tatoshka

Блог Кулинарная книга База продуктов

tatoshka

31.03.2021 08:26

Дневник питания за 30.03.2021

72 день идет. Настроение такое себе, но все пройдет) держимся в рамках 1500 кк плюс/минус. Вес встал, хотя расход предположительно должен быть больше. Ждем

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	150	81	4.4	3.8	7.2
Овсяные хлопья "геркулес"	50	176	6.2	3.1	30.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	8	52.9	0.1	5.8	0.1
Рыбий жир из печени трески	4	36.1	0	4	0
Итого	212	346	10	16	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оливье	250	181.5	14.3	7	14.8
Майонезный Соус [Ласка]	20	30.6	0	3	0.9
Итого	270	212	14	10	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	120	121.2	3.6	4.1	17.5
Куриная грудка (филе) (Варка)	143	138.5	30	1.8	0.6
Оливки (маслины чёрные). Консервы	27	47.3	0.5	4.4	1.4
Яблоко	210	98.7	0.8	0.8	20.6
Итого	500	405	35	11	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники	160	190.7	25.8	5.4	9.3
Капуста белокочанная	0	0	0	0	0
Пюре Груша [Непоседа]	50	20	0.2	0	4.5
Итого	210	210	26	5	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Итого	200	80	6	2	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный	300	45	6	1.5	0.9
Лагман-Лапша [Шебекинские]	30	105	3.9	0.5	21.6
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Итого	340	205	12	6	23
Итого за день	1732	1460	104	52	138

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

1

Наталья Созинова 31.03.2021 10:09

72 дня это хорошо, привычка уже выработалась считать все. ) Сейчас посчитаю сколько у меня- 56 дней вышло)

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1224 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Овсяное печенье

Автор Maiko Sato

Филе палтуса в миндальных лепестках

Автор Алла

Салат овощной с сыром и яйцом

Автор Алла