Светлана
15.11.2018 23:07
Дневник питания за 15.11.2018
Все просто супер,рацион выдержан!!! Хороший рейтинг, зеленые
полоски!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Торт бисквитный с шоколадным кремом |
60
|
201 | 2.6 | 7.4 | 32.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) |
54
|
84.8 | 6.9 | 6.2 | 0.4 |
| Икра из кабачков. Консервы |
96
|
114.2 | 1.8 | 8.5 | 7.4 |
| Итого | 890 | 402 | 11 | 22 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень в сметане со стручковой фасолью |
200
|
215.4 | 24 | 11.8 | 9.2 |
| Лечо с морковью в томатном соке |
184
|
72.5 | 1.7 | 0.2 | 16.2 |
| Хурма |
115
|
77.1 | 0.6 | 0.5 | 17.6 |
| Итого | 499 | 364 | 26 | 12 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 1,5% жирности |
100
|
57 | 4.1 | 1.5 | 5.9 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 57 | 4 | 1 | 5 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Ростовские Экстра Гречневые [Doctor Grain] |
8
|
20.2 | 1 | 0.2 | 5.8 |
| Сыр адыгейский |
45
|
118.8 | 8.9 | 8.9 | 0.7 |
| Огурец, грунтовый |
19
|
2.7 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 352 | 144 | 10 | 9 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| салат помидор огурец сметана |
137
|
74.5 | 1.8 | 4.9 | 5.2 |
| Печень в сметане со стручковой фасолью |
191
|
205.7 | 22.9 | 11.3 | 8.8 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
103
|
39.1 | 0.8 | 0.2 | 7.7 |
| Итого | 631 | 319 | 25 | 16 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Отруби ржаные |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Кефир 2,5% жирности |
108
|
57.2 | 3.1 | 2.7 | 4.3 |
| Фейхоа, сырой |
20
|
11 | 0.2 | 0.1 | 2.6 |
| АкваДетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 339 | 79 | 4 | 3 | 7 |
| Итого за день | 3361 | 1368 | 81 | 64 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
26-04-2024
Дневник питания и тренировок за 26.04.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня у меня праздник...
23-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Дел в саду немеряно, как всегда. Пока есть здоровь...
17-04-2024
Дневник питания за 17.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Дождь, дождь, дож...
Лучшие рационы
2024-04-26
Калорийность: 1163 кКал
2024-04-18
Калорийность: 1126 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1236 кКал
Новые рецепты
