.2
Мандарин	200	76	1.6	0.4	15
Итого	905	620	18	41	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп фасоль нут чечевица куриный	400	147.2	12.4	3.6	15.6
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Пшеничные отруби	30	49.5	4.8	1.1	5
Итого	435	199	17	4	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	5	10.4	0.4	0.1	1.3
вакаме сушеные водоросли	3	6.8	0.5	0.1	1.1
нори	1.5	2.8	0.6	0.1	0.7
Икра минтая пробойная, соленая	30	39.6	8.4	0.5	0.3
Горбуша (Тушение)	150	190.5	28.3	8.7	0
Итого	189	250	38	9	3

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Кунжут черный	5	28.3	1	2.4	0.6
Корица, молотая	2	4.9	0.1	0	0.5
Семена чиа, сушеные	5	24.3	0.8	1.5	0.4
Варенец 4% жирности	200	126	6	8	8
Черника сушеная, подслащенная	5	15.9	0.1	0.1	3.6
Итого	222	229	9	14	13
Итого за день	2031	1879	116	107	103

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

8

25

Юрий

04.11.2019 22:44

Дневник питания за 04.11.2019

Сегодня квасили капусту, с перцем, репой, редькой, хреном, витаминками на зиму запасались. Любим щи из квашенной капусты, дите по 3 раза к тарелке прикладывается.

В остальном все без изменений, вес стоит, туда сюда +/- кг уже 2 месяца. Да вроде бы и не нужно больше похудания. Теперь не знаю как лицо от обвишей кожи спасать. Ну не на пластику же?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша гречневая с кунжутом	330	429	24.1	14.9	49.8
Итого	330	429	24	14	49

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Печень трески. Консервы	25	153.3	1.1	16.4	0.3
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	50	121	4.1	1.3	23.2
Боржоми	200	0	0	0	0
Сыр творожный 22% жирности,	80	190.4	4.9	17.6	3.2
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Петрушка сушеная	3	8.8	0.8	0.2	0.7
Итого	508	590	18	41	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
щи из квашенной капусты с курицей	400	160.8	18.8	6.4	6.4
Пшеничные отруби	30	49.5	4.8	1.1	5
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Итого	435	212	23	7	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	5	10.4	0.4	0.1	1.3
вакаме сушеные водоросли	3	6.8	0.5	0.1	1.1
нори	1.5	2.8	0.6	0.1	0.7
Икра минтая пробойная, соленая	30	39.6	8.4	0.5	0.3
Горбуша (Тушение)	150	190.5	28.3	8.7	0
Итого	189	250	38	9	3

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Кунжут черный	5	28.3	1	2.4	0.6
Корица, молотая	2	4.9	0.1	0	0.5
Семена чиа, сушеные	5	24.3	0.8	1.5	0.4
Варенец 4% жирности	200	126	6	8	8
Черника сушеная, подслащенная	5	15.9	0.1	0.1	3.6
Итого	222	229	9	14	13
Итого за день	1684	1712	113	88	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

1

Юрий

06.09.2019 13:35

Дневник питания за 06.09.2019

Привет всем! Решил поделиться хорошими новостями. Прошел очередное мед. обследование (кровь, УЗИ печени, Узи сердца, кардиограмму).
Сказать что счастлив - ничего не сказать, по порядку:
До начала диеты, холестерин плохой, биохим плохой, в сердце шумы, на печени фиброз и гемангиома по 1см, уровень сахара 7.
На сегодня: фиброз и гемангиома исчезли (врачиха дважды меня на аппарат приглашала, поверить не могла). Сахар 4,5. Биохим шикарный, особенно порадовал коэффициент Ретиса (практически идеальный 1,25). Холестирин норма, ЛПВП =2 (никогда такого не было). Сердце - как у молодого.
Вывод: выбранный вариант диеты за 9 месяцев, сделал из меня практически здорового человека.
Спасибо всем, кто не оставался без участным, помогал советами и делился опытом.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша гречневая с соевым фаршем	340	515.8	24.8	19	61.5
Итого	340	515	24	19	61

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Печень трески. Консервы	15	92	0.6	9.9	0.2
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	15	36.3	1.2	0.4	6.9
Боржоми	500	0	0	0	0
Персик	500	225	4.5	0.5	47.5
Итого	1080	432	12	16	55

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничные отруби	20	33	3.2	0.8	3.3
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
Суп из горбуши	400	314	27.6	16	14
Итого	422	351	31	16	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша	150	210	30.7	9.8	0
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Соль поваренная пищевая	0.2	0	0	0	0
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	15	36.3	1.2	0.4	6.9
Икра минтая пробойная, соленая	30	39.6	8.4	0.5	0.3
Чеснок (Варка без слива)	10	14	0.6	0	2.8
нори	1.5	2.8	0.6	0.1	0.7
вакаме сушеные водоросли	3	6.8	0.5	0.1	1.1
Морская капуста (ламинария) сушеная	5	10.4	0.4	0.1	1.3
Итого	324	337	43	10	17

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Кунжут черный	5	28.3	1	2.4	0.6
Корица, молотая	2	4.9	0.1	0	0.5
Семена чиа, сушеные	5	24.3	0.8	1.5	0.4
Варенец 4% жирности	200	126	6	8	8
Черника сушеная, подслащенная	5	15.9	0.1	0.1	3.6
Итого	222	229	9	14	13
Итого за день	2388	1866	120	78	165

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

29

114

Юрий

19.08.2019 14:56

Дневник питания за 19.08.2019

Пришлось изменить свой рацион, каждый год привожу с Тамани по 80кг персиков, не пропадать же добру, приходится есть. На углеводах и увеличенном ккал вес чуть пошел вверх.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет	250	344.2	31.5	19.5	10.2
Творожная запеканка	80	191.7	6.7	5.4	30.9
Итого	330	535	38	24	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Печень трески. Консервы	15	92	0.6	9.9	0.2
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	15	36.3	1.2	0.4	6.9
Боржоми	300	0	0	0	0
Персик	600	270	5.4	0.6	57
Итого	980	477	13	16	64

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничные отруби	20	33	3.2	0.8	3.3
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
щи из квашенной капусты с курицей	400	130.8	12	6.8	4.8
Итого	422	168	15	7	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша (Варка без слива)	150	182.3	26.4	8.6	0
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Соль поваренная пищевая	0.2	0	0	0	0
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	15	36.3	1.2	0.4	6.9
Икра минтая пробойная, соленая	15	19.8	4.2	0.3	0.2
Нут (турецкий горох), вареный, с солью	150	246	13.3	3.9	29.7
Итого	440	501	45	13	40

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Кунжут черный	5	28.3	1	2.4	0.6
Корица, молотая	2	4.9	0.1	0	0.5
Семена чиа, сушеные	5	24.3	0.8	1.5	0.4
Варенец 4% жирности	200	126	6	8	8
Черника сушеная, подслащенная	5	15.9	0.1	0.1	3.6
Итого	222	229	9	14	13
Итого за день	2394	1912	122	77	168

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

16

Юрий

11.08.2019 15:13

Дневник питания за 10.08.2019

Вернулся из отпуска -2кг. Итого 72,5кг. Домашняя диета в отпуске приказала долго жить. Но все равно хоть рацион был по ккал увеличен, да еще перенасыщен углеводами, все равно получил отвес. Наверное плавание и горные прогулки (хотя и редкие) повлияли на результат.
Похоже теперь надо отъедаться!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница глазунья, по 1-312	140	340.2	18.1	29.3	1.3
Кунжут	5	28.3	1	2.4	0.6
Сыр из козьего молока твердый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50	226	15.3	17.8	1.1
Соль поваренная пищевая	0.2	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Итого	295	608	34	49	6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	400	108	2.8	0.4	23.2
Боржоми	300	0	0	0	0
Итого	700	108	2	0	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Соль поваренная пищевая	0.2	0	0	0	0
Куриная грудка (филе) (Варка)	100	96.8	21	1.3	0.4
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	100	195	25	9.8	0
Итого	480	384	48	17	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	1500	675	13.5	1.5	142.5
Кешью	50	300	9.3	24.3	11.3
Итого	1550	975	22	25	153

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша (Варка без слива)	200	243	35.3	11.4	0
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Итого	210	246	35	11	0
Итого за день	3235	2322	144	104	192

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2