Дневник питания за 11.08.2018

Смотрю на съеденную массу.......это что?я столько сегодня съела?????????????Ужас какой-то......

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог полужирный 9,0% жирности	100	169	18	9	3
Малина	100	46	0.8	0.5	8.3
Лепешки с Ржаной Мукой "Тонкая Основа" [Fazer]	11	43.1	1.3	1.4	6.3
Слива (садовая)	66	32.3	0.5	0.2	6.3
Вода	500	0	0	0	0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Корица	2	4.9	0.1	0	0.5
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Кунжут, семя	5	28.3	1	2.4	0.6
АСТАКСАНТИН	1	0	0	0	0
Итого	1294	388	24	18	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	150	70	0	0	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Укроп, свежий	30	12.9	1	0.3	2.1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Вода	500	0	0	0	0
Щи из свежей капусты	390	129.9	3.9	7.4	13.3
РЫБИЙ ЖИР В КАПСУЛЕ	2	0	0	0	0
Итого	1022	243	9	8	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брокколи, цветная, сырая	67	18.8	2	0.2	3.5
Огурец, грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Пастила Белевская без Сахара [Белевская Пастила]	20	10.4	0.2	0	2.6
Итого	789	72	4	0	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зелень кориандра (кинза), сырая	5	1.2	0.1	0	0.2
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Кабачковая запеканка	163	133	7.8	8.3	6.4
Укроп, свежий	10	4.3	0.3	0.1	0.7
Простокваша 3,2% жирности	200	118	5.8	6.4	8.2
Куриная грудка вареная (Мясные продукты)	15	20.6	4.5	0.3	0.1
Итого	403	279	18	15	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	2.9
Простокваша 3,2% жирности	200	118	5.8	6.4	8.2
Итого	210	171	7	10	11
Итого за день	3868	1225	64	54	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вика 11.08.2018 21:21

ну у вас же не только еда, но еще и вода в эту массу входят. я не смотрю на нее никогда, достаточно нервов из-за этих подсчетов вечных и цифр на весах))

Анна Пьянкова 11.08.2018 21:24

Вика, Точно!только что догадалась,что там вода......Слава Богу,а то я уж прям расстроилась.....