tatoshka
01.04.2021 08:36
Дневник питания за 31.03.2021
73 день моего очередного пребывания на МЗР. Не могу сказать , что
становится привычкой. Только что уже не бесит необходимость
записывать все, что съедается и выпивается)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб, из цельного зерна, приготовленный по рецепту, тосты |
28
|
85.4 | 2.6 | 1.7 | 13.9 |
| Колбаса вареная, молочная |
34
|
85 | 4.8 | 7.5 | 0 |
| Крем Рыбный с Форелью |
30
|
74.7 | 1.8 | 6.6 | 1.7 |
| Рыбий жир из печени трески |
4
|
36.1 | 0 | 4 | 0 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 97 | 281 | 9 | 19 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Майонезный Соус [Ласка] |
23
|
35.2 | 0 | 3.5 | 1 |
| Соевый протеиновый изолят |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
120
|
116.2 | 25.2 | 1.5 | 0.5 |
| Оливье |
250
|
181.5 | 14.3 | 7 | 14.8 |
| Итого | 393 | 332 | 39 | 12 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пицца, с сыром, замороженная, приготовленная |
140
|
375.2 | 14.5 | 17.2 | 37.5 |
| Шоколад горький |
13
|
70.1 | 0.8 | 4.6 | 6.3 |
| Киви |
100
|
47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 403 | 562 | 16 | 22 | 66 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Итого | 100 | 35 | 1 | 0 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир обезжиренный |
300
|
93 | 9 | 0.2 | 12 |
| Чернослив (слива сушеная) |
30
|
76.8 | 0.7 | 0.2 | 17.3 |
| Итого | 330 | 169 | 9 | 0 | 29 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
77
|
73.9 | 1.2 | 0.4 | 16.2 |
| Витамин Е |
1
|
1 | 0 | 0.1 | 0 |
| Итого | 78 | 74 | 1 | 0 | 16 |
| Итого за день | 1401 | 1456 | 77 | 55 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Запеканка чизкейк
151
16
4
12.7
7
Тимбаль из кабачков
127.4
4.9
10.3
3.5
7
Овсяные корзиночки с творогом
194.9
16.6
7.9
14.7
10
Интересные блоги
01-05-2024
Как я отучила детей есть сосиски
Все просто, рассказала им про краситель кармин , п...
01-05-2024
Голова решила меня добить
Буквально объявила мне войну. Каждый день в 3-4 ча...
07-05-2024
Крик души о помощи!!!!
Всем привет. Уже почти как 9 месяцев я пытаюсь пох...
Лучшие рационы
