Анна Пьянкова
04.08.2018 23:00
Дневник питания за 04.08.2018
Сегодня поэкспериментировала с рационом,попробовала набрать
побольше витаминов и минералки,правда получилось не очень-то
вкусно......
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Корица |
2
|
4.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Тыквенные Семечки [Бабкины Семечки] |
10
|
59 | 2.9 | 4.7 | 1.7 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Итого | 1072 | 208 | 12 | 15 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вишня |
200
|
104 | 1.6 | 0.4 | 21.2 |
| Простокваша «Мечниковская» 4,0% жирности |
250
|
165 | 7 | 10 | 10.2 |
| Итого | 450 | 269 | 8 | 10 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
124
|
29.8 | 1.4 | 0.2 | 4.7 |
| Перец сладкий |
100
|
26 | 1.3 | 0.1 | 4.9 |
| Лук зеленый (перо) |
40
|
8 | 0.5 | 0 | 1.3 |
| Укроп |
30
|
12 | 0.8 | 0.2 | 1.9 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
40
|
9.2 | 0.9 | 0.2 | 1.5 |
| Сметана 15,0% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец, грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Лимонный сок, необработанный |
10
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Соевый, соус, из сои, (tamari) |
5
|
3 | 0.5 | 0 | 0.3 |
| Итого | 1069 | 282 | 11 | 10 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Соль столовая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
124
|
58.3 | 0.5 | 0.4 | 12.8 |
| Чеснок луковица |
20
|
29.8 | 1.3 | 0.1 | 6 |
| Итого | 345 | 136 | 4 | 0 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай Зеленый [Curtis] |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичный белок куриный |
100
|
48 | 11.1 | 0 | 1 |
| Скумбрия атлантическая, приготовленная на жару |
50
|
131 | 11.9 | 8.9 | 0 |
| Итого | 650 | 179 | 23 | 8 | 1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Простокваша 3,2% жирности |
230
|
135.7 | 6.7 | 7.4 | 9.4 |
| Итого | 230 | 135 | 6 | 7 | 9 |
| Итого за день | 3816 | 1210 | 65 | 53 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-06-12
Калорийность: 1007 кКал
2024-06-14
Калорийность: 1060 кКал
2024-06-10
Калорийность: 1152 кКал
Новые рецепты
Свекольник
32.4
3.1
0.4
3.6
15
Паста с тунцом
77.3
9
1.5
7
19
Мидии фаршированные голубым сыром
144.5
12.3
9.1
3.3
10
Интересные блоги
07-06-2024
МЕТАБОЛИЗМ или обмен веществ...можно ли изменить ...
Почему происходит замедление метаболизма
Чем быст...
10-06-2024
Дневник питания за 09.06.2024
Привет всем.
Вчерашний дневничок.
Тренировочка в...
11-06-2024
Дневник питания за 10.06.2024
Расскажу одну из историй. Когда на меня нападает р...
