Дневник питания за 13.11.2019

Второй день мне очень сытно, приходится вечером заставлять есть ужин.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
каша гречневая обезжиренная	70	91.6	3.8	1	17
котлетки куриные с отрубями	98	175.1	18.7	9.8	6.8
Сырники с мукой в/с	96	181.4	16.7	8.4	8.9
Арахисовая паста	8	51.2	1.9	4.3	1.4
Кокосовая паста	7	46.2	0.5	4.5	1.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	173	1.7	0.2	0	0
Итого	852	547	41	28	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Итого	900	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	203	43.2	3.9	1.8	2.4
Скумбрия отварная	66	139.3	12.9	9.4	0
фасоль с овощами в томатном соусе	80	120	6.4	1.2	20.8
ржаные сухарики	12	42	1.2	0.3	7.3
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2	0.4	11.9
Арахисовая паста	13	83.2	3.1	7	2.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	196	2	0.2	0	0
Магний плюс	1	0	0	0	0
Итого	601	490	29	20	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	900	0	0	0	0
Итого	900	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники с мукой в/с	82	155	14.3	7.2	7.6
Итого	82	155	14	7	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	186	20.5	1.3	0.2	3.5
Помидор (томат), парниковый	163	22.8	1	0	6.2
Сметана 15% жирности	28	45.4	0.7	4.2	1
котлетки куриные с отрубями	95	169.8	18.1	9.5	6.6
Итого	472	258	21	13	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	193	1.9	0	0	0.6
Чернослив (слива сушеная)	16	41	0.4	0.1	9.2
Итого	209	42	0	0	9
Итого за день	4016	1493	107	69	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья Созинова 13.11.2019 19:38

Вот пугает меня когда я поем в 19, а спать ложусь в 22 и есть не хочу. Такое чувство,что перевела,хотя калории соблюдены.

Анастасия 13.11.2019 19:59

Наталья Созинова, я ем в 17.30 спать стала вообще в 24((( и есть не хочу)))

Наталья Созинова 13.11.2019 20:40

Анастасия, странно,такой перерыв по времени

Анастасия 13.11.2019 21:19

Наталья Созинова, привычка это раз... а во вторых еще и ужин стараюсь делать не большой, ибо потом уснуть не могу, мне кажется что я на полном желудке сплю) в общем не комфортно)))

Светлана 14.11.2019 09:13

Я тоже позже семи не ем,и хорошо себя чувствую. Но вот два дня и вечером не хочу совсем. Приходится заталкивать в сеья

Мирослава 14.11.2019 10:09

Анастасия, я мало того что спать не могу ночью , если ужин плотный или поздний, еще и проснуться могу часа в 4-5 утра от голода. А утром желудок прям болит, как срочно нужно есть... потом весь день не могу насытиться...

Анастасия 14.11.2019 11:04

Мирослава, мне главное спать на пустой...утром встаю в 6 - кофе с шоколадом, завтрак ток в 9