Игорь Кизилов
25.10.2018 19:59
Дневник питания за 25.10.2018
Пока худеем. Основная еда получилась утром и вечером. В обед
добавил творога для белков. Как же тяжело набрать калории)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Витамин А |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
300
|
476.1 | 38.5 | 34.8 | 2.1 |
| Льняное масло |
10
|
88.4 | 0 | 10 | 0 |
| Желатин пищевой |
15
|
53.3 | 13.1 | 0.1 | 0.1 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
40
|
120.2 | 4.9 | 1.3 | 22.3 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 667 | 741 | 56 | 46 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
40
|
120.2 | 4.9 | 1.3 | 22.3 |
| Фасоль (стручок) |
100
|
23 | 2.5 | 0.3 | 3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 340 | 145 | 7 | 1 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
30
|
90.2 | 3.7 | 1 | 16.7 |
| Огурец с кожурой, сырой |
150
|
22.5 | 1 | 0.2 | 5.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Творог нежирный 0,6% |
180
|
198 | 39.6 | 1.1 | 5.9 |
| Перец сладкий |
60
|
15.6 | 0.8 | 0.1 | 2.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 820 | 330 | 45 | 2 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
30
|
90.2 | 3.7 | 1 | 16.7 |
| Крабовые палочки |
100
|
116 | 6.7 | 4.7 | 12.8 |
| Скумбрия холодного копчения |
100
|
150 | 23.4 | 6.4 | 0 |
| Капуста белокочанная (Варка со сливом) |
150
|
30.9 | 1.9 | 0.3 | 5.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 580 | 389 | 35 | 12 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Whey Protein |
25
|
102.3 | 19.5 | 1.2 | 2.1 |
| Творог нежирный 0,6% |
180
|
198 | 39.6 | 1.1 | 5.9 |
| Клетчатка сибирская |
10
|
8 | 0.8 | 0.3 | 0.5 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 515 | 311 | 60 | 2 | 9 |
| Итого за день | 2922 | 1916 | 204 | 65 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
20-04-2024
Питер. Зима весной.
В Питере забыли перевернуть календарь. Даже дедушк...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Добрый день, спланировала рацион, все продукты в н...
21-04-2024
Дневник питания за 19.04.2024
Здравствуйте!
Подскажите, что можно изменить в пит...
Новые рецепты
Овсяное печенье
440.9
10.6
23.1
47.8
0
Оладьи из свиной печени
119.9
13.9
3.8
7.2
4
Вок из куриной грудки
119.2
8.3
8.4
2.7
10
Лучшие рационы
