Vikusya
02.08.2020 11:56

Читали Джозефа Меркола? Он пишет про кето-диету. Е...

Читали Джозефа Меркола? Он пишет про кето-диету. Если вкратце , это стиль питания,  основанный на употреблении в большей степени жиров, с уменьшением углеводов. 
В своей книге автор описывает всё с научной точки зрения, что меня и привлекло.
Я не придерживаюсь строго кето, но увеличила в своём рационе % жиров и парктически убрала крупы. 
Что в итоге?! Самый для меня лучший результат - возвращение КД. С 14 лет я сижу на диетах и конечно же это плохо отразилось на моём женском организме. Цикл был не регулярным , раз в 3- 4 месяца, а бывало, что раз в пол года. Врачи  прописывали контрацептивы, которые я конечно же пить не стала. Сейчас цикл регулярный раз в 31 день.
И вот год назад я наткнулась случайно на такую потрясающую диету,или даже стиль жизни.
Есть ещё её аналог - LCHF.В начале придерживалась строго, но с моей любовью к фркутам и ягодам, а так же аномалией желчного пузыря долго не протянешь на чистых жирах.
Поэтому я нашла для себя золотую  середину 40-70 углей из фруктов и овощей.

 1 
 4
Галин@ 02.08.2020 12:11
Я пошла почти по такому же пути, но с еще более умеренными изменениями, чем у Вас. Мне трудно набирать норму белка без жиров и на классической сбалансированной диете, если соблюдать точно, мне голодно. Так же люблю фрукты и количество жиров на кето многовато для моей пожелудочной. Поэтому нашла для себя идеальный выход. Ем жиров на 10-15 гр больше, чем по норме и краду эти калории у углеводов. Мне так комфортней
Маша Иванова 02.08.2020 12:28
цикл появился, потому что вернули жиры, если бы их не убирали во время постоянных диет, цикл бы и не прекращался
Vikusya 02.08.2020 12:57
Маша Иванова, да, потом я это поняла, спасибо,в 14 лет я об этом не думала. Хотя цикл не возвращался при  жирах 60-70 гр . т .е 1 гр на кг веса, как все советуют
Маша Иванова 02.08.2020 13:23
Vikusya, конечно, организм в шоке не знает, какие дыры латать жирами, которые поступили наконец мало-мальской партией в его закрома, представьте, что вы не платите за квартиру год, а потом решили начать гасить долг, к нынешней квитанции вам придётся добавлять энную сумму, чтобы когда-то выйти в ноль, примерно так и организм, только сложнее
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги