Ольга К

20.09.2018 15:17

За лето +3 кг на весах. А внешне все +5. Где ты, м...

За лето +3 кг на весах. А внешне все +5. Где ты, мой пресс? Вчера скручивания, а сегодня что за тишина? Хоть поболи чуток для приличия.

Вадим 20.09.2018 15:20

не раскрутиться ему, видать, после вчерашнего, вот и молчит С улыбкой

Ναταλία 20.09.2018 15:33

Вадим, это про меня) радует ,что пятая точка вышла из под прикрытия.

Ольга К 20.09.2018 15:55

Ναταλία,

а это как? уменьшилась? увеличилась? По секрету вам скажу, мне надо, чтоб увеличилась... ума не приложу, как это сделать. Она первая и худеет всегда Чертовски злюсь

Ναταλία 20.09.2018 15:57

Ольга К, да как-то схлыли жиры и осталась накачанная попка... Я просто танцую уже 2 года, да и спорт периодически присутствует.

Ναταλία 20.09.2018 15:58

Ольга К, в объемах уменьшалась с 108 до 100, размер тоже ушел - 48 поменяла на 46, но визуально торчит.

Ольга К 20.09.2018 16:03

Ναταλία, да я тоже в спорте чуток. При цели сбросить вес, шла на грех - наедала белок и до и после тренировки, и качала только пятую. Все-равно ноги на глазах как у пауэрлифтера, особенно квадрицепсы бедра как на дрожжах, а пятой за ними еще больше не видно.

Ольга К 20.09.2018 16:04

Ναταλία, Если торчит пятая - то завидую...моя мечта

Вадим 20.09.2018 16:05

Ольга К, что за чудеса? а Вы сами тренировались или под приглядом тренера? Может техника выполнения не та была или упражнения не те?

Ольга К 20.09.2018 16:08

Вадим, да в том и дело, что пол-года с тренером. По хорошему, раз у меня такая особенность, мне сначала сбросить все лишнее, а потом пятую наедать и тренить, и тренить, и тренить.

Вадим 20.09.2018 16:13

Ольга К, имхо, одно с другим не связано- сбросить с тренить-просто время потеряете, пока сгонять будете. Видели пауэрлифтеров или стронгменов- там и гора мышц и много жира, как правило (хотя- плохой пример, всё же, там скорей просто на силовые нацелены люди и особо о количестве подкожного жира просто не особо думают). Меняйте тренера, пусть подбирают другие упражнения или технику ставят, полагаю, что даже если верить в "генетику" и особенности некоторых организмов, ну не могут так катастрафично ягодичные отставать и не развиваться при регулярных упражнениях и правильной технике выполнения...

Ольга К 20.09.2018 16:15

Вадим, от тренера этого сбежала уже)). И да, не связано. Или худей, или накачивай.

Вадим 20.09.2018 16:20

Ольга К, есть тут девушки, которые усиленно тренируются, которые наверняка Вам лучше смогут объяснить, что ждать пока сбросите- не самый лучший путь

Валерия 20.09.2018 16:25

Ольга К, У Вас строение может такое. Зато у меня сначала попу видно, а потом уже все остальное появляется Хихикаю

Валерия 20.09.2018 16:27

Ναταλία, Бразильская попа-всегда торчит Уррра!

Ольга К 20.09.2018 16:30

Вадим, да я в общем-то не жду, да и не тороплюсь. Летом отдыхаю, зимой тренируюсь и худею. Все в удовольствие)) четко по моей философии. На пятой не зацикливаюсь)). Не до нее пока. В планах 10 скинуть на домашних тренировках. Попробую, смогу ли без волшебных тренерских пинков.

Ольга К 20.09.2018 16:31

Эээээ, хорош хвастаться! Вам по-цветочку за попы Дарю цветочек

Вадим 20.09.2018 16:32

Ольга К, вот барышня известная, такое ощущение, что только ноги и тренит. Вот там квадрицепсы так квадрицепсы и всё остальное))

Вадим 20.09.2018 16:33

Да дело не в том, что ждать или торопиться))) ну да ладно, ваше тело, ваше дело))

Ольга К 20.09.2018 16:43

Вадим, Да, блин, в том и дело! У меня ноги быстро как реагируют...и такая попа у меня возможна только с такими ножищами... Да ну на фиг)). Вовремя спохватилась, когда тренер меня уже на соревнования по пауэрлифтингу начал готовить. Меня, с моей гипертонией и коленями..В ущерб моему здоровью и в угоду своих тренерских амбиций. Свои амбиции я победила ради здоровья.

Вадим 20.09.2018 16:48

Ольга К, ну фиг знает, тут конечно нужно специалисту говорить, но я не верю, что нельзя таку программу подобрать, чтобы не наращивать Вам сверхмассивные квадрицепсы...А что ксается дамы на фото, читал о ней что пунктик у неё с детства был, что ноги худые...вот она и начала))

Ольга К 20.09.2018 16:57

Вадим, чтобы не наращивать квадрицепсы, конечно, можно. Насколько я разобралась в теме "Строим тело", первым этапом надо сбросить лишнее. И лучше жиросжигающие тренировки. Локальные подождут пока.

Вадим 20.09.2018 17:02

Ольга К, честно говоря, я не принимаю и не понимаю этого подхода: сначала сбрасываем, после наберу. Мне думается, что от того, что человек будет тренировать даже в период похудения, даже определенную мыщечную группу( допустим, ягодичные) будет только лучше- как минимум технику выполнения наработаешь. Но, не исключаю, что я могу и ошибаться.

Жанна 20.09.2018 17:03

Ольга К, если генетически у вас попа маленькая, то хоть обкачайтесь, а как Дженефер попез она не будет. Можно округлить, поднять ягодицы, не много увеличить , но все равно попа попе рознь. Может смотрели когда нибудь фитнес бикини, попы у всех разные. Было бы странно , если они были бы одинаковыми)) а квадрицепс в базовых упражнениях всегда работает .везде, где есть разгибание колена

Ольга К 20.09.2018 17:20

Жанна, да, к сожалению., наверно, это моя история. При увеличении нагрузки, аж синяки на ногах были. Потому что без движения ног попа не будет работать. В итоге, попа как камень, но размером больше не становится. А ноги, туды их в качель растут. Что-то мне подсказывает, что дело не в упражнениях и не в технике.

Жанна 20.09.2018 17:21

Ольга К, у меня тоже маленькая, зато подтянутая за счет тренировок. Ну что же сделаешь , такая анатомия.. а вот если долго не занимаюсь, то попа совсем плоская становится. Поэтому день ног, это святое.

Ольга К 20.09.2018 17:27

Жанна, в любом случае, с подтянутыми квадрицепсами лучше, чем без них..и еще и с плоской попой Хихикаю

. Так что день ног - этот день вообще мой любимый. Со становой просто поаккуратнее надо, особенно в сумо у меня аж на следующий день вздуваются. Поначалу смешно было... потом чет спугалась))

Жанна 20.09.2018 17:50

Ольга К, у меня подруга , чемпионка Европы по Пауэрлифтингу, у нее ни грамма лишнего жира и фигура офигенная, не перекаченная. Вообще много кого знаю из лифтеров. Они вообще с минимальной жировой массой. Так же считают калории как и мы. И да! Согласна ! Уж лучше квадры, чем жирные ляжки ))) а вы давно в зал ходите? Просто обычно у новичков сразу ММ растет . А у тех кто со стажем , кто не один год тренит с перерывами уже нет такого привеса ММ

Евгения Е. 20.09.2018 17:51

Ольга К 20.09.2018 17:57

Жанна, вообще, у меня только пример офигенных фигур у знакомых лифтерш, при условии минимальной жировой массы. Для них это и круто, так как нормы напрямую зависят от массы тела. Если лифтерши с жирком - то да, они крупновато смотрятся.

Жанна 20.09.2018 18:01

Ольга К, ага!я и сама на силу тренируюсь периодически

Жанна 20.09.2018 18:02

Евгения Елизейко, красавцы)))

Ольга К 20.09.2018 19:04

Жанна, а что, почти как у меня, когда пресс напрягаю Лопну от смеха!

. Есть, есть у меня кубики, даже спустя пол-года без тренировок, если когда пресс напрягаю жир кубиками Уррра!

. Тока не видно их

Ольга К 20.09.2018 19:08

Жанна, в зал пришла в сентябре прошлого года с весом 95 кг. Качалки подвальные перестроечных времен не считается, было в далекой молодости 25 лет назад. А было классно)) Ни диет, ни ПП, ни ЗОЖ, ни БЖУ, ничего такого не знала, а фигурка была класс, попы правда и тогда не было. Кубики на прессе были, их помню)) но они тогда в то время воспринимались как само собой разумеющееся.. У нее кубики, у него кубики, у меня кубики, подумаешь какая невидаль. Вот что значит молодость! Потом замуж, ребенок, учеба, карьера.... В 45 лет с 40кг жира уже не так весело. Да еще и тренер попался...Ну там своя история.

Жанна 20.09.2018 19:11

Ольга К, как я люблю свою фигуру и как я ненавижу жир который ее скрывает, из рекламы

Жанна 20.09.2018 19:17

Ольга К, видео не давно смотрела с такой качалкой, веселые были тренажёры )))

Ольга К 20.09.2018 19:23

Жанна, И женского полу мало было. Мы там как принцессы были. Но это вечером было классно, когда в качалку рабочий люд простой приходил. Помню, как то утром пришла, а там...бычары с золотыми крестами, мат-перемат, хамло жуть, и мальчики у них спортсмены молодые на побегушках, блинчики подносят. Фуууууу... Такие времена были...

Жанна 20.09.2018 19:27

Ольга К, огонь! Представляю: занимаются такие на золотых крестах и с пушками, в зубах сигарета)))))

Ольга К 20.09.2018 19:36

Жанна, вспомнила своего первого тренера. Он был в качалке один на всех. За всеми следил, всем все рассказывал, показывал. А я баек наслушалась про рост мышц, и говорю ему: я, мол, не хочу поправляться, мне большие мышцы не нужны. А он посмотрел на меня с жалостью, и ткнул пальцем в угол зала. А там деваха, дохля-дохлей, синюшная, кожа и кости, гантельками малюсенькими работает. И говорит: вот у нее мышцы есть, а у тебя- ЖИР! Я потом попробовала эти гантельки, и 5 раз не смогла сделать. А дохля фигачит... После этого у меня страх нарастить мышцы пропал на всю жизнь.

Ναταλία 20.09.2018 20:44

Ольга К, я в зал пока не стремлюсь, жду пока не будет 18% жира. По мнению знающих, на дефиците мышцы не растут, так что тратить время на зал пока смысла не вижу.

Ольга К 20.09.2018 21:55

Ναταλία, вы занимаетесь танцами Вечеринка

. Это для женщины очень хорошо. Спорт есть в жизни. Надоест танцы, выберете что-нибудь другое. Главное, чтобы мышцы работали и сердечно-сосудистая система получала нагрузки.