Boo
24.12.2018 22:13
Вот такой сегодня "мусорный" день
Обычно у меня намного меньше нормы углей, сегодня как-то так.
Не думала, что в салате чукка столько калорий и углей:-o

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка))
60
57.6 0.9 0.3 12.6
Сливки 10% жирности. стерилизованные
20
23.8 0.5 2 0.9
Творог 5% [Пискаревский]
126
152.5 20.2 6.3 3.8
Творог Danone 5% мягкий (Сыры и творог)
60
58.2 5.3 3 2.5
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин (Холодная обработка (мойка, нарезка))
80
30.4 0.6 0.2 6
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат Чукка с Кальмарами [Токио Сити]
1
258 5 12 33
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
100
130 2.7 0.3 27.8
Куриный Шницель в Панировке [Елки-Палки]
120
174 23.2 8.4 1
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Big Coconut [Corny]
50
235 2.3 11.7 29
Фундук, сухая обжарка, без соли
28
180.9 4.2 17.5 2.3
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская Капуста в Майонезе "Салат "Крабовый" [Балтийский берег]
64
163.8 2.6 15.4 3.8
Капуста с Морковью [Белая Дача]
110
33 1.9 0.1 5.9
Перец сладкий желтый
42
11.3 0.4 0.1 2.3
Оливковое Масло Extra Virgin [Filippo Berio]
2
18 0 2 0
Хлебцы Многозерновые Тонкие [Щедрые]
5
17.5 0.7 0.2 3.4
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Казеин
30
113.4 20.6 1.2 5.6
Молоко 2,5% [Пискаревский]
200
106 6 5 9.4
Вода
2400
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Boo
23.12.2018 21:42
На МЗР 19.12.2018 было 2 месяца (вроде) и около 3х месяцев моего похудения в целом)
Скинуто примерно 8,8кг (сейчас отекла по причине пмс)
Рост 167 см  стартовый вес 74,2 кг итоговый вес 65,4 кг (цель 60 кг) 
Дневники уже не выкладываю, но заполняю) Не все гладко, но продолжаем.
Работы еще куча, но я собой довольна на 70% 
На НГ будет не стыдно трясти телесами (почти) 

И тк я молодец сделала себе (точнее муж) подарочек, новый тел 

Гаджеты моя слабость, золото и шубы не признаю
А у вас какие слабости "вещевые"? И вообще какие подарки хотите? 
Boo
06.12.2018 23:46
Активно покупаю подарки на НГ, встал вопрос покупки кофеварки для дома ( для 1 чела) может посоветует кто? Бюджет до 10 000р :ангел:

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% [Пискаревский]
122
147.6 19.5 6.1 3.7
Творог Мягкий 5% [Danone]
50
48.7 4.4 2.5 2.1
Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка))
61
58.6 0.9 0.3 12.8
Dieta-Jam Абрикос [BioMeals]
12
4.4 0.1 0 1
Сливки стерилизованные 10,0% жирности
19
22.6 0.5 1.9 0.8
Кофе Velour [Jacobs]
2
2 0.3 0.2 0
Вода
200
0 0 0 0
Пирожные Заварные Кольца [Фили-Бейкер]
60
174 4.9 8.2 20.6
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Крестьянский [Рижский Хлеб]
55
121 3.6 0.6 25.9
Сыр Легкий 15% в Нарезке (Тысяча Озер)
46
105.8 12 6.4 0
Творожный Сыр с Лесными Грибами [Хохланд]
21
45.6 1.4 4.1 0.8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень куриная (Жарка)
164
169.1 28.4 5.6 1.2
Рис Отварной [Ашан]
100
139 1.9 5.8 19.8
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко Красное [Пятерочка]
160
75.2 0.6 0.6 15.7
Лесной орех или фундук, жареный без масла и добавления соли
20
129.2 3 12.5 3.5
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачки тушеные
200
63 1.6 1.6 10.4
Филе жареное
96
134 25 3.1 1.7
Оливковое Масло Extra Virgin [Filippo Berio]
3
27 0 3 0
Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
105
14.7 0.8 0.1 2.6
Помидор (томат)
101
18.2 0.9 0.2 3.9
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Казеин
30
113.4 20.6 1.2 5.6
Молоко 2,5% [Пискаревский]
100
53 3 2.5 4.7
Вода
2400
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Boo
29.11.2018 00:12
Чем меньше сплю, тем больше во мне энергии)
Я всю жизнь сплю по 3-5 часа,  при том, что ухожу из дома в 7 утра, а возвращаюсь не раньше 10 часов вечера. Даже если мне кажется, что я приду домой и рухну спать без сил, ловлю бодряк и до 2-3 ночи бодрствую. :party:
В один из выходных могу проспать по 10 часов и чувствую себя просто ужасно)
Есть еще такие малоспуны?

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Обезжиренный [Резной Палисад]
102
102 18.4 1.8 3.1
Кофе Velour [Jacobs]
2
2 0.3 0.2 0
Сливки стерилизованные 10,0% жирности
20
23.8 0.5 2 0.9
Вода
200
0 0 0 0
Клубника Замороженная [Окей]
100
40 1 0.4 7.5
Сахарозаменитель ФитПарад №7 (Сырье и приправы)
1
0 0 0 0
Молоко 1,5% [Сарафаново]
30
13.2 0.9 0.5 1.4
Вишня без Косточки [Окей]
50
24.5 0.4 0 5.7
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Крестьянский [Рижский Хлеб]
47
103.4 3.1 0.5 22.1
Яйцо куриное (вареное вкрутую) (Яйца)
46
73.6 5.9 5.3 0.4
Творожный Сыр с Лесными Грибами [Хохланд]
20
43.4 1.3 3.9 0.7
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная голень вареная без кожи (Мясные продукты)
100
158 27 5.6 0
Макаронные Изделия Цельнозерновые [Макфа]
25
90.3 3.5 0.4 18.3
Брокколи, вареная, без соли
60
21 1.4 0.2 4.3
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лесной орех или фундук, жареный без масла и добавления соли
40
258.4 6 25 7
Восточная роскошь с кокосом
15
63 7.3 3.5 1.7
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлетки из тунца
125
135 28.8 1.3 0
Огурец с кожурой, сырой
122
18.3 0.8 0.1 4.4
Йогуртовая Заправка Прованские Травы [Bio Баланс]
15
11.1 0.6 0.5 1.1
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Казеин
30
113.4 20.6 1.2 5.6
Молоко 1,5% [Сарафаново]
200
88 5.8 3 9.4
Вода
2400
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Boo
27.11.2018 23:45
я наконец-то переобулась)
погода просто бррррр, мой организм не отдает жиры)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Обезжиренный [Резной Палисад]
135
135 24.3 2.4 4.1
Клубника Замороженная [Окей]
148
59.2 1.5 0.6 11.1
Кофе Velour [Jacobs]
2
2 0.3 0.2 0
Сливки стерилизованные 10,0% жирности
20
23.8 0.5 2 0.9
Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка))
44
42.2 0.7 0.2 9.2
Вода
200
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Крестьянский [Рижский Хлеб]
52
114.4 3.4 0.5 24.4
Творожный Сыр с Зеленью [Хохланд]
19
43.5 1.2 4 0.7
Яйцо куриное (вареное вкрутую) (Яйца)
53
84.8 6.8 6.1 0.4
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Филе Куриное [Куриная Ферма]
158
173.8 33.2 4 0
Греча Ядрица [Мистраль]
38
134.1 5.2 1.3 24.7
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Протеиновый Батончик Синнабон [Bombbar]
60
183.6 20 5.2 4.4
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат)
174
31.3 1.5 0.3 6.8
Пекинская капуста
70
11.2 0.8 0.1 2.3
Огурец с кожурой, сырой
127
19.1 0.8 0.1 4.6
Йогуртовая Заправка Прованские Травы [Bio Баланс]
20
14.8 0.8 0.6 1.5
Оливковое Масло Extra Virgin [Filippo Berio]
4
36 0 4 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Казеин
30
113.4 20.6 1.2 5.6
Молоко 1,5% [Сарафаново]
200
88 5.8 3 9.4
Вода
2400
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Boo
27.11.2018 01:32
недобор, но закупилась наконец едой и потренила :|

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 2% [Свитлогорье]
87
86.1 16.5 1.7 1.3
Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка))
49
47 0.7 0.2 10.3
Кофе (Moccona)
2
2.2 0.3 0 0.2
Сливки стерилизованные 10,0% жирности
20
23.8 0.5 2 0.9
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Крестьянский [Рижский Хлеб]
61
134.2 4 0.6 28.7
Творожный Сыр с Зеленью [Хохланд]
17
38.9 1 3.6 0.6
Яйцо куриное (вареное вкрутую) (Яйца)
53
84.8 6.8 6.1 0.4
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень куриная тушеная с луком
112
266.1 27.1 16.8 1.6
Греча Ядрица [Мистраль]
40
141.2 5.4 1.3 26
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль, жареный без масла и добавления соли
12
71.4 2.5 6.2 2.5
Фитнес Батончик с Цельными Злаками и Клубникой [Nestle]
24
88.3 1.2 1.7 16.4
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Филе Куриное [Куриная Ферма]
132
145.2 27.7 3.3 0
Огурец грунтовый
113
15.8 0.9 0.1 2.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
Boo
25.11.2018 23:26
Сегодня ровно месяц, как я на сайте, слежу за своим питанием и заполняю дневники.
Хочу сказать спасибо всем за ваши советы, подсказки, поддержку, интересные посты и кучу полезной информации :rose:
Итоги месяца подвести сложно (по весу) , тк по моим 2м последним дневникам видно, что у меня жорчик в гостях, а соленая рыба  дала задержку воды и сегодня на весах был +1 :) Стартовала с весом 74,2кг сейчас 68,7 г(до моих гастрономических походов)
Осознала, что можно худеть не только на 1000-1200 ккал в день
Перестала взвешиваться каждый день
Добавила силовых тренировок
В планах перестать ориентироваться на вес, а начать пользоваться замерами объемов, но все-таки желаемый вес 60 кг.
пы.сы сегодня скудный рацион, тк после вчерашнего обжорства мне было плоховато.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 2% [Свитлогорье]
90
89.1 17.1 1.8 1.3
Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка))
30
28.8 0.5 0.2 6.3
Клубника Замороженная [Окей]
110
44 1.1 0.4 8.3
Кофе (Moccona)
2
2.2 0.3 0 0.2
Сахар Тростниковый [Маркет Перекресток]
4
15.8 0 0 4
Молоко 1,5% [Сарафаново]
40
17.6 1.2 0.6 1.9
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
фарш говяжий тушеный с луком
84
189.8 14.7 14 1.2
Брокколи, замороженная, вареная с солью
100
28 3.1 0.1 5.4
Йогуртная Заправка Итальянские Травы [Danone]
20
14.2 0.8 0.6 1.4
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Дыня Тайская (Цукаты) [Аркада]
30
102.6 0.2 0 25.5
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Казеин
30
113.4 20.6 1.2 5.6
Молоко 1,5% [Сарафаново]
200
88 5.8 3 9.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 2
Boo
24.11.2018 22:53
второй день не могу справиться с пмс жором(

желание пойти сейчас в магазин и накупить гадостей :cry:

пы.сы. все таки нажралась)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Цельнозерновой Бездрожжевой Заварной [Рижский Хлеб]
49
102.9 4.4 0.7 21.1
Творожный Сыр с Зеленью [Хохланд]
10
22.9 0.6 2.1 0.4
Молоко 1,5% [Сарафаново]
50
22 1.5 0.8 2.4
Яйцо куриное (вареное вкрутую) (Яйца)
66
105.6 8.5 7.7 0.5
Кофе (Moccona)
2
2.2 0.3 0 0.2
Вода
310
0 0 0 0
Сахар Тростниковый [Маркет Перекресток]
4
15.8 0 0 4
Конфета [Рафаэлло]
10
62.8 0.7 4.9 3.8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
30
90.2 3.7 1 16.7
фарш говяжий тушеный с луком
120
271.2 21 20 1.7
Сметана 10% [Домик в деревне]
13
15.1 0.4 1.3 0.5
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из крабовых палочек
300
215.1 12.9 8.4 19.2
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лук репчатый (Пассерование)
37
14.7 0.5 0.1 2.9
Яйцо куриное (Яйца)
61
95.8 7.7 6.6 0.4
Яичный белок куриный (Жарка яичница)
36
17.3 4 0.1 0.4
Оливковое Масло Extra Virgin [Filippo Berio]
4
36 0 4 0
Печень куриная тушеная с луком
30
71.3 7.3 4.5 0.4
Пекинская капуста
50
8 0.6 0.1 1.6
Огурец с кожурой, сырой
170
25.5 1.1 0.2 6.2
Дыня Тайская (Цукаты) [Аркада]
64
218.9 0.4 0.1 54.3
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Казеин
30
113.4 20.6 1.2 5.6
Молоко 1,5% [Сарафаново]
200
88 5.8 3 9.4
Творог Мягкий 0,1% [Простоквашино]
60
36.6 6.5 0.1 2.4
Скумбрия Холодного Копчения [Русское Море]
150
354 34.5 24 0
Хлеб Крестьянский [Рижский Хлеб]
57
125.4 3.7 0.6 26.8
Творожный Сыр с Зеленью [Хохланд]
10
22.9 0.6 2.1 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Boo
23.11.2018 19:19
Девочки, как вы справляетесь во время пмс?
у меня жуткое желание есть сладости,хотя я к сладкому всегда ровно
Сегодня коллега по моей просьбе придерживала ногой шкафчик с шоколадками и конфетами)
За последние 2 недели, как я привела в норму жиры и подняла угли у меня стоит вес, а скинуть еще нужно достаточно.
Метаболизм замедлиться не мог, тк я всего месяц слежу за питанием, разбавила кардио силовыми ( 3 силовые трени, 2 кардио)
Весы в разных помещениях показывают разные цифры (новые весы)
короче не знаю, что делать 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 2% [Свитлогорье]
80
79.2 15.2 1.6 1.2
Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка))
50
48 0.8 0.3 10.5
Клубника Замороженная [Окей]
120
48 1.2 0.5 9
Кофе Velour [Jacobs]
2
2 0.3 0.2 0
Сливки стерилизованные 10,0% жирности
20
23.8 0.5 2 0.9
Творог Мягкий 0,1% [Простоквашино]
70
42.7 7.6 0.1 2.8
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мультизлаковая Конфета с Белой Глазурью [Cobarde]
4
16.4 0.2 0.6 2.8
Хлеб Цельнозерновой Бездрожжевой Заварной [Рижский Хлеб]
70
147 6.3 1.1 30.1
Творожный Сыр с Зеленью [Хохланд]
35
80.2 2.1 7.4 1.3
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень куриная тушеная с луком
100
237.6 24.2 15 1.4
Салат из крабовых палочек
250
179.3 10.8 7 16
Оливковое Масло Extra Virgin [Filippo Berio]
4
36 0 4 0
Апельсин (Холодная обработка (мойка, нарезка))
40
17.2 0.4 0.1 3.2
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фрукты и Злаки [Фрутоняня]
120
69.6 0.6 0 16.8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кета (Припускание)
200
228.6 34.2 10.1 0
Йогуртная Заправка Итальянские Травы [Danone]
15
10.6 0.6 0.5 1
Красная Фасоль Консервированная [Бондюэль]
35
30.5 1.9 0.1 5.6
Дыня Тайская (Цукаты) [Аркада]
50
171 0.4 0.1 42.5
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Казеин
30
113.4 20.6 1.2 5.6
Молоко 1,5% [Сарафаново]
200
88 5.8 3 9.4
Вода
2400
0 0 0 0
Сосиска Филейная [Останкино]
70
122.5 7 10.5 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Boo
22.11.2018 20:31
Наконец поняла от чего мне труднее всего отказаться :)
фрукты, цукаты...ммм

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 2% [Свитлогорье]
90
89.1 17.1 1.8 1.3
Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка))
50
48 0.8 0.3 10.5
Клубника Замороженная [Окей]
120
48 1.2 0.5 9
Кофе Velour [Jacobs]
2
2 0.3 0.2 0
Сливки стерилизованные 10,0% жирности
10
11.9 0.3 1 0.4
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль жареный
15
96.3 3.4 8.4 1.8
Мультизлаковая Конфета с Белой Глазурью [Cobarde]
4
16.4 0.2 0.6 2.8
Апельсин (Холодная обработка (мойка, нарезка))
140
60.2 1.3 0.3 11.3
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень куриная тушеная с луком
120
285.1 29 18 1.7
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
30
90.2 3.7 1 16.7
Квашеная Капуста [Долгая Жизнь]
100
17 1.1 0 3.2
Дыня Тайская (Цукаты) [Аркада]
16
54.7 0.1 0 13.6
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из крабовых палочек
250
179.3 10.8 7 16
Оливковое Масло Extra Virgin [Filippo Berio]
3
27 0 3 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Брокколи, вареная, без соли
100
35 2.4 0.4 7.2
Филе полоски тунца
112
99.2 19.4 0 0
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
146
20.4 0.9 0 5.5
Йогуртная Заправка Итальянские Травы [Danone]
26
18.5 1.1 0.8 1.8
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Казеин
30
113.4 20.6 1.2 5.6
Молоко 1,5% [Сарафаново]
200
88 5.8 3 9.4
Вода
2400
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ