Юлия
18.10.2018 08:15
Дневник питания за 17.10.2018
Вроде и день активный, и в зал сходила, а кушать не хотелось
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 96 | 1 | 0 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мюсли запеченные, с яблоком |
20
|
90 | 1.6 | 3.6 | 12 |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности (Кипячение) |
150
|
88.2 | 4.4 | 4.7 | 6.9 |
| Итого | 170 | 178 | 6 | 8 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
75
|
73.5 | 2.7 | 0.3 | 15 |
| Куриные сердечки с черносливом |
75
|
158.6 | 9.6 | 8.9 | 9.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 350 | 234 | 12 | 9 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог зерненый со сливками 6% жирности |
100
|
113 | 13 | 6 | 1 |
| Итого | 100 | 113 | 13 | 6 | 1 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
75
|
73.5 | 2.7 | 0.3 | 15 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённая |
75
|
132.8 | 18 | 6.2 | 0 |
| Итого | 150 | 206 | 20 | 6 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённая |
100
|
177 | 24 | 8.3 | 0 |
| Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Перец красный сладкий (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
50
|
13 | 0.7 | 0.1 | 2.5 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2200 | 195 | 25 | 8 | 3 |
| Итого за день | 3170 | 1023 | 78 | 38 | 84 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Овсяное печенье
440.9
10.6
23.1
47.8
0
Котлеты из пророщенной пшеницы
172.6
6.3
5.8
24.8
9
Гуакамоле
168.2
1.2
16.1
3.7
6
Интересные блоги
20-04-2024
Питер. Зима весной.
В Питере забыли перевернуть календарь. Даже дедушк...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Добрый день, спланировала рацион, все продукты в н...
24-04-2024
Дневник питания за 23.04.2024
Сегодня съел 1 булочку с шоколадом, и 1 смаженку.....
Лучшие рационы
