Дневник питания за 15.08.2018

День был очень насыщенный мероприятиями, поэтому питание по плану не пошло. Ела, что хотелось и было под рукой.
Ела вроде не много, а калорий набежало прилично) Но доля БЖУ порадовала! Кстати, открытие сегодняшнего дня, что кукуруза такая калорийная и в ней так много белков.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Семена льна	30	160.2	5.5	12.6	8.7
Банан	200	192	3	1	42
Итого	1080	422	9	14	65

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	350	164.5	1.4	1.4	34.3
Итого	350	164	1	1	34

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	1992	537.8	13.9	2	115.5
Итого	1992	537	13	2	115

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	550	132	6.1	1.1	20.9
Итого	550	132	6	1	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Орех бразильский не бланшированный, сушеный	2	13.1	0.3	1.3	0.2
Итого	2	13	0	1	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кунжут, семя	5	28.3	1	2.4	0.6
Банан	80	76.8	1.2	0.4	16.8
Вода	80	0	0	0	0
Укроп	4	1.6	0.1	0	0.3
Итого	169	106	2	2	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сладкая кукуруза, желтая, сырая	70	60.2	2.3	0.9	13.1
Кукуруза сладкая, белая, сырая	150	129	4.8	1.8	28.5
Итого	220	189	7	2	41
Итого за день	4363	1566	40	25	295

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Маша Иванова 16.08.2018 15:35

а что порадовало-то? в доле БЖУ
и кукурузу вы в сухом виде записали

Наталья 16.08.2018 16:21

Это высушенная кукуруза?

Маша Иванова 16.08.2018 16:25

Наталья, да, посмотрите вареную или отварную, а когда кому-то отвечаете, нажимайте на его сообщении "Ответить", иначе ваш ответ могут пропустить

Светусенька 16.08.2018 16:40

по-поводу кукурузы для меня тоже было открытие, она действительно и калорийная, и белков много, никогда бы не подумала,но вы да, выбрали сухую, есть в общей базе отварная

Наталья 16.08.2018 18:56

Маша Иванова, хорошо. Но я ела домашнюю молодую в сыром виде.

Наталья 16.08.2018 18:58

Светусенька, а для меня ещё было открытием этим летом, что молодая сырая кукуруза очень вкусная. Но едим только свою, магазинную или с рынка отвариваем.

Евгения Драгун Кето+Голодание 16.08.2018 21:49

Наталья, так исправьте на
Сладкая кукуруза, желтая, сырая
Кукуруза сладкая, белая, сырая
USDA.в ней 76% воды, а в сухой лишь 10%.

Евгения Драгун Кето+Голодание 17.08.2018 11:04

Наталья, когда переходила на сыроедение, у меня было отчаяние, что я больше не поем своей любимой с детства вареной кукурузы))) А тут оказалось, что она, молодая сырая - тоже очень вкусная))

но если честно, во время недавнего недельного срыва на варенку, я призналась себе, что всё-таки чуть-чуть поварить и присыпать солью - чуток вкуснее, чем кушать сырую Извини!