Дневник питания за 18.12.2018

только 1кг скинула, мне кажется нужно меньше калорий потреблять

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
400
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Кефир обезжиренный
200
62 6 0.1 8
Овсяные отруби
30
73.8 5.2 2.1 15.2
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
100
158.7 12.8 11.6 0.7
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
Капуста белокочанная
50
14 0.9 0.1 2.4
Морковь
50
17.5 0.7 0.1 3.5
Огурец парниковый
50
5.5 0.4 0.1 1
Лук репчатый
20
8.2 0.3 0 1.6
Подсолнечное масло
15
134.9 0 15 0
Хлеб ржаной из обдирной муки
20
39.4 1.2 0.2 8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
400
0 0 0 0
Капуста тушеная по 1-220
200
150 4 6.6 18.4
Куриная грудка (филе)
150
169.5 35.4 2.9 0.6
Чай заваренный с молоком
100
43 0.7 0.8 8.2
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
100
35 1.3 0.1 6.9
Майонез «Провансаль»
10
62.9 0.3 6.7 0.4
Чеснок
10
14.9 0.7 0.1 3
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
Овсяный хлеб с отрубями, низкокалорийный
30
60.3 2.4 1 8.8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай заваренный с молоком
200
86 1.4 1.6 16.4
Вода колодезная (из подземного источника)
200
0 0 0 0
Семена льна
5
26.7 0.9 2.1 0.1
Яйцо куриное вареное всмятку
100
158.7 12.8 11.6 0.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светусенька 19.12.2018 12:06
а если еще только 1 кг будет, еще меньше будете есть? по-моему больше надо есть, а так у вас возможно организм включил режим экономии, находясь в стрессе и не хочет отдавать, возможно объемы хорошо уходят, тоже как вариант
По имени Света 19.12.2018 12:49
Если скинули этот 1 кг, значит процесс идет. Интересно за сколько вы его скинули? Будете меньше есть обязательно сорветесь и наберете 1 кг, а возможно даже и не один, а более. Так что наберитесь терпения. Все будет ...но не сразу.
По имени Света, Спасибо за совет, скинула за 6 дней
Светусенька, обьемы в конце недели измерю,а вот, что он в стрессе не чувствуется, как хочу есть как раз время подходит кушать. Еду даже на работу беру, чтобы длинных перерывов не было.
Светусенька 19.12.2018 17:48
Надежда Преснякова, а это невозможно почувствовать, это только на весе отражается, если вес стоит или не уходит
Светусенька, понятно,спасибо.
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ