Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0.5 | 0.1 | 0 |
Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Корица |
2
|
4.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
Творог полужирный 9,0% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
АСТАКСАНТИН |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
Итого | 1227 | 257 | 19 | 9 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
Томаты красные, спелые, сырые |
100
|
18 | 0.9 | 0.2 | 3.9 |
Зелень кориандра (кинза), сырая |
48
|
11 | 1 | 0.2 | 1.8 |
Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] |
140
|
93.8 | 11.2 | 2.8 | 5.9 |
Итого | 338 | 202 | 19 | 9 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кабачковая запеканка |
100
|
81.6 | 4.8 | 5.1 | 3.9 |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
Огурец, грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
Соль столовая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
Итого | 812 | 250 | 10 | 9 | 29 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
Укроп, свежий |
45
|
19.4 | 1.6 | 0.5 | 3.2 |
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
Корень имбиря, сырой |
10
|
8 | 0.2 | 0.1 | 1.8 |
Итого | 515 | 92 | 3 | 5 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Томаты красные, спелые, сырые |
136
|
24.5 | 1.2 | 0.3 | 5.3 |
Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
Морская капуста |
30
|
7.5 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
Дыня |
190
|
66.5 | 1.1 | 0.6 | 14.1 |
Итого | 366 | 159 | 3 | 7 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Клетчатка [Сибирская Клетчатка] |
10
|
22.9 | 1.3 | 0.5 | 3.3 |
Простокваша 3,2% жирности |
100
|
59 | 2.9 | 3.2 | 4.1 |
Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 2.9 |
Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
Итого | 170 | 158 | 6 | 8 | 15 |
Итого за день | 3428 | 1120 | 62 | 50 | 103 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
Корица |
2
|
4.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
Лимон |
4
|
1.4 | 0 | 0 | 0.1 |
АСТАКСАНТИН |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Творог полужирный 9,0% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
Малина |
80
|
36.8 | 0.6 | 0.4 | 6.6 |
Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
Пажитник, семена |
5
|
16.2 | 1.2 | 0.3 | 2.9 |
Итого | 951 | 290 | 22 | 15 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
скумбрия запеченная |
140
|
268.8 | 24.4 | 18.2 | 1.4 |
Томаты красные, спелые, сырые |
180
|
32.4 | 1.6 | 0.4 | 7 |
Соль столовая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Перец сладкий |
200
|
52 | 2.6 | 0.2 | 9.8 |
Итого | 1022 | 353 | 28 | 18 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
130
|
131.2 | 5.4 | 1.4 | 24.1 |
Простокваша 3,2% жирности |
100
|
59 | 2.9 | 3.2 | 4.1 |
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
Клетчатка [Сибирская Клетчатка] |
10
|
22.9 | 1.3 | 0.5 | 3.3 |
Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
Куркума, молотая |
2
|
7.1 | 0.2 | 0.2 | 1.3 |
Итого | 792 | 271 | 10 | 5 | 44 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриная грудка вареная (Мясные продукты) |
30
|
41.1 | 8.9 | 0.5 | 0.2 |
Огурец, грунтовый |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
Укроп, свежий |
50
|
21.5 | 1.7 | 0.6 | 3.5 |
Зелень кориандра (кинза), сырая |
50
|
11.5 | 1.1 | 0.3 | 1.8 |
Помидор (томат), грунтовый |
220
|
52.8 | 2.4 | 0.4 | 8.4 |
Капуста белокочанная |
62
|
17.4 | 1.1 | 0.1 | 2.9 |
Слива (садовая) |
50
|
24.5 | 0.4 | 0.2 | 4.8 |
Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
Масло подсолнечное |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
Итого | 715 | 247 | 17 | 5 | 31 |
Итого за день | 3480 | 1163 | 78 | 45 | 108 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог полужирный 9,0% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
Малина |
100
|
46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
Лепешки с Ржаной Мукой "Тонкая Основа" [Fazer] |
11
|
43.1 | 1.3 | 1.4 | 6.3 |
Слива (садовая) |
66
|
32.3 | 0.5 | 0.2 | 6.3 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
Корица |
2
|
4.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
Кунжут, семя |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
АСТАКСАНТИН |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1294 | 388 | 24 | 18 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
Итого | 150 | 70 | 0 | 0 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Укроп, свежий |
30
|
12.9 | 1 | 0.3 | 2.1 |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Щи из свежей капусты |
390
|
129.9 | 3.9 | 7.4 | 13.3 |
РЫБИЙ ЖИР В КАПСУЛЕ |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1022 | 243 | 9 | 8 | 33 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Брокколи, цветная, сырая |
67
|
18.8 | 2 | 0.2 | 3.5 |
Огурец, грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
Пастила Белевская без Сахара [Белевская Пастила] |
20
|
10.4 | 0.2 | 0 | 2.6 |
Итого | 789 | 72 | 4 | 0 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Зелень кориандра (кинза), сырая |
5
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Кабачковая запеканка |
163
|
133 | 7.8 | 8.3 | 6.4 |
Укроп, свежий |
10
|
4.3 | 0.3 | 0.1 | 0.7 |
Простокваша 3,2% жирности |
200
|
118 | 5.8 | 6.4 | 8.2 |
Куриная грудка вареная (Мясные продукты) |
15
|
20.6 | 4.5 | 0.3 | 0.1 |
Итого | 403 | 279 | 18 | 15 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 2.9 |
Простокваша 3,2% жирности |
200
|
118 | 5.8 | 6.4 | 8.2 |
Итого | 210 | 171 | 7 | 10 | 11 |
Итого за день | 3868 | 1225 | 64 | 54 | 115 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
Творог полужирный 9,0% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
Корица |
2
|
4.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
Слива (садовая) |
50
|
24.5 | 0.4 | 0.2 | 4.8 |
Кунжут, семя |
10
|
56.5 | 1.9 | 4.9 | 1.2 |
Вишня |
20
|
10.4 | 0.2 | 0 | 2.1 |
Итого | 1202 | 333 | 23 | 19 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Огурец, грунтовый |
116
|
16.2 | 0.9 | 0.1 | 2.9 |
Помидор (томат), грунтовый |
134
|
32.2 | 1.5 | 0.3 | 5.1 |
Перец сладкий |
70
|
18.2 | 0.9 | 0.1 | 3.4 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Рыбий жир |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
Куриная грудка вареная (Мясные продукты) |
73
|
100 | 21.8 | 1.3 | 0.4 |
Щи из свежей капусты |
250
|
83.2 | 2.5 | 4.8 | 8.5 |
Зелень кориандра (кинза), сырая |
20
|
4.6 | 0.4 | 0.1 | 0.7 |
Укроп |
15
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
Чеснок луковица |
20
|
29.8 | 1.3 | 0.1 | 6 |
Хрен, приготовленный |
10
|
4.8 | 0.1 | 0.1 | 1.1 |
Итого | 1225 | 316 | 30 | 8 | 29 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Семечки тыквенные очищенные |
10
|
54.1 | 2.5 | 4.6 | 1.4 |
Арбуз |
356
|
96.1 | 2.5 | 0.4 | 20.6 |
Итого | 366 | 150 | 5 | 4 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
Куркума, молотая |
3
|
10.6 | 0.2 | 0.3 | 1.9 |
Огурец, грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Корень имбиря, сырой |
14
|
11.2 | 0.3 | 0.1 | 2.5 |
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
Морская капуста |
15
|
3.7 | 0.1 | 0 | 0.5 |
Малина |
30
|
13.8 | 0.2 | 0.2 | 2.5 |
скумбрия запеченная |
15
|
28.8 | 2.6 | 2 | 0.2 |
Итого | 878 | 212 | 9 | 3 | 33 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Клетчатка [Сибирская Клетчатка] |
10
|
22.9 | 1.3 | 0.5 | 3.3 |
Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 1.4 |
Простокваша 3,2% жирности |
200
|
118 | 5.8 | 6.4 | 8.2 |
Итого | 215 | 167 | 8 | 9 | 13 |
Итого за день | 3886 | 1179 | 75 | 46 | 111 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
Корица |
2
|
4.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
Тыквенные Семечки [Бабкины Семечки] |
10
|
59 | 2.9 | 4.7 | 1.7 |
Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
Итого | 1072 | 208 | 12 | 15 | 3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вишня |
200
|
104 | 1.6 | 0.4 | 21.2 |
Простокваша «Мечниковская» 4,0% жирности |
250
|
165 | 7 | 10 | 10.2 |
Итого | 450 | 269 | 8 | 10 | 31 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
Помидор (томат), грунтовый |
124
|
29.8 | 1.4 | 0.2 | 4.7 |
Перец сладкий |
100
|
26 | 1.3 | 0.1 | 4.9 |
Лук зеленый (перо) |
40
|
8 | 0.5 | 0 | 1.3 |
Укроп |
30
|
12 | 0.8 | 0.2 | 1.9 |
Зелень кориандра (кинза), сырая |
40
|
9.2 | 0.9 | 0.2 | 1.5 |
Сметана 15,0% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Огурец, грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
Лимонный сок, необработанный |
10
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
Соевый, соус, из сои, (tamari) |
5
|
3 | 0.5 | 0 | 0.3 |
Итого | 1069 | 282 | 11 | 10 | 36 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
Соль столовая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Груша |
124
|
58.3 | 0.5 | 0.4 | 12.8 |
Чеснок луковица |
20
|
29.8 | 1.3 | 0.1 | 6 |
Итого | 345 | 136 | 4 | 0 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай Зеленый [Curtis] |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яичный белок куриный |
100
|
48 | 11.1 | 0 | 1 |
Скумбрия атлантическая, приготовленная на жару |
50
|
131 | 11.9 | 8.9 | 0 |
Итого | 650 | 179 | 23 | 8 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Простокваша 3,2% жирности |
230
|
135.7 | 6.7 | 7.4 | 9.4 |
Итого | 230 | 135 | 6 | 7 | 9 |
Итого за день | 3816 | 1210 | 65 | 53 | 108 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Масло Льняное [Дары Кубани] |
2
|
17.8 | 0 | 2 | 0 |
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
Корица |
2
|
4.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
Творог жирный 18,0% жирности |
50
|
118 | 7.5 | 9 | 1.4 |
Малина |
100
|
46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
Ядра семян кунжута, сушеные (облущенные) |
5
|
31.6 | 1 | 3.1 | 0.6 |
Слива (садовая) |
28
|
13.7 | 0.2 | 0.1 | 2.7 |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
50
|
50.5 | 2.1 | 0.5 | 9.3 |
Салат |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
Итого | 1257 | 290 | 12 | 15 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
сырника из творога с кабачком. |
67
|
131.9 | 10.5 | 6.4 | 7.6 |
Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вишня |
100
|
52 | 0.8 | 0.2 | 10.6 |
Крыжовник |
100
|
45 | 0.7 | 0.2 | 9.1 |
курица вареная |
200
|
109.8 | 8.4 | 8.4 | 0 |
Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
50
|
50.5 | 2.1 | 0.5 | 9.3 |
Укроп |
40
|
16 | 1 | 0.2 | 2.5 |
Салат |
40
|
6.4 | 0.6 | 0.1 | 0.8 |
Чеснок луковица |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
Хрен, приготовленный |
10
|
4.8 | 0.1 | 0.1 | 1.1 |
Итого | 1127 | 492 | 25 | 22 | 44 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
Итого | 500 | 5 | 0 | 0 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
Куриная Грудка Вареная [Ашан] |
50
|
68.5 | 14.9 | 0.9 | 0.3 |
Огурец, грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
Итого | 250 | 106 | 16 | 1 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Простокваша «Мечниковская» 4,0% жирности |
250
|
165 | 7 | 10 | 10.2 |
Клетчатка [Сибирская Клетчатка] |
10
|
22.9 | 1.3 | 0.5 | 3.3 |
Итого | 260 | 187 | 8 | 10 | 13 |
Итого за день | 3394 | 1082 | 62 | 49 | 89 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
Корица, молотая |
2
|
4.9 | 0.1 | 0 | 1.6 |
Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Творог полужирный 9,0% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
Простокваша «Мечниковская» 4,0% жирности |
50
|
33 | 1.4 | 2 | 2.1 |
Малина |
100
|
46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
Клетчатка [Сибирская Клетчатка] |
5
|
11.5 | 0.7 | 0.2 | 1.7 |
Итого | 1267 | 272 | 21 | 11 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
яичница с овощами |
100
|
81.1 | 3.9 | 5 | 4.8 |
Лепешки с Ржаной Мукой "Тонкая Основа" [Fazer] |
30
|
117.6 | 3.5 | 3.8 | 17.2 |
Масло льняное (Масла и жиры) |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Итого | 135 | 243 | 7 | 13 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Суп из белых грибов |
200
|
71.2 | 3 | 1 | 12.6 |
Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
Салат из помидоров, огурцов и сладкого перца |
200
|
50 | 2.2 | 0.4 | 10.4 |
Итого | 410 | 182 | 5 | 8 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Малина |
100
|
46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
Итого | 600 | 51 | 0 | 0 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Форель, все виды, приготовленная на жару |
100
|
190 | 26.6 | 8.5 | 0 |
Огурец, грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
Укроп |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
Орех грецкий |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
Руккола, сырая |
23
|
5.8 | 0.6 | 0.2 | 0.8 |
Итого | 348 | 274 | 30 | 12 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Простокваша 3,2% жирности |
250
|
147.5 | 7.2 | 8 | 10.2 |
Итого | 250 | 147 | 7 | 8 | 10 |
Итого за день | 3010 | 1172 | 73 | 54 | 91 |