Натали К.
10.09.2018 13:22
Организм все таки умный, зараза....))))))  Ну не ем я хлеб, ВООБЩЕ. Пол года назад отвыкла от него. с супом могу только сухарики и то редко. Сейчас пытаюсь бурербродик хотя бы съесть с печенью, говорят полезно. На прошлой недели болел желудок, есть особо не хотелось, питалась Омезом и овсянкой и кисель еще, и так все выходные. А вечером в воскресенье, ТАК ЗАХОТЕЛОСЬ черного хлеба с маслом!!!! аж слюнки потекли, намазала кусок(тонким слоем масло, а то подумаете еще чего не то..) и с таким удовольствием его съела! Все наелась, теперь опять на хлеб не тянет И желудок не болит тьфу-тьфу видимо вместо лечения хлебушек был)))
Натали К.
10.09.2018 10:37
Вот запланировала себе на сегодня меню. Очень даже удачно вышло и главное-Вкусно!! Жиров немного не дотянула, а микронутриенты зато очень даже нравятся...ЮУУУХУУ еще и в лучший рацион попала))))) Приятненько!!! очень!

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0
Каша манная вязкая, по 1-276
150
150 3.3 4.4 24.6
Хлебные сухарики, хлеб из сухой смеси
20
77.2 2.2 0.7 15.2
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0
Ядро ореха фундука жареное
10
70.3 1.8 6.6 0.9
Ядро ореха миндаля жареное
10
64.2 2.2 5.6 1.2
Печенье Мультизерновое Солнечный Завтрак [Золотой Колос]
10
46 1.4 2.9 6.5
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0
Щи из свежей капусты по 1-130
248
59.5 2.2 2.7 6.2
Горбуша (Жарка)
109
130.9 20.1 5.7 0
Хлебные сухарики, хлеб из сухой смеси
10
38.6 1.1 0.3 7.6
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0
Йогурт Ананас [Epica]
130
156 7.4 6.2 17.7
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0
Горох, зерно (Приготовление пюре)
100
272.1 19.5 1.9 44.3
Печень говяжья (Тушение)
132
160 22.9 4.3 7
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
20
120.2 4.1 10.6 2.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Натали К.
07.09.2018 12:55
Вот такой дневничок. Половину уже съела. остался ужин!!! Ужин... Сегодня у свекра ДР поедем на дачу шашлыки кушать. Выпивать не придется-я за рулем. А мяско покушать это я только ЗА!!! и много зелени... Вес шашлыка поставила примерно. Незнаю, сколько съем. Место в коридоре есть еще, допишу позднее....

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0
Масло сладко-сливочное несоленое
8
59.8 0 6.6 0.1
Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280
200
210 4.8 8 29.6
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0
Каша пшенная по 1-278
150
163.5 4.2 5.1 25.2
Печень говяжья (Тушение)
180
218.2 31.2 5.9 9.5
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Суп с макаронными изделиями
100
39 0.9 2 4.5
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0
Кедровый орех, поджаренные, (Навахо)
10
54.1 0.7 3.4 5.1
Йогурт Манго-Семена Чиа [Epica]
130
156 7.5 6.5 18.1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0
Шашлык из баранины, говядины или свинины
240
370.8 27.1 25.2 9.6
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
60
14.4 0.7 0.1 2.3
Зелень кориандра (кинза), сырая
30
6.9 0.6 0.2 1.1
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Натали К.
06.09.2018 11:17
ВСЕ ВАЖНЫЕ ФРАЗЫ-Ок Мельникова
Наткнулась в интернете на ролик.... Текст стихотворения в описании видео  https://m.youtube.com/watch?v=9sVGU_ovUBE   Меня очень впечатлил. и заставил задуматься.
 С питанием все сегодня не очень. Записала все что съела и запланировала ужин. Сегодня болит желудок:(, ничего не лезет. Если что то еще съем подкорректирую...

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло сладко-сливочное несоленое
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Каша манная вязкая, по 1-276
100
100 2.2 2.9 16.4
Хлеб пшеничный, формовой из муки 1 сорта
8
18.8 0.6 0.1 3.9
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0
Рагу овощное по 1-226
151
137.4 2.9 6.8 16
Куриная грудка (филе) (Варка)
113
109.4 23.7 1.4 0.5
Ветчина из Курицы Халяль [Эколь]
54
61.6 11.1 1.5 1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0
Кисель Плодово-Ягодный [Русский продукт]
15
52.5 0 0 13.1
Вода, водопроводная, улучшенная
200
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0
Суп харчо с мясом по 1-164
240
180 7.4 10.8 13.2
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Натали К.
05.09.2018 08:40
Нужен совет, кто похудел очень хорошо!!! Утром заметила, что начал подвисать живот. СМ уходят а кожа то остается. Наткнулась в интернете на страшные картинки. Худеющие со страшно обвисшими животами(кожей) Вот тут то меня капец как все напугало, а вдруг так же будет. У меня живот не маленький, прям спасательный круг))) После 2 деток достался. Расскажите что вы делали с кожей? Может упражнения какие то (не знаю, пресс поможет нет) массажи, обертывания или операция. Нужно сейчас начинать уже.
Натали К.
05.09.2018 06:57
Мой дневничок на сегодня. Яблоки, яблоки.... началась пора яблок Яблоки варены, моченые, в пироге, в компоте....Риса мало, потому что доедаю его от начинки( своим пирожков нажарила с рисом, луком и яйцом, а мне чуток риса только досталось)))) Жиров как всегда маловато. Но куда их добавить прям незнаю..... И орехи есть и масло есть. Но ничего, Завтра побольше добавлю. Постараюсь)))) Сегодня тренировка, поэтому постаралась углеводы в норму привести, а то сил не будет))

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шарлотка
168
244.8 5.2 3 52.6
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
витамины
1
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0
Миндаль, обжаренный без масла, с добавлением соли
15
89.3 3.2 7.8 3.2
Ядро ореха фундука жареное
15
105.5 2.7 9.9 1.4
Иван-чай узколистный, листья, сырой
5
5.2 0.2 0.1 1
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0
Рис Отварной [Ашан]
37
51.4 0.7 2.1 7.3
Куриная грудка в фольге
189
245.5 38.2 7.4 5.9
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
75
18 0.8 0.2 2.9
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0
Кефир 1%
200
80 6 2 8
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0
Шарлотка
142
206.9 4.4 2.6 44.4
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0
Куриная грудка в фольге
108
140.3 21.8 4.2 3.3
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
75
18 0.8 0.2 2.9
Оливковое масло для заправки салатов или готовки
24
212.2 0 24 0
Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
67
9.4 0.5 0.1 1.7
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Натали К.
04.09.2018 09:26
Ну Вот распланировала на сегодня!!! Уже лучше. Прям светофор такой красивенький))))) Жиров не добрала, Может семечек добавить? Нет, они калорийные:( Я их так же люблю, как и арбуз. АРБУЗ....... зачем вспомнила:crazy:

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
каша рисовая на молоке
150
116.4 2.3 2.1 22
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье Мультизерновое Солнечный Завтрак [Золотой Колос]
10
46 1.4 2.9 6.5
Иван-чай узколистный, листья, сырой
5
5.2 0.2 0.1 1
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0
Горький Шоколад 70% [Коркунов]
8
45.5 0.6 3.5 2.4
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0
Перец фаршированный
100
127.4 6.9 8 6.9
Сельдь атлантическая нежирная
50
67.5 9.6 3.3 0
Картофель (Варка со сливом)
52
37.7 1 0.2 8
Лук маринованный по 2-56
12
9.5 0.1 0.6 0.9
Салат Оливье с колбасой
100
198 5.4 16.7 7
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0
Яблоко
216
101.5 0.9 0.9 21.2
Йогурт Ананас [Epica]
130
156 7.4 6.2 17.7
Фундук
15
105.6 2.4 10 1.5
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Корнерсы Румяное Яблоко [Dr. Korner]
10
31 0.7 0.2 6.7
Иван-чай узколистный, листья, сырой
5
5.2 0.2 0.1 1
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0
Творог "Крестьянский" 5%
200
290 42 10 6
Йогурт Греческий [Премия]
20
10.4 1.6 0 1
Сахар рафинад
1
30 0 0 7.5
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Натали К.
04.09.2018 08:37
Да уж..... Что то случилось с моей памятью....Представляете, забыла пароль от сайта. и на почту письмо для восстановления не приходит. ((((((( Пришлось новую страничку заводить. Подпишусь Сама на себя)))))))))))))
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ