Надежда Преснякова
19.12.2018 11:19
Дневник питания за 18.12.2018
только 1кг скинула, мне кажется нужно меньше калорий потреблять
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Кефир обезжиренный |
200
|
62 | 6 | 0.1 | 8 |
| Овсяные отруби |
30
|
73.8 | 5.2 | 2.1 | 15.2 |
| Итого | 840 | 170 | 11 | 2 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная |
50
|
14 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
20
|
39.4 | 1.2 | 0.2 | 8 |
| Итого | 505 | 378 | 16 | 27 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста тушеная по 1-220 |
200
|
150 | 4 | 6.6 | 18.4 |
| Куриная грудка (филе) |
150
|
169.5 | 35.4 | 2.9 | 0.6 |
| Чай заваренный с молоком |
100
|
43 | 0.7 | 0.8 | 8.2 |
| Итого | 850 | 362 | 40 | 10 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Майонез «Провансаль» |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяный хлеб с отрубями, низкокалорийный |
30
|
60.3 | 2.4 | 1 | 8.8 |
| Итого | 350 | 173 | 4 | 7 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с молоком |
200
|
86 | 1.4 | 1.6 | 16.4 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Итого | 505 | 271 | 15 | 15 | 17 |
| Итого за день | 3050 | 1355 | 87 | 62 | 112 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светусенька
19.12.2018 12:06
а если еще только 1 кг будет, еще меньше будете есть? по-моему
больше надо есть, а так у вас возможно организм включил режим
экономии, находясь в стрессе и не хочет отдавать, возможно объемы
хорошо уходят, тоже как вариант
По имени Света
19.12.2018 12:49
Если скинули этот 1 кг, значит процесс идет. Интересно за сколько
вы его скинули? Будете меньше есть обязательно сорветесь и наберете
1 кг, а возможно даже и не один, а более. Так что наберитесь
терпения. Все будет ...но не сразу.
Надежда Преснякова
19.12.2018 17:41
По имени
Света, Спасибо за совет, скинула за 6 дней
Надежда Преснякова
19.12.2018 17:46
Светусенька, обьемы в конце недели
измерю,а вот, что он в стрессе не чувствуется, как хочу есть как
раз время подходит кушать. Еду даже на работу беру, чтобы длинных
перерывов не было.
Светусенька
19.12.2018 17:48
Надежда
Преснякова, а это невозможно почувствовать, это только на весе
отражается, если вес стоит или не уходит
Надежда Преснякова
19.12.2018 19:22
Светусенька, понятно,спасибо.
