Boo
22.11.2018 20:31
Дневник питания за 22.11.2018
Наконец поняла от чего мне труднее всего отказаться :)
фрукты, цукаты...ммм
фрукты, цукаты...ммм
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% [Свитлогорье] |
90
|
89.1 | 17.1 | 1.8 | 1.3 |
| Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Клубника Замороженная [Окей] |
120
|
48 | 1.2 | 0.5 | 9 |
| Кофе Velour [Jacobs] |
2
|
2 | 0.3 | 0.2 | 0 |
| Сливки стерилизованные 10,0% жирности |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Итого | 272 | 199 | 19 | 3 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль жареный |
15
|
96.3 | 3.4 | 8.4 | 1.8 |
| Мультизлаковая Конфета с Белой Глазурью [Cobarde] |
4
|
16.4 | 0.2 | 0.6 | 2.8 |
| Апельсин (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
140
|
60.2 | 1.3 | 0.3 | 11.3 |
| Итого | 159 | 172 | 4 | 9 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень куриная тушеная с луком |
120
|
285.1 | 29 | 18 | 1.7 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
30
|
90.2 | 3.7 | 1 | 16.7 |
| Квашеная Капуста [Долгая Жизнь] |
100
|
17 | 1.1 | 0 | 3.2 |
| Дыня Тайская (Цукаты) [Аркада] |
16
|
54.7 | 0.1 | 0 | 13.6 |
| Итого | 266 | 447 | 34 | 19 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из крабовых палочек |
250
|
179.3 | 10.8 | 7 | 16 |
| Оливковое Масло Extra Virgin [Filippo Berio] |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 253 | 206 | 10 | 10 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брокколи, вареная, без соли |
100
|
35 | 2.4 | 0.4 | 7.2 |
| Филе полоски тунца |
112
|
99.2 | 19.4 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
146
|
20.4 | 0.9 | 0 | 5.5 |
| Йогуртная Заправка Итальянские Травы [Danone] |
26
|
18.5 | 1.1 | 0.8 | 1.8 |
| Итого | 384 | 173 | 23 | 1 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Казеин |
30
|
113.4 | 20.6 | 1.2 | 5.6 |
| Молоко 1,5% [Сарафаново] |
200
|
88 | 5.8 | 3 | 9.4 |
| Вода |
2400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2630 | 201 | 26 | 4 | 15 |
| Итого за день | 3964 | 1399 | 119 | 47 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
