Дневник питания за 08.12.2018

Спасибо всем, кто объяснил мне мои ошибки. Что-то я исправила в рационе, многое еще предстоит. Но пока для меня прогресс на лицо - хоть элементарные вещи становятся понятными. В рационе что-то поменяла местами, что-то убрала, на что-то перестала обращать внимание. Итог последних двух "дней советов" мою неделю сделал! Итог всей недели 900 г!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Уксус яблочный	10	2.1	0	0	0.1
Кофе чёрный без сахара	150	10.5	0.3	0.8	0.3
Творог полужирный 9,0% жирности	58	98	10.4	5.2	1.7
Кефир 1%	110	44	3.3	1.1	4.4
Итого	628	154	14	7	6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное всмятку	60	95.2	7.7	7	0.4
Семга соленая потрошенная с головой	46	92.9	10.4	5.8	0
Итого	806	188	18	12	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мидии (Варка без слива)	63	44.5	6.5	1.1	2.1
Масло подсолнечное	3	27	0	3	0
Морская капуста (ламинария) (Варка без слива)	63	15.3	0.5	0.1	1.9
Свинина, окорок в целом, постное мясо, запечённый	16	33.8	4.7	1.5	0
Кукуруза, консервы	86	49.9	1.9	0.3	9.6
Итого	231	170	13	6	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Борщ	150	86.6	5.7	4.4	6.5
Сметана 20,0% жирности	5	10.3	0.1	1	0.2
Свинина, окорок в целом, постное мясо, запечённый	52	109.7	15.3	4.9	0
Хлеб, лаваш, белый, необогащенный	20	55	1.8	0.2	11.1
Икра кабачковая	50	45.4	0.8	3.2	3.7
Салат из свежей белокачанной капусты с горошком	150	96	3.3	5.7	7.8
Тыквенное Масло [Масляный Король]	5	44.9	0	5	0
Пиво Pilsner [Лидское]	350	140	0	0	15.4
Итого	1085	587	27	24	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чернослив (слива сушеная)	10	25.6	0.2	0.1	5.8
Вода	300	0	0	0	0
Абрикосы сушеные без косточки (курага)	40	92.8	2.1	0.1	20.4
Итого	350	118	2	0	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Печень говяжья (Жарка)	90	94.3	14.2	2	4.8
Салат из свежей белокачанной капусты с горошком	200	128	4.4	7.6	10.4
Тыквенное Масло [Масляный Король]	10	89.8	0	10	0
Итого	600	312	18	19	15
Итого за день	3700	1531	93	69	106

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Lanana 09.12.2018 07:01

Итог всей недели 900 г

Отлично! Хорошо

Так держать!

Эльдар ( Keto v2.0b ) 09.12.2018 07:11

А я у вас тоже учусь, у меня йод проваливался, увидел ламинарию, ем уже три дня, очень доволен.

Галина 09.12.2018 07:25

Эльдар, если бы я умела видеть что там у меня отваливается!)) Хоть поверхностно на рейтинг посмотрела, огорчилась, пошла копаться в базе и холодильнике в поисках наглядно полезных продуктов). А интересно-то как оказалось!) Маленькие радости от каждой съеденной порции, ешь и думаешь, - во, они, нутриенты так и бегут по организму, пользу несут и отвесики, отвесики, отвесики! Нашла, короче, себе развлечение!))))