Дневник питания за 11.04.2020

Мне кажется что дело в пропорции бжу. Если я не ошибаюсь для похудения должно быть 30 жир, 30 угли, 40 белок. Вы перебираете жиров и углей

Norair,  да, проблема перебора углеводов и отсутствие физической активности, жиры у меня в норме

Norair, пропорции дело индивидуальное. Я 25% белков с трудом могу набрать, какие уж 30...

Марина,  сейчас только Ваш отчет смотрела, все у Вас с белками складывается, не наговаривайте на себя. Красивый отчет и рейтинг высокий, у меня за все мое время пребывания на сайте только 1 раз самый высокий рейтинг был кажется 83.  обычно 63-67 не выйду никак из этого диапазона..

Марина, неужели так сложно съесть за день 6-8 яичных белков? ;
))Благо сейчас яйца по 50 центов за 10 шт.!?

Ilana, так мне программа белка насчитала далеко не 30). Поэтому и складывается. Но как складывается, с боем, только планированием строгим. Без планирования не получается

Norair, 6-8 яичных белков для меня очень любящей яйца, это ужас как много. К тому же, куда девать эти же желтки из них? И яйца сейчас дико дорогие, пасха на носу. 50 центов это сколько в рублях? Я за курсом не слежу)
Ну и белки ж не только в яйцах содержатся. Как то дико, мне кажется, в день есть по 6-8 белков яичных).

Марина,  я сама себе выставляла нормы кбжу. программа мне какие-то стандартные все время выдает, которые для меня  подходят лишь отчасти. Конечно меня еще вода подкачивает, я ее мало сейчас пью, она на рейтинге сказывается хорошо

Ilana, сама я пробовала настройки выставить. Получилось только для поддержания. А для сброса веса ну никак. А на сбросе меня устраивает. Норма белка 24, углеводов 39. Вполне неплохо

Ilana, с водой у меня отлично как раз. Очень много пью

Norair, куда же столько) закукарекаешь) я обычно не более 2 яиц ем в сутки) а когда 4 - после уже чувствуешь, что в цыплёнка превращается)

Марина,  я себе нормы стараюсь в диапазонах устанавливать, тяжело держаться в жестких цифрах. Опытным путем за время длительного пребывания здесь высчитала свои индивидуальные диапазоны норм. Но у меня другие есть проблемы, которые не относятся к этому сайту это отсутствие жесткой самодисциплины,  четкой мотивации и потакание своим маленьким слабостям..

Роуз,  согласна ,  перебор яичного белка в рационе не лучший из вариантов решение проблемы недобора дневной нормы белка.

а я вообще на эти БЖУ не заморачиваюсь... у меня своя база продуктов из которых я составляю свой рацион. Раньше пробовал брать продукты из предлогаемой базы и чуть "голову" не сломал....  

Борис Beseder Периодическое голодание 16/8 и 5/2, я стала заморачиваться на БЖУ, когда проанализировала свои рационы за год и выяснила, что более всего способствуют моему набору веса простые углеводы, которых у меня было очень много в рационе, при минимуме белка, клетчатки и воды. С насыщенными жирами у меня тоже ранее были переборы, что сказывалось негативно на холестерине. Снизила потребление насыщенных . увеличила полиненасыщенные. Как-то откорректировала холестерин. Вообще анализ и корректировка кбжу  полезное дело, организм приходит в порядок. Вопрос главный в том, как бы это постоянно строго придерживаться.  Вобще я придерживаюсь, но не особо строго, за это я иногда злюсь на себя, но наказать себя рука не поднимается.