Boo
06.12.2018 23:46
Активно покупаю подарки на НГ, встал вопрос покупки кофеварки для дома ( для 1 чела) может посоветует кто? Бюджет до 10 000р :ангел:

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% [Пискаревский]
122
147.6 19.5 6.1 3.7
Творог Мягкий 5% [Danone]
50
48.7 4.4 2.5 2.1
Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка))
61
58.6 0.9 0.3 12.8
Dieta-Jam Абрикос [BioMeals]
12
4.4 0.1 0 1
Сливки стерилизованные 10,0% жирности
19
22.6 0.5 1.9 0.8
Кофе Velour [Jacobs]
2
2 0.3 0.2 0
Вода
200
0 0 0 0
Пирожные Заварные Кольца [Фили-Бейкер]
60
174 4.9 8.2 20.6
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Крестьянский [Рижский Хлеб]
55
121 3.6 0.6 25.9
Сыр Легкий 15% в Нарезке (Тысяча Озер)
46
105.8 12 6.4 0
Творожный Сыр с Лесными Грибами [Хохланд]
21
45.6 1.4 4.1 0.8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень куриная (Жарка)
164
169.1 28.4 5.6 1.2
Рис Отварной [Ашан]
100
139 1.9 5.8 19.8
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко Красное [Пятерочка]
160
75.2 0.6 0.6 15.7
Лесной орех или фундук, жареный без масла и добавления соли
20
129.2 3 12.5 3.5
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачки тушеные
200
63 1.6 1.6 10.4
Филе жареное
96
134 25 3.1 1.7
Оливковое Масло Extra Virgin [Filippo Berio]
3
27 0 3 0
Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
105
14.7 0.8 0.1 2.6
Помидор (томат)
101
18.2 0.9 0.2 3.9
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Казеин
30
113.4 20.6 1.2 5.6
Молоко 2,5% [Пискаревский]
100
53 3 2.5 4.7
Вода
2400
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Boo
29.11.2018 00:12
Чем меньше сплю, тем больше во мне энергии)
Я всю жизнь сплю по 3-5 часа,  при том, что ухожу из дома в 7 утра, а возвращаюсь не раньше 10 часов вечера. Даже если мне кажется, что я приду домой и рухну спать без сил, ловлю бодряк и до 2-3 ночи бодрствую. :party:
В один из выходных могу проспать по 10 часов и чувствую себя просто ужасно)
Есть еще такие малоспуны?

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Обезжиренный [Резной Палисад]
102
102 18.4 1.8 3.1
Кофе Velour [Jacobs]
2
2 0.3 0.2 0
Сливки стерилизованные 10,0% жирности
20
23.8 0.5 2 0.9
Вода
200
0 0 0 0
Клубника Замороженная [Окей]
100
40 1 0.4 7.5
Сахарозаменитель ФитПарад №7 (Сырье и приправы)
1
0 0 0 0
Молоко 1,5% [Сарафаново]
30
13.2 0.9 0.5 1.4
Вишня без Косточки [Окей]
50
24.5 0.4 0 5.7
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Крестьянский [Рижский Хлеб]
47
103.4 3.1 0.5 22.1
Яйцо куриное (вареное вкрутую) (Яйца)
46
73.6 5.9 5.3 0.4
Творожный Сыр с Лесными Грибами [Хохланд]
20
43.4 1.3 3.9 0.7
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная голень вареная без кожи (Мясные продукты)
100
158 27 5.6 0
Макаронные Изделия Цельнозерновые [Макфа]
25
90.3 3.5 0.4 18.3
Брокколи, вареная, без соли
60
21 1.4 0.2 4.3
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лесной орех или фундук, жареный без масла и добавления соли
40
258.4 6 25 7
Восточная роскошь с кокосом
15
63 7.3 3.5 1.7
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлетки из тунца
125
135 28.8 1.3 0
Огурец с кожурой, сырой
122
18.3 0.8 0.1 4.4
Йогуртовая Заправка Прованские Травы [Bio Баланс]
15
11.1 0.6 0.5 1.1
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Казеин
30
113.4 20.6 1.2 5.6
Молоко 1,5% [Сарафаново]
200
88 5.8 3 9.4
Вода
2400
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Boo
27.11.2018 23:45
я наконец-то переобулась)
погода просто бррррр, мой организм не отдает жиры)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Обезжиренный [Резной Палисад]
135
135 24.3 2.4 4.1
Клубника Замороженная [Окей]
148
59.2 1.5 0.6 11.1
Кофе Velour [Jacobs]
2
2 0.3 0.2 0
Сливки стерилизованные 10,0% жирности
20
23.8 0.5 2 0.9
Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка))
44
42.2 0.7 0.2 9.2
Вода
200
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Крестьянский [Рижский Хлеб]
52
114.4 3.4 0.5 24.4
Творожный Сыр с Зеленью [Хохланд]
19
43.5 1.2 4 0.7
Яйцо куриное (вареное вкрутую) (Яйца)
53
84.8 6.8 6.1 0.4
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Филе Куриное [Куриная Ферма]
158
173.8 33.2 4 0
Греча Ядрица [Мистраль]
38
134.1 5.2 1.3 24.7
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Протеиновый Батончик Синнабон [Bombbar]
60
183.6 20 5.2 4.4
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат)
174
31.3 1.5 0.3 6.8
Пекинская капуста
70
11.2 0.8 0.1 2.3
Огурец с кожурой, сырой
127
19.1 0.8 0.1 4.6
Йогуртовая Заправка Прованские Травы [Bio Баланс]
20
14.8 0.8 0.6 1.5
Оливковое Масло Extra Virgin [Filippo Berio]
4
36 0 4 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Казеин
30
113.4 20.6 1.2 5.6
Молоко 1,5% [Сарафаново]
200
88 5.8 3 9.4
Вода
2400
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Boo
27.11.2018 01:32
недобор, но закупилась наконец едой и потренила :|

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 2% [Свитлогорье]
87
86.1 16.5 1.7 1.3
Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка))
49
47 0.7 0.2 10.3
Кофе (Moccona)
2
2.2 0.3 0 0.2
Сливки стерилизованные 10,0% жирности
20
23.8 0.5 2 0.9
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Крестьянский [Рижский Хлеб]
61
134.2 4 0.6 28.7
Творожный Сыр с Зеленью [Хохланд]
17
38.9 1 3.6 0.6
Яйцо куриное (вареное вкрутую) (Яйца)
53
84.8 6.8 6.1 0.4
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень куриная тушеная с луком
112
266.1 27.1 16.8 1.6
Греча Ядрица [Мистраль]
40
141.2 5.4 1.3 26
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль, жареный без масла и добавления соли
12
71.4 2.5 6.2 2.5
Фитнес Батончик с Цельными Злаками и Клубникой [Nestle]
24
88.3 1.2 1.7 16.4
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Филе Куриное [Куриная Ферма]
132
145.2 27.7 3.3 0
Огурец грунтовый
113
15.8 0.9 0.1 2.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
Boo
25.11.2018 23:26
Сегодня ровно месяц, как я на сайте, слежу за своим питанием и заполняю дневники.
Хочу сказать спасибо всем за ваши советы, подсказки, поддержку, интересные посты и кучу полезной информации :rose:
Итоги месяца подвести сложно (по весу) , тк по моим 2м последним дневникам видно, что у меня жорчик в гостях, а соленая рыба  дала задержку воды и сегодня на весах был +1 :) Стартовала с весом 74,2кг сейчас 68,7 г(до моих гастрономических походов)
Осознала, что можно худеть не только на 1000-1200 ккал в день
Перестала взвешиваться каждый день
Добавила силовых тренировок
В планах перестать ориентироваться на вес, а начать пользоваться замерами объемов, но все-таки желаемый вес 60 кг.
пы.сы сегодня скудный рацион, тк после вчерашнего обжорства мне было плоховато.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 2% [Свитлогорье]
90
89.1 17.1 1.8 1.3
Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка))
30
28.8 0.5 0.2 6.3
Клубника Замороженная [Окей]
110
44 1.1 0.4 8.3
Кофе (Moccona)
2
2.2 0.3 0 0.2
Сахар Тростниковый [Маркет Перекресток]
4
15.8 0 0 4
Молоко 1,5% [Сарафаново]
40
17.6 1.2 0.6 1.9
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
фарш говяжий тушеный с луком
84
189.8 14.7 14 1.2
Брокколи, замороженная, вареная с солью
100
28 3.1 0.1 5.4
Йогуртная Заправка Итальянские Травы [Danone]
20
14.2 0.8 0.6 1.4
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Дыня Тайская (Цукаты) [Аркада]
30
102.6 0.2 0 25.5
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Казеин
30
113.4 20.6 1.2 5.6
Молоко 1,5% [Сарафаново]
200
88 5.8 3 9.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 2
Boo
24.11.2018 22:53
второй день не могу справиться с пмс жором(

желание пойти сейчас в магазин и накупить гадостей :cry:

пы.сы. все таки нажралась)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Цельнозерновой Бездрожжевой Заварной [Рижский Хлеб]
49
102.9 4.4 0.7 21.1
Творожный Сыр с Зеленью [Хохланд]
10
22.9 0.6 2.1 0.4
Молоко 1,5% [Сарафаново]
50
22 1.5 0.8 2.4
Яйцо куриное (вареное вкрутую) (Яйца)
66
105.6 8.5 7.7 0.5
Кофе (Moccona)
2
2.2 0.3 0 0.2
Вода
310
0 0 0 0
Сахар Тростниковый [Маркет Перекресток]
4
15.8 0 0 4
Конфета [Рафаэлло]
10
62.8 0.7 4.9 3.8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
30
90.2 3.7 1 16.7
фарш говяжий тушеный с луком
120
271.2 21 20 1.7
Сметана 10% [Домик в деревне]
13
15.1 0.4 1.3 0.5
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из крабовых палочек
300
215.1 12.9 8.4 19.2
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лук репчатый (Пассерование)
37
14.7 0.5 0.1 2.9
Яйцо куриное (Яйца)
61
95.8 7.7 6.6 0.4
Яичный белок куриный (Жарка яичница)
36
17.3 4 0.1 0.4
Оливковое Масло Extra Virgin [Filippo Berio]
4
36 0 4 0
Печень куриная тушеная с луком
30
71.3 7.3 4.5 0.4
Пекинская капуста
50
8 0.6 0.1 1.6
Огурец с кожурой, сырой
170
25.5 1.1 0.2 6.2
Дыня Тайская (Цукаты) [Аркада]
64
218.9 0.4 0.1 54.3
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Казеин
30
113.4 20.6 1.2 5.6
Молоко 1,5% [Сарафаново]
200
88 5.8 3 9.4
Творог Мягкий 0,1% [Простоквашино]
60
36.6 6.5 0.1 2.4
Скумбрия Холодного Копчения [Русское Море]
150
354 34.5 24 0
Хлеб Крестьянский [Рижский Хлеб]
57
125.4 3.7 0.6 26.8
Творожный Сыр с Зеленью [Хохланд]
10
22.9 0.6 2.1 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Boo
23.11.2018 19:19
Девочки, как вы справляетесь во время пмс?
у меня жуткое желание есть сладости,хотя я к сладкому всегда ровно
Сегодня коллега по моей просьбе придерживала ногой шкафчик с шоколадками и конфетами)
За последние 2 недели, как я привела в норму жиры и подняла угли у меня стоит вес, а скинуть еще нужно достаточно.
Метаболизм замедлиться не мог, тк я всего месяц слежу за питанием, разбавила кардио силовыми ( 3 силовые трени, 2 кардио)
Весы в разных помещениях показывают разные цифры (новые весы)
короче не знаю, что делать 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 2% [Свитлогорье]
80
79.2 15.2 1.6 1.2
Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка))
50
48 0.8 0.3 10.5
Клубника Замороженная [Окей]
120
48 1.2 0.5 9
Кофе Velour [Jacobs]
2
2 0.3 0.2 0
Сливки стерилизованные 10,0% жирности
20
23.8 0.5 2 0.9
Творог Мягкий 0,1% [Простоквашино]
70
42.7 7.6 0.1 2.8
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мультизлаковая Конфета с Белой Глазурью [Cobarde]
4
16.4 0.2 0.6 2.8
Хлеб Цельнозерновой Бездрожжевой Заварной [Рижский Хлеб]
70
147 6.3 1.1 30.1
Творожный Сыр с Зеленью [Хохланд]
35
80.2 2.1 7.4 1.3
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень куриная тушеная с луком
100
237.6 24.2 15 1.4
Салат из крабовых палочек
250
179.3 10.8 7 16
Оливковое Масло Extra Virgin [Filippo Berio]
4
36 0 4 0
Апельсин (Холодная обработка (мойка, нарезка))
40
17.2 0.4 0.1 3.2
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фрукты и Злаки [Фрутоняня]
120
69.6 0.6 0 16.8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кета (Припускание)
200
228.6 34.2 10.1 0
Йогуртная Заправка Итальянские Травы [Danone]
15
10.6 0.6 0.5 1
Красная Фасоль Консервированная [Бондюэль]
35
30.5 1.9 0.1 5.6
Дыня Тайская (Цукаты) [Аркада]
50
171 0.4 0.1 42.5
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Казеин
30
113.4 20.6 1.2 5.6
Молоко 1,5% [Сарафаново]
200
88 5.8 3 9.4
Вода
2400
0 0 0 0
Сосиска Филейная [Останкино]
70
122.5 7 10.5 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Boo
22.11.2018 20:31
Наконец поняла от чего мне труднее всего отказаться :)
фрукты, цукаты...ммм

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 2% [Свитлогорье]
90
89.1 17.1 1.8 1.3
Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка))
50
48 0.8 0.3 10.5
Клубника Замороженная [Окей]
120
48 1.2 0.5 9
Кофе Velour [Jacobs]
2
2 0.3 0.2 0
Сливки стерилизованные 10,0% жирности
10
11.9 0.3 1 0.4
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль жареный
15
96.3 3.4 8.4 1.8
Мультизлаковая Конфета с Белой Глазурью [Cobarde]
4
16.4 0.2 0.6 2.8
Апельсин (Холодная обработка (мойка, нарезка))
140
60.2 1.3 0.3 11.3
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень куриная тушеная с луком
120
285.1 29 18 1.7
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
30
90.2 3.7 1 16.7
Квашеная Капуста [Долгая Жизнь]
100
17 1.1 0 3.2
Дыня Тайская (Цукаты) [Аркада]
16
54.7 0.1 0 13.6
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из крабовых палочек
250
179.3 10.8 7 16
Оливковое Масло Extra Virgin [Filippo Berio]
3
27 0 3 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Брокколи, вареная, без соли
100
35 2.4 0.4 7.2
Филе полоски тунца
112
99.2 19.4 0 0
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
146
20.4 0.9 0 5.5
Йогуртная Заправка Итальянские Травы [Danone]
26
18.5 1.1 0.8 1.8
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Казеин
30
113.4 20.6 1.2 5.6
Молоко 1,5% [Сарафаново]
200
88 5.8 3 9.4
Вода
2400
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Boo
21.11.2018 11:07
Всем привет!
Какую базу вы используете для дневника?
С основной базой работать неудобно (продуктов мало, калорийность и бжу часто неверная), а в расширенной нет микронутриентов :think:
При создании рецепта способ обработки не выбрать, если продукт свой или из расширенной базы/
К примеру, я варю гречу на 2 раза беру 100 гр крупы и 200 гр воды и все
В дневник вбиваю 50гр крупы (тк съем только половину)  и все, допустимо ли это? (неучтенная вода меня не волнует)
Нашла еще интересное пособие по расчету бжу, может кому то будет полезно http://www.minusfunt.ru/learning/calories.pdf
Там можно рассчитать вес  продукта, если нет возможности взвесить (вес кожуры апельсина, банана или кости мяса) 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 2,0% жирности
100
114 20 2 3
Сливки стерилизованные 10,0% жирности
20
23.8 0.5 2 0.9
Банан
77
73.9 1.2 0.4 16.2
Вода
300
0 0 0 0
Кофе Velour [Jacobs]
2
2 0.3 0.2 0
Творог Мягкий Диетический Обезжиренный [Lactica]
100
43 7 0.5 2.6
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фундук
13
84.6 2 8 1.2
Миндаль жареный
10
64.2 2.2 5.6 1.2
Апельсин (Холодная обработка (мойка, нарезка))
250
107.5 2.3 0.5 20.3
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
фарш говяжий тушеный с луком
121
273.5 21.2 20.2 1.7
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
50
150.3 6.2 1.6 27.8
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
124
196.8 15.9 14.4 0.9
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
143
20 0.9 0 5.4
Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
118
16.5 0.9 0.1 3
Красная Фасоль Консервированная [Бондюэль]
35
30.5 1.9 0.1 5.6
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Филе полоски тунца
100
88.6 17.3 0 0
Брокколи, вареная, без соли
100
35 2.4 0.4 7.2
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Казеин
30
113.4 20.6 1.2 5.6
Молоко 1,5% [Сарафаново]
200
88 5.8 3 9.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Boo
20.11.2018 20:46
Сегодня  был тяжелый поход к стоматологу...
Выпью перед сном казеин, тк есть нельзя да и не хочется

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе Velour [Jacobs]
2
2 0.3 0.2 0
Сливки для Кофе [Campina]
20
24 0.6 2 0.9
Банан
71
68.2 1.1 0.4 14.9
Творог 2% [Свитлогорье]
73
72.3 13.9 1.5 1.1
Творожный Сыр с Зеленью [Хохланд]
12
27.5 0.7 2.5 0.4
Творог Мягкий Диетический Обезжиренный [Lactica]
100
43 7 0.5 2.6
Хлеб Цельнозерновой Бездрожжевой Заварной [Рижский Хлеб]
57
119.7 5.1 0.9 24.5
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лесной орех или фундук, жареный без масла и добавления соли
10
64.6 1.5 6.2 1.8
Миндаль, обжаренный без масла, с добавлением соли
11
65.5 2.3 5.7 2.3
Ананас
200
104 0.6 0.2 23.6
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
фарш говяжий тушеный с луком
115
259.9 20.1 19.2 1.6
Греча Ядрица [Макфа]
50
154 6.3 1.7 28.6
Капуста белокочанная, квашеная
200
46 3.6 0.2 6
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Казеин
30
113.4 20.6 1.2 5.6
Молоко 1,5% [Сарафаново]
200
88 5.8 3 9.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ