Жанна
21.09.2018 19:19

Дневник питания за 21.09.2018

Очень вкусные получились тушеные кальмары с луком, чесноком и соевым соусом))

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Keravit
1
0 0 0 0
Рыбий жир
3
27.1 0 3 0
Блины, по 2-174
210
396.9 10.7 6.5 68.5
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины, по 2-174
62
117.2 3.2 1.9 20.2
Творог полужирный 9,0% жирности
30
50.7 5.4 2.7 0.9
Джем из абрикосов
10
27.6 0.1 0 7.2
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон из кур или индеек прозрачный
300
152.1 12.9 10.8 1.2
Картофель отварной по 1-206
70
52.5 1.4 0.3 11.1
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью
100
114 9 0.4 19.5
Морковь, красная (оранжевая) (Варка без слива)
20
6.6 0.3 0 1.3
Куриная грудка (филе) (Варка)
30
29.1 6.3 0.4 0.1
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель, жаренный брусочками по 1-230
150
288 4.2 14.4 35.3
Изюм (виноград сушеный)
150
393 2.7 0 99
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
151.4 6.3 1.6 27.9
Кальмары тушеные
406
500.2 60.5 18.7 22.3
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кальмары тушеные
100
123.2 14.9 4.6 5.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Серафима 21.09.2018 19:24 Нравится 2
Кальмары - это вкусно, тем более с луком и чесноком...... 
Жанна 21.09.2018 19:24
Серафима, ооочень!главное белок ими добирать хорошо
Анастасия 21.09.2018 19:31 Нравится 1
Жанна, ох сколько белка с кальмаров сразу) Надо попробовать так сделать) Сначала наверно лук притомили с чесноком и соевым соусом, а потом кальмары добавили? Чтобы не передержать на огне?!
Серафима 21.09.2018 19:34 Нравится 1
Жанна, Согласна. Только вот чистить их. Покупала чищенные, но это не то. Чищу сама. Ой, вру, были бы хорошие и недорогие чистила бы, и чистила....
Марина 21.09.2018 19:40 Нравится 1
Класс!
Жанна 21.09.2018 19:45 Нравится 1
Анастасия, да, только лук и чеснок не много обжарила еще. Потом кальмары и соус к луку и чесноку и пять минут под крыжкой
Жанна 21.09.2018 19:46
Серафима, а я купила уже такие вот соломочкой. Но здесь хорошие кальмары в заморозке. Свежие и мягкие , не резиновые
Серафима 21.09.2018 19:53 Нравится 2
Жанна, Чем ближе к морю, тем лучше. Люблю их. 
Марина 21.09.2018 20:41 Нравится 1
Жанна, А самим словить не получается?) Вы же на море часто) У меня муж раньше дайвингом занимался, так иногда ловил  и домой приносил. Эх, давненько это было... теперь покупаем, если что.
Жанна 21.09.2018 20:53
Марина, у нас сажают за это, мы же на синае, заповедник!рыбная ловля разрешена только местным Поэтому и Рыба дорогая, привозная. У местных редко удается купить, . На станции ходят на катамаранах , рыбу ловят, все прячут . Водная полиция курирует часто и местные стучат. У нас кальмары свежие 200 фунтов за кг. Летрин 140 за кг. Правда один дедок продает иногда по 70
Марина 21.09.2018 21:18 Нравится 1
Надо тоже купить кальмаров...
Alex 22.09.2018 00:29 Нравится 1
Вот это я понимаю, Жанна.. 
Жанна 22.09.2018 00:31
Alex, ага! Спасибо Вам за подсказску!
Марина 22.09.2018 01:22 Нравится 1
Жанна, У нас сейчас тоже запрещена в Хургаде... С этого года... Но ловят) 
Ольга Шварц 22.09.2018 03:15
Нельзя же так! У меня аж слюни потекли, а завтрак только через 2 часа запланирован! Вот как теперь быть?! Пойду воды напьюсь с горя
Жанна 22.09.2018 09:48
Марина, да ладно!и рынок прикроют?
Жанна 22.09.2018 09:50
Ольга Шварц, а к чему временные ограничения ? Проснулись раньше, организм включился в работу раньше
Ольга Шварц 22.09.2018 11:51
Жанна, я всегда встаю в одно и тоже время) просто люблю на пустой желудок разминаться и бегать, а тут увидела ваших кальмаров и пропала
Марина 22.09.2018 13:36
Жанна, Не, рынок работает. Ловля разрешена ЗА Хургадой, ближе к Марса Аламу где-то... Но рыба подорожала.
Жанна 22.09.2018 14:31
Марина, понятно. А сколько у вас летрин стоит?
Марина 22.09.2018 16:27
Жанна, Я летрин давненько не покупала... Кстати, я недавно Вас вспоминала, когда рыбу брала... Я Вам, кажется, написала, что тут летрин называют БаЯт. Соврала))) Я в голове путаю два названия... А летрина с головы сейчас вылетело... витамины надо пить для памяти))) но тоже из четырех букв. А баят - рыба из семейства ставридных, бывают большие и поменьше. Вот те, что поменьше, неделю назад по 60 фунтов были. И сезон скумбрии сейчас (макрель), на той неделе была удивительная цена - 30 фунтов. Чтоб почистить и приготовить в духовке с овощами (называется сингари) берут еще плюс 15 фунтов за кг. В общем, на 100 фунтов - наесться всей семьей и готовить не надо. Но это если непосредственно с рынка в Дахаре. А так, говорят, цена скумбрии, в зависимости от сезона, плавает до 70 фунтов за кг. А летрин тоже был по 120 когда последний раз заказывали. Но сейчас его не особо вижу смысл брать, т.к. скумбрия даже полезней и гораздо доступней по цене. Ну и ставридных (баят) берем по 60-70.
Жанна 22.09.2018 16:45
Марина, может на «ты»? Спасибо! Буду макрель тогда брать, она и жирненькая, хорошо, омеги много. Тем более раз сезон
Марина 22.09.2018 17:00 Нравится 1
Жанна, Давай) Я просто когда цену уточняла (удивилась, что дешево), то ответили, что сезон. Вот я на радостях и беру. Рыбка то полезная))) И запеченная очень вкусная, даже дочь начала есть понемного, которая рыбу не ела вообще. До Египта я скумбрию, кажется, только в копченом виде ела, а тут попробовала уже и в таком варианте.
Жанна 22.09.2018 17:37
Супер!аналогично ! Только копчёную тоже! А здесь в рыбной лавке первый раз попробовала жареную с морковью. Мням
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ