Дневник питания за 23.11.2018

Девочки, как вы справляетесь во время пмс?
у меня жуткое желание есть сладости,хотя я к сладкому всегда ровно
Сегодня коллега по моей просьбе придерживала ногой шкафчик с шоколадками и конфетами)
За последние 2 недели, как я привела в норму жиры и подняла угли у меня стоит вес, а скинуть еще нужно достаточно.
Метаболизм замедлиться не мог, тк я всего месяц слежу за питанием, разбавила кардио силовыми ( 3 силовые трени, 2 кардио)
Весы в разных помещениях показывают разные цифры (новые весы)
короче не знаю, что делать

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% [Свитлогорье]	80	79.2	15.2	1.6	1.2
Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка))	50	48	0.8	0.3	10.5
Клубника Замороженная [Окей]	120	48	1.2	0.5	9
Кофе Velour [Jacobs]	2	2	0.3	0.2	0
Сливки стерилизованные 10,0% жирности	20	23.8	0.5	2	0.9
Творог Мягкий 0,1% [Простоквашино]	70	42.7	7.6	0.1	2.8
Итого	342	243	25	4	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мультизлаковая Конфета с Белой Глазурью [Cobarde]	4	16.4	0.2	0.6	2.8
Хлеб Цельнозерновой Бездрожжевой Заварной [Рижский Хлеб]	70	147	6.3	1.1	30.1
Творожный Сыр с Зеленью [Хохланд]	35	80.2	2.1	7.4	1.3
Итого	109	243	8	9	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная тушеная с луком	100	237.6	24.2	15	1.4
Салат из крабовых палочек	250	179.3	10.8	7	16
Оливковое Масло Extra Virgin [Filippo Berio]	4	36	0	4	0
Апельсин (Холодная обработка (мойка, нарезка))	40	17.2	0.4	0.1	3.2
Итого	394	470	35	26	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фрукты и Злаки [Фрутоняня]	120	69.6	0.6	0	16.8
Итого	120	69	0	0	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кета (Припускание)	200	228.6	34.2	10.1	0
Йогуртная Заправка Итальянские Травы [Danone]	15	10.6	0.6	0.5	1
Красная Фасоль Консервированная [Бондюэль]	35	30.5	1.9	0.1	5.6
Дыня Тайская (Цукаты) [Аркада]	50	171	0.4	0.1	42.5
Итого	300	440	37	10	49

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Казеин	30	113.4	20.6	1.2	5.6
Молоко 1,5% [Сарафаново]	200	88	5.8	3	9.4
Вода	2400	0	0	0	0
Сосиска Филейная [Останкино]	70	122.5	7	10.5	0
Итого	2700	323	33	14	15
Итого за день	3965	1791	140	65	160