MaximKletk
02.12.2018 20:20
Дневник питания за 02.12.2018
Всё идет своим ходом, но с белками немного беда получается и с
калориями, а вот остальное уже вроде как неплохо, думаю.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Геркулес Монастырский |
75
|
262.5 | 9 | 4.5 | 46.5 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
204
|
110.2 | 5.9 | 5.1 | 9.8 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Киви |
58
|
27.3 | 0.5 | 0.2 | 4.7 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
254
|
137.2 | 7.4 | 6.4 | 12.2 |
| Сахар песок |
11
|
43.9 | 0 | 0 | 11 |
| Какао Порошок Золотой Ярлык [Красный Октябрь] |
10
|
35 | 2.4 | 1.5 | 1 |
| Итого | 1122 | 655 | 25 | 17 | 95 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
104
|
39.5 | 0.8 | 0.2 | 7.8 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
116
|
111.4 | 1.7 | 0.6 | 24.4 |
| Арахис жареный |
51
|
319.3 | 13.3 | 26.5 | 6.8 |
| Итого | 771 | 470 | 15 | 27 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крупа Гречневая Экстра [Макфа] |
65
|
200.2 | 8.2 | 2.1 | 37.1 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
173
|
274.6 | 22.2 | 20.1 | 1.2 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 988 | 474 | 30 | 22 | 38 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный |
50
|
313 | 13 | 26 | 6.7 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 550 | 313 | 13 | 26 | 6 |
| Итого за день | 3431 | 1913 | 84 | 93 | 179 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга Шварц
02.12.2018 20:22
Уже лучше 
MaximKletk
02.12.2018 20:28
