Анна Кобаяши
08.09.2022 14:53

Дневник питания за 08.09.2022

Привет всем. Купила полную версию и надеюсь, что это меня подстегнёт более тщательно вести дневник.
С детьми нет возможности вести активно беседы, так что на социальную версию меня не хватает. А как социальная версия заканчивалась, у меня сразу пропадало настроение вести дневник.
Понимаю, что для многих это полезная фича, но тут получилась палка с двух концов.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цельная оболочка семян подорожника
1
35 0 0 8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
0.5
39.7 3.2 2.9 0.2
Premium Cream yogurt
112
122.1 4 9.1 6
Салат летний с куриной грудкой
130
154.6 18.1 8.1 2.2
Клубничный джем без сахара
12
16.8 0.1 0.1 4.1
Опенок (Тушение)
30
5.7 0.6 0.3 0.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком в банке
1
59.8 1.6 1.3 10.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кешью, сухая обжарка без соли
20
114.8 3.1 9.3 5.9
Фисташки несолёные, сухая обжарка
9
51.5 1.9 4.1 1.6
Миндальное молоко
200
184 6 16 4
Яйцо куриное вареное всмятку
1
79.4 6.4 5.8 0.4
Курица в соусе терияки
130
149.8 18.7 4.6 8.3
Рис белый приготовленный на пару (Китайская кухня)
60
90.6 1.9 0.2 19.8
Салат (латук)
40
6.4 0.6 0.1 0.8
Помидор (томат), парниковый
10
1.4 0.1 0 0.4
Кукуруза, консервы
10
5.8 0.2 0 1.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком в банке
1
59.8 1.6 1.3 10.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Говядина, подлопаточная часть, тушеная
150
436.5 40.1 30.7 0
Тофу, жареный
37
99.9 7 7.5 1.8
Лук репчатый (Тушение)
30
11.2 0.4 0.1 2.2
Опенок (Тушение)
30
5.7 0.6 0.3 0.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 4
Алла 08.09.2022 15:08
У меня за платную лучше заполняется))
Анна Кобаяши 08.09.2022 16:23
Алла, вот и я на это надеюсь. Психологически все же действует, раз заплачено - надо пользоваться 😅
У всех свой подход к подстегиванию себя и к созданию мотивации. Так что, спасибо МЗР, что даёт разнообразные возможности для всех желающих
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы