Олеся
26.11.2018 20:35
Дневник питания за 26.11.2018
Ну вот сладкая творожная масса и вне плановая шоколадка угли
испортили. А начиналось все за здравие.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная масса, с изюмом, по 1-332 |
110
|
377.3 | 7.5 | 23.8 | 32.9 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 615 | 400 | 7 | 23 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоки в кожуре, сырые |
120
|
62.4 | 0.3 | 0.2 | 16.6 |
| Итого | 120 | 62 | 0 | 0 | 16 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп картофельный с макаронными изделиями |
350
|
167 | 4.6 | 3.5 | 30.8 |
| Плов |
180
|
271.3 | 7.4 | 13.1 | 32.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый |
45
|
90.4 | 3.5 | 0.6 | 17 |
| Итого | 775 | 528 | 15 | 17 | 80 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог полужирный 9,0% жирности |
120
|
202.8 | 21.6 | 10.8 | 3.6 |
| Сахар песок |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Черника |
55
|
24.2 | 0.6 | 0.3 | 4.2 |
| Итого | 375 | 227 | 22 | 11 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овощи жареные |
250
|
222 | 5.8 | 19.8 | 6.5 |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Итого | 550 | 396 | 20 | 32 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
250
|
147.5 | 7.2 | 8 | 10 |
| Итого | 250 | 147 | 7 | 8 | 10 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочно-ореховый |
50
|
271 | 3.8 | 17 | 25.7 |
| Итого | 50 | 271 | 3 | 17 | 25 |
| Итого за день | 2935 | 2033 | 77 | 109 | 186 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
