tatoshka
01.04.2021 08:36

Дневник питания за 31.03.2021

73 день моего очередного пребывания на МЗР. Не могу сказать , что становится привычкой. Только что уже не бесит необходимость записывать все, что съедается  и выпивается)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб, из цельного зерна, приготовленный по рецепту, тосты
28
85.4 2.6 1.7 13.9
Колбаса вареная, молочная
34
85 4.8 7.5 0
Крем Рыбный с Форелью
30
74.7 1.8 6.6 1.7
Рыбий жир из печени трески
4
36.1 0 4 0
Фолиевая кислота
1
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Майонезный Соус [Ласка]
23
35.2 0 3.5 1
Соевый протеиновый изолят
0
0 0 0 0
Куриная грудка (филе) (Варка)
120
116.2 25.2 1.5 0.5
Оливье
250
181.5 14.3 7 14.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пицца, с сыром, замороженная, приготовленная
140
375.2 14.5 17.2 37.5
Шоколад горький
13
70.1 0.8 4.6 6.3
Киви
100
47 0.8 0.4 8.1
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
100
35 1.3 0.1 6.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная
0
0 0 0 0
Кефир обезжиренный
300
93 9 0.2 12
Чернослив (слива сушеная)
30
76.8 0.7 0.2 17.3

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
77
73.9 1.2 0.4 16.2
Витамин Е
1
1 0 0.1 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги