Татьяна)
16.03.2020 20:51
Дневник питания за 16.03.2020
Сегодня на работе предложили уйти на удаленку. Восприняли коллеги
как то не очень. Пришла вечером домой муж сказал что со вторника
уходят на удаленку, у ребенка институт так же переводит их на
удаленку))) В метро все шарахаются от читающих и кашляющих. В
пятницу когда ехала с работы поймала себя на мысли что карановирус
у меня везде - в носу, во рту и глаза аж чесались) Сейчас лежу,
пишу и чихаю на всю квартиру )) Вобщем психосаматика на
лицо)))
Р.s из ужина съела ровно половину, но занесла всё, может доем? ))
Р.s из ужина съела ровно половину, но занесла всё, может доем? ))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
600
|
12 | 0.6 | 0 | 2 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
80
|
43.2 | 2.3 | 2 | 3.8 |
| Итого | 688 | 87 | 2 | 2 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
50
|
19 | 0.4 | 0.1 | 3.8 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Итого | 100 | 42 | 0 | 0 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Редис |
70
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.4 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Кабачок (Запекание) |
100
|
20 | 0.6 | 0.3 | 3.8 |
| Перец сладкий красный (Запекание) |
23
|
5.4 | 0.3 | 0 | 1 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
22
|
57.6 | 1.7 | 0.6 | 11.3 |
| Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, обжаренное |
194
|
424.9 | 59.3 | 17.7 | 3.1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Итого | 589 | 648 | 64 | 29 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компот из сливы |
100
|
23.5 | 0.1 | 0 | 5.5 |
| Итого | 100 | 23 | 0 | 0 | 5 |
| Итого за день | 1477 | 802 | 68 | 31 | 55 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
