Дневник питания за 19.12.2018

Доля жирного много приходится на ужин, надо как-то переносить на другой прием.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
400
0 0 0 0
Макароны отварные, по 1-302
100
98 3.6 0.4 20
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
35
210.4 7.2 18.5 3.7
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Суп рисовый по 1-158
200
76 1.8 2.2 12.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
100
1 0 0 0.3
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Бублики, украинские с маком
30
94.8 2.4 1.9 16.8
Куриная грудка (филе)
100
113 23.6 1.9 0.4
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сарделька (сосиска), мясная, маложирная, 10% жира
30
42 3.6 2.9 0.5
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
50
100.5 3.4 0.7 19.9
Капуста тушеная по 1-220
200
150 4 6.6 18.4
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
50
100.5 3.4 0.7 19.9
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
30
244.8 0.4 27 0
Желатин пищевой
20
71 17.4 0.1 0.1
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга63 22.12.2018 15:17
Сало очень много калорий дает, а вот сытности по-моему не очень, нужно искать другие продукты, дающие жиры и большую сытность. А на ужин лучше белковую пищу, она и легче и сытнее.Ну это мое мнение.
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ