Дневник питания за 24.12.2018

Была на соревнованиях, не писала. Сделала первый замер -5см в объемах и 1.5 кг. Немного, но отсчет пошел.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
400
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное всмятку
100
158.7 12.8 11.6 0.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Овсяные отруби
20
49.2 3.5 1.4 10.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
200
108 5.8 5 9.6
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
200
115.4 7.6 5.8 8.6
Вода водопроводная питьевая
400
0 0 0 0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
50
100.5 3.9 0.7 18.9
Котлеты, курица, по 2-20
100
222 18.2 10.4 13.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
10
5.4 0.3 0.3 0.5
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Мандарин
100
38 0.8 0.2 7.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из капусты белокочанной по 1-72
200
138 5.2 10 6.2
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга63 24.12.2018 06:28
Низкая калорийность- вес встанет, нужно соблюдать калорийность предложенную сайтом.Ужин бедноват, может проснуться аппетит)
Мария Ки 24.12.2018 08:41
Что за соревнования?
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ