Дмитрий Безпуза
15.02.2020 20:51
Дневник питания за 15.02.2020
Чтож. Я могу сказать что вполне доволен тем как я держу свой
дифицит калорий. Но последнее время перебираю по углям. Надеюсь что
это не критично. Зал про меня уже забыл, весь в работе и делах,
некогда доехать. А вот что физическую активность дома не проявляю
это моя лень. Буду работать над её уничтожением. Еще начал
побаливать кишечник... обычно у меня с пищеварением полный порядок.
Последний раз болел желудок когда я по юношеской глупости решил
стать сыроедом. И тогда я после этого бросил это дело, так как
понял что это сигнал. Сейчас тоже надо думать что с животиком, ибо
не спроста. На весах все те же цифры, но я весам уже не верю так
как чувствую что худею. Всем добра!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
70
|
101.5 | 14.7 | 3.5 | 2.1 |
| Сметана 20% жирности |
10
|
20.6 | 0.3 | 2 | 0.3 |
| Варенье из клубники |
10
|
28.5 | 0 | 0 | 7.4 |
| Пшенная каша по 1-278 |
250
|
272.5 | 7 | 8.5 | 42 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 947 | 481 | 22 | 19 | 53 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
300
|
66.6 | 5.4 | 1.8 | 7.2 |
| Сметана 20% жирности |
5
|
10.3 | 0.1 | 1 | 0.2 |
| Хлеб Столичный [Хлебный Дом] |
100
|
216 | 6.8 | 1 | 45 |
| Икра кабачковая |
50
|
45.4 | 0.8 | 3.2 | 3.7 |
| Итого | 455 | 338 | 13 | 7 | 56 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| плов курица |
350
|
541.1 | 26.6 | 18.2 | 67.6 |
| Хлеб Столичный [Хлебный Дом] |
50
|
108 | 3.4 | 0.5 | 22.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Аджика |
50
|
29.7 | 0.5 | 1.9 | 2.9 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Итого | 770 | 807 | 31 | 34 | 94 |
| Итого за день | 2172 | 1627 | 66 | 60 | 204 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
