Дневник питания за 18.10.2018

14 дней прошло. Вес немного уходит, обидно, что неделю проболела и не ходила на тренировки, результат был бы лучше. Сегодня зажор - у коллеги ДР. Но из калорий не вылезла, хоть это радует. В целом за 2 недели постоянным остается легкое чувство голода и желание купить шаверму и слопать ее в одну моську :(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко стерилизованное 3,2% жирности (Кипячение)	150	88.2	4.4	4.7	6.9
Мюсли запеченные, с яблоком	15	67.5	1.2	2.7	9
Итого	165	155	5	7	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог с кроликом и грибами	100	256	73	128	162
Пирог с фетой и шпинатом	50	191.5	9.1	39.4	80.1
Итого	150	447	82	167	242

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог с яблоком и корицей	50	177	10	40	117.5
Пирог с яблоком и брусникой	50	175.5	9	39.5	85
Вода	500	0	0	0	0
Итого	600	352	19	79	202

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог с кроликом и грибами	50	128	36.5	64	81
Итого	50	128	36	64	81

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённая	75	132.8	18	6.2	0
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Вода	500	0	0	0	0
Итого	675	228	19	6	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог зерненый со сливками 6% жирности	100	113	13	6	1
Итого	100	113	13	6	1
Итого за день	1740	1425	175	331	563