валя -
15.02.2017 23:47

Дневник питания и тренировок за 15.02.2017

Старалась ,чтобы было обычное меню,но без хлеба и порции меньше,чем раньше.
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
котлеты яловичи
40
94.8 4.4 6 3.6
Картофельное пюре
100
81.7 2.1 4.6 8.5
Чай заваренный с сахаром
200
56 0.2 0 14
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Колбаса вареная, диетическая
100
170 12.1 13.5 0
Сыр костромской
50
171.5 12.6 13.2 0
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта
20
66 2.2 0.3 13.5
Борщ из свежей капусты и картофеля по 1-110
380
136.8 3.8 4.2 20.5
Гречневая каша рассыпчатая
180
177.7 6.5 4 30.8
Яичница-болтунья
55
82 5.5 6 0.9
Чай заваренный с сахаром
200
56 0.2 0 14
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь по-корейски
100
232.5 0.9 23.5 4.8
Колбаса вареная, диетическая
100
170 12.1 13.5 0
Чай заваренный с сахаром
200
56 0.2 0 14
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог полужирный 9,0% жирности
100
169 18 9 3
Кефир 2,5% жирности
150
79.5 4.4 3.8 6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
  • Комментарии 2
Елена Gabidullina 16.02.2017 06:01 Нравится 1
Ну, как бы, колбаса в рацион здорового питания не очень вписывается, если на отварное мясо заменить, только выиграете.
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ