Натали К.
10.09.2018 13:22
Организм все таки умный, зараза....)))))) Ну не ем я хлеб,
ВООБЩЕ. Пол года назад отвыкла от него. с супом могу только
сухарики и то редко. Сейчас пытаюсь бурербродик хотя бы съесть с
печенью, говорят полезно.
На прошлой недели болел желудок, есть особо не хотелось, питалась
Омезом и овсянкой и кисель еще, и так все выходные. А вечером в
воскресенье, ТАК ЗАХОТЕЛОСЬ черного хлеба с маслом!!!! аж слюнки
потекли, намазала кусок(тонким слоем масло, а то подумаете еще чего
не то..) и с таким удовольствием его съела! Все наелась, теперь
опять на хлеб не тянет
И желудок не
болит тьфу-тьфу видимо вместо лечения хлебушек был)))
На прошлой недели болел желудок, есть особо не хотелось, питалась
Омезом и овсянкой и кисель еще, и так все выходные. А вечером в
воскресенье, ТАК ЗАХОТЕЛОСЬ черного хлеба с маслом!!!! аж слюнки
потекли, намазала кусок(тонким слоем масло, а то подумаете еще чего
не то..) и с таким удовольствием его съела! Все наелась, теперь
опять на хлеб не тянет И желудок не
болит тьфу-тьфу видимо вместо лечения хлебушек был)))
Натали К.
10.09.2018 10:37
Вот запланировала себе на сегодня меню. Очень даже удачно вышло и
главное-Вкусно!! Жиров немного не дотянула, а микронутриенты зато
очень даже нравятся...ЮУУУХУУ еще и в лучший рацион попала)))))
Приятненько!!! очень!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша манная вязкая, по 1-276 |
150
|
150 | 3.3 | 4.4 | 24.6 |
| Хлебные сухарики, хлеб из сухой смеси |
20
|
77.2 | 2.2 | 0.7 | 15.2 |
| Итого | 420 | 227 | 5 | 5 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ядро ореха фундука жареное |
10
|
70.3 | 1.8 | 6.6 | 0.9 |
| Ядро ореха миндаля жареное |
10
|
64.2 | 2.2 | 5.6 | 1.2 |
| Печенье Мультизерновое Солнечный Завтрак [Золотой Колос] |
10
|
46 | 1.4 | 2.9 | 6.5 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 530 | 185 | 5 | 15 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Щи из свежей капусты по 1-130 |
248
|
59.5 | 2.2 | 2.7 | 6.2 |
| Горбуша (Жарка) |
109
|
130.9 | 20.1 | 5.7 | 0 |
| Хлебные сухарики, хлеб из сухой смеси |
10
|
38.6 | 1.1 | 0.3 | 7.6 |
| Итого | 617 | 229 | 23 | 8 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт Ананас [Epica] |
130
|
156 | 7.4 | 6.2 | 17.7 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 630 | 158 | 7 | 6 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горох, зерно (Приготовление пюре) |
100
|
272.1 | 19.5 | 1.9 | 44.3 |
| Печень говяжья (Тушение) |
132
|
160 | 22.9 | 4.3 | 7 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 732 | 434 | 42 | 6 | 52 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Итого | 270 | 120 | 4 | 10 | 2 |
| Итого за день | 3199 | 1355 | 88 | 51 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Натали К.
07.09.2018 12:55
Вот такой дневничок. Половину уже съела. остался ужин!!! Ужин...
Сегодня у свекра ДР поедем на дачу шашлыки кушать. Выпивать не
придется-я за рулем. А мяско покушать это я только ЗА!!! и много
зелени... Вес шашлыка поставила примерно. Незнаю, сколько съем.
Место в коридоре есть еще, допишу позднее....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сладко-сливочное несоленое |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
200
|
210 | 4.8 | 8 | 29.6 |
| Итого | 458 | 269 | 4 | 14 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша пшенная по 1-278 |
150
|
163.5 | 4.2 | 5.1 | 25.2 |
| Печень говяжья (Тушение) |
180
|
218.2 | 31.2 | 5.9 | 9.5 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Суп с макаронными изделиями |
100
|
39 | 0.9 | 2 | 4.5 |
| Итого | 880 | 422 | 36 | 13 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кедровый орех, поджаренные, (Навахо) |
10
|
54.1 | 0.7 | 3.4 | 5.1 |
| Йогурт Манго-Семена Чиа [Epica] |
130
|
156 | 7.5 | 6.5 | 18.1 |
| Итого | 390 | 210 | 8 | 9 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шашлык из баранины, говядины или свинины |
240
|
370.8 | 27.1 | 25.2 | 9.6 |
| Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
60
|
14.4 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
30
|
6.9 | 0.6 | 0.2 | 1.1 |
| Итого | 580 | 392 | 28 | 25 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2808 | 1294 | 77 | 63 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Натали К.
06.09.2018 11:17
ВСЕ ВАЖНЫЕ ФРАЗЫ-Ок Мельникова
Наткнулась в интернете на ролик.... Текст стихотворения в описании видео https://m.youtube.com/watch?v=9sVGU_ovUBE Меня очень впечатлил. и заставил задуматься.
С питанием все сегодня не очень. Записала все что съела и запланировала ужин. Сегодня болит желудок:(, ничего не лезет. Если что то еще съем подкорректирую...
Наткнулась в интернете на ролик.... Текст стихотворения в описании видео https://m.youtube.com/watch?v=9sVGU_ovUBE Меня очень впечатлил. и заставил задуматься.
С питанием все сегодня не очень. Записала все что съела и запланировала ужин. Сегодня болит желудок:(, ничего не лезет. Если что то еще съем подкорректирую...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сладко-сливочное несоленое |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Каша манная вязкая, по 1-276 |
100
|
100 | 2.2 | 2.9 | 16.4 |
| Хлеб пшеничный, формовой из муки 1 сорта |
8
|
18.8 | 0.6 | 0.1 | 3.9 |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 568 | 197 | 3 | 11 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рагу овощное по 1-226 |
151
|
137.4 | 2.9 | 6.8 | 16 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
113
|
109.4 | 23.7 | 1.4 | 0.5 |
| Ветчина из Курицы Халяль [Эколь] |
54
|
61.6 | 11.1 | 1.5 | 1 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 768 | 310 | 37 | 9 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кисель Плодово-Ягодный [Русский продукт] |
15
|
52.5 | 0 | 0 | 13.1 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 465 | 52 | 0 | 0 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп харчо с мясом по 1-164 |
240
|
180 | 7.4 | 10.8 | 13.2 |
| Итого | 490 | 180 | 7 | 10 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2791 | 740 | 48 | 31 | 65 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Натали К.
05.09.2018 08:40
Нужен совет, кто похудел очень
хорошо!!! Утром заметила, что начал подвисать живот. СМ
уходят а кожа то остается. Наткнулась в интернете на страшные
картинки. Худеющие со страшно обвисшими животами(кожей)
Вот тут то меня
капец как все напугало, а вдруг так же будет. У меня живот не
маленький, прям спасательный круг))) После 2 деток достался.
Расскажите что вы делали с кожей? Может упражнения какие то (не
знаю, пресс поможет нет) массажи, обертывания или операция. Нужно
сейчас начинать уже.
Вот тут то меня
капец как все напугало, а вдруг так же будет. У меня живот не
маленький, прям спасательный круг))) После 2 деток достался.
Расскажите что вы делали с кожей? Может упражнения какие то (не
знаю, пресс поможет нет) массажи, обертывания или операция. Нужно
сейчас начинать уже.
Натали К.
05.09.2018 06:57
Мой дневничок на сегодня. Яблоки, яблоки.... началась пора яблок
Яблоки варены, моченые, в пироге, в компоте....Риса мало, потому
что доедаю его от начинки( своим пирожков нажарила с рисом, луком и
яйцом, а мне чуток риса только досталось)))) Жиров как всегда
маловато. Но куда их добавить прям незнаю..... И орехи есть и масло
есть. Но ничего, Завтра побольше добавлю. Постараюсь)))) Сегодня
тренировка, поэтому постаралась углеводы в норму привести, а то сил
не будет))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шарлотка |
168
|
244.8 | 5.2 | 3 | 52.6 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| витамины |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 419 | 249 | 5 | 3 | 53 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Миндаль, обжаренный без масла, с добавлением соли |
15
|
89.3 | 3.2 | 7.8 | 3.2 |
| Ядро ореха фундука жареное |
15
|
105.5 | 2.7 | 9.9 | 1.4 |
| Иван-чай узколистный, листья, сырой |
5
|
5.2 | 0.2 | 0.1 | 1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 485 | 199 | 6 | 17 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рис Отварной [Ашан] |
37
|
51.4 | 0.7 | 2.1 | 7.3 |
| Куриная грудка в фольге |
189
|
245.5 | 38.2 | 7.4 | 5.9 |
| Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
75
|
18 | 0.8 | 0.2 | 2.9 |
| Итого | 551 | 314 | 39 | 9 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 1% |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Итого | 450 | 80 | 6 | 2 | 8 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шарлотка |
142
|
206.9 | 4.4 | 2.6 | 44.4 |
| Итого | 392 | 206 | 4 | 2 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка в фольге |
108
|
140.3 | 21.8 | 4.2 | 3.3 |
| Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
75
|
18 | 0.8 | 0.2 | 2.9 |
| Оливковое масло для заправки салатов или готовки |
24
|
212.2 | 0 | 24 | 0 |
| Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
67
|
9.4 | 0.5 | 0.1 | 1.7 |
| Итого | 524 | 379 | 23 | 28 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3071 | 1431 | 84 | 63 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Натали К.
04.09.2018 09:26
Ну Вот распланировала на сегодня!!! Уже лучше. Прям светофор такой
красивенький))))) Жиров не добрала, Может семечек добавить? Нет,
они калорийные:( Я их так же люблю, как и арбуз. АРБУЗ....... зачем
вспомнила:crazy:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каша рисовая на молоке |
150
|
116.4 | 2.3 | 2.1 | 22 |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 116 | 2 | 2 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье Мультизерновое Солнечный Завтрак [Золотой Колос] |
10
|
46 | 1.4 | 2.9 | 6.5 |
| Иван-чай узколистный, листья, сырой |
5
|
5.2 | 0.2 | 0.1 | 1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горький Шоколад 70% [Коркунов] |
8
|
45.5 | 0.6 | 3.5 | 2.4 |
| Итого | 523 | 96 | 2 | 6 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец фаршированный |
100
|
127.4 | 6.9 | 8 | 6.9 |
| Сельдь атлантическая нежирная |
50
|
67.5 | 9.6 | 3.3 | 0 |
| Картофель (Варка со сливом) |
52
|
37.7 | 1 | 0.2 | 8 |
| Лук маринованный по 2-56 |
12
|
9.5 | 0.1 | 0.6 | 0.9 |
| Салат Оливье с колбасой |
100
|
198 | 5.4 | 16.7 | 7 |
| Итого | 564 | 440 | 23 | 28 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
216
|
101.5 | 0.9 | 0.9 | 21.2 |
| Йогурт Ананас [Epica] |
130
|
156 | 7.4 | 6.2 | 17.7 |
| Фундук |
15
|
105.6 | 2.4 | 10 | 1.5 |
| Итого | 611 | 363 | 10 | 17 | 40 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Корнерсы Румяное Яблоко [Dr. Korner] |
10
|
31 | 0.7 | 0.2 | 6.7 |
| Иван-чай узколистный, листья, сырой |
5
|
5.2 | 0.2 | 0.1 | 1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 265 | 36 | 0 | 0 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог "Крестьянский" 5% |
200
|
290 | 42 | 10 | 6 |
| Йогурт Греческий [Премия] |
20
|
10.4 | 1.6 | 0 | 1 |
| Сахар рафинад |
1
|
30 | 0 | 0 | 7.5 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 727 | 332 | 43 | 10 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3340 | 1385 | 82 | 64 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
7
Натали К.
04.09.2018 08:37
Да уж..... Что то случилось с моей памятью....Представляете, забыла
пароль от сайта. и на почту письмо для восстановления не приходит.
((((((( Пришлось новую страничку заводить
. Подпишусь Сама
на себя)))))))))))))
. Подпишусь Сама
на себя))))))))))))) 
