MaximKletk

Блог Кулинарная книга База продуктов

MaximKletk

29.11.2018 21:42

Дневник питания за 29.11.2018

Вот пошел уже 3 день. Сегодня калорий чуть больше, но и углеводов переборщил, но думаю не страшно. Ах да, можно и увидеть сколько я объема за 1 раз принимал пищу(вода не в счет).

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша овсяная, по 1-280	132	143.9	3.4	5.4	20.5
Сахар песок	13	51.9	0	0	13
Вода, водопроводная, улучшенная	250	0	0	0	0
Шербет арахисовый	26	114.4	1.8	3.9	18.2
Итого	421	310	5	9	51

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	52.5	50.8	11	0.7	0.2
Плов	118	177.8	4.8	8.6	21.6
Вода, водопроводная, улучшенная	250	0	0	0	0
Итого	420	228	15	9	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	52.5	50.8	11	0.7	0.2
Плов	118	177.8	4.8	8.6	21.6
Итого	170	228	15	9	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	151	338.2	26.3	25.8	0
Хлеб купеческий черный	94	190.8	8.5	1	92.5
Вода, водопроводная, улучшенная	250	0	0	0	0
Шербет арахисовый	25	110	1.8	3.8	17.5
Итого	520	639	36	30	110

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5%	180	217.8	28.8	9	5.4
Сметана 15%	79	126.4	2.1	11.9	2.8
Сахар песок	24	95.8	0	0	24
Вода, водопроводная, улучшенная	250	0	0	0	0
Итого	533	440	30	20	32
Итого за день	2065	1846	104	79	237

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Новые рецепты

Яблочный овсяноблин

Автор Натали

Яичный блинчик с радужный форелью,сыром,авокадо,зеленью,семками

Автор Алла

Салат с ламинарией

Автор Диана Шкутова

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1224 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1182 кКал

Витамины и минералы: 88%

Интересные блоги