tatoshka
31.03.2021 08:26

Дневник питания за 30.03.2021

72 день идет. Настроение  такое себе, но все пройдет) держимся в рамках 1500 кк плюс/минус. Вес встал, хотя расход предположительно должен быть больше. Ждем

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
150
81 4.4 3.8 7.2
Овсяные хлопья "геркулес"
50
176 6.2 3.1 30.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
8
52.9 0.1 5.8 0.1
Рыбий жир из печени трески
4
36.1 0 4 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оливье
250
181.5 14.3 7 14.8
Майонезный Соус [Ласка]
20
30.6 0 3 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278
120
121.2 3.6 4.1 17.5
Куриная грудка (филе) (Варка)
143
138.5 30 1.8 0.6
Оливки (маслины чёрные). Консервы
27
47.3 0.5 4.4 1.4
Яблоко
210
98.7 0.8 0.8 20.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники
160
190.7 25.8 5.4 9.3
Капуста белокочанная
0
0 0 0 0
Пюре Груша [Непоседа]
50
20 0.2 0 4.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
200
80 6 2 8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон куриный
300
45 6 1.5 0.9
Лагман-Лапша [Шебекинские]
30
105 3.9 0.5 21.6
Тыквенные семечки, сушеные
10
55.9 3 4.9 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 1
72 дня это хорошо, привычка уже выработалась считать все. ) Сейчас посчитаю сколько у меня- 56 дней вышло)
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты